День 60. Повторная попытка сёрфить в Хиккадуве была в целом столь же безуспешной, что и первая. Из плюсов - значительно лучше освоился с duck diving, из минусов - на предательском рифе сломал плавник, из-за чего попал на 15$ (что, впрочем, фигня - как гласит моя любимая еврейская поговорка, это не проблема - это расходы).
В Хиккадуву снова приехали Влад с Леной, и под это дело вместо обычной тренировки на турнике замутили показательную порку, то есть я хотел сказать - лесенку ) Средней ширины прямой хват, три участника, среднее время отдыха около минуты, расклад 1-2-3-...-10-9-8-7-...-1. То есть за ~20 минут 100 подтягиваний. Я ещё "на обратном" пути выходами разбавлял иногда. По ощущениям 10-ка не была для меня максимумом даже близко, больше похоже что максимум лесенки где-то ближе к 14-ти. Но остальным хватило и 8, так что решили не увлекаться.
Анализ ситуации с подтягиванием на одной показал следующее: 1) эффективнее всего "обратные подтягивания": залезть вверх с помощью второй руки, затем вторую отпустить и максимально медленно спускаться вниз в висе на одной руке; 2) поскольку хват в этом упражнении обратный, а я почти всё фигачу прямым, не хватает в первую очередь силы бицепса. Работаю над этим теперь; пока на стандартной ширины обратном хвате максимум - 20 подтягиваний, надо бы довести до 30 (что та ещё задача, ибо после 20 и на прямом-то хвате прирост сильно падает). И конечно, очень не хватает утяжелительного жилета, посеянного где-то в ActionLearning при увольнении два года назад ) Впрочем, на Ланку он бы всё равно не полетел со мной. Если доберусь до Ко Самуи в ближайшее время - обязательно упорюсь там на этот счёт на пару с Костей Мячиным из Vikasa Yoga ) А я думаю что доберусь, есть основания для таких предположений )
А ещё сегодня день славянских языков. Сначала с поляками немножко потрендели (ох, фонетический оргазм!), потом с западноукраинскими бандерофашистами вместе пили кровь младенцев и насиловали старушек за ужином. Слава Украине!
В Хиккадуву снова приехали Влад с Леной, и под это дело вместо обычной тренировки на турнике замутили показательную порку, то есть я хотел сказать - лесенку ) Средней ширины прямой хват, три участника, среднее время отдыха около минуты, расклад 1-2-3-...-10-9-8-7-...-1. То есть за ~20 минут 100 подтягиваний. Я ещё "на обратном" пути выходами разбавлял иногда. По ощущениям 10-ка не была для меня максимумом даже близко, больше похоже что максимум лесенки где-то ближе к 14-ти. Но остальным хватило и 8, так что решили не увлекаться.
Анализ ситуации с подтягиванием на одной показал следующее: 1) эффективнее всего "обратные подтягивания": залезть вверх с помощью второй руки, затем вторую отпустить и максимально медленно спускаться вниз в висе на одной руке; 2) поскольку хват в этом упражнении обратный, а я почти всё фигачу прямым, не хватает в первую очередь силы бицепса. Работаю над этим теперь; пока на стандартной ширины обратном хвате максимум - 20 подтягиваний, надо бы довести до 30 (что та ещё задача, ибо после 20 и на прямом-то хвате прирост сильно падает). И конечно, очень не хватает утяжелительного жилета, посеянного где-то в ActionLearning при увольнении два года назад ) Впрочем, на Ланку он бы всё равно не полетел со мной. Если доберусь до Ко Самуи в ближайшее время - обязательно упорюсь там на этот счёт на пару с Костей Мячиным из Vikasa Yoga ) А я думаю что доберусь, есть основания для таких предположений )
А ещё сегодня день славянских языков. Сначала с поляками немножко потрендели (ох, фонетический оргазм!), потом с западноукраинскими бандерофашистами вместе пили кровь младенцев и насиловали старушек за ужином. Слава Украине!
Day 60. The second attempt to surf in Hikkaduwa was generally as unsuccessful as the first. Of the pros - I’ve mastered duck diving much better, of the minuses - I broke a fin on a treacherous reef, which is why I got $ 15 (which, however, is garbage - as my favorite Jewish proverb says, this is not a problem - it's expenses).
Vlad and Lena came to Hikkaduwa again, and instead of doing the usual workout on the horizontal bar, they flogged a demonstrative flogging, that is, I wanted to say - a ladder) Of average width, a straight grip, three participants, an average rest time of about a minute, 1-2-3- ...- 10-9-8-7 -...- 1. That is, in ~ 20 minutes, 100 pull-ups. I still “on the way back” diluted with exits sometimes. Feels like a 10-ka was not even close to a maximum for me, it seems more like a maximum of a ladder somewhere closer to 14. But the rest had 8, so we decided not to get carried away.
The analysis of the situation with pull-ups on one showed the following: 1) the most effective is “reverse pull-ups”: climb up with the second hand, then release the second and descend as low as possible in the hanging on one hand; 2) since the grip in this exercise is the opposite, and I’m pretty direct in everything, there is not enough bicep strength in the first place. I am working on it now; while at the standard width of the reverse grip a maximum of 20 pull-ups, it would be necessary to bring it to 30 (which is still a task, because after 20 and on a direct grip, the growth greatly decreases). And of course, there is really not enough weight vest, sown somewhere in ActionLearning when he was fired two years ago) However, he still would not have flown to Lanka with me. If I get to Koh Samui in the near future - I’ll definitely focus on this in a couple with Kostya Myachin from Vikasa Yoga) And I think that I get there, there are reasons for such assumptions)
And today is the day of Slavic languages. First, a little pretendel with the Poles (oh, phonetic orgasm!), Then with the Western Ukrainian Bandera-fascists they drank the blood of infants together and raped the old women at dinner. Glory to Ukraine!
Vlad and Lena came to Hikkaduwa again, and instead of doing the usual workout on the horizontal bar, they flogged a demonstrative flogging, that is, I wanted to say - a ladder) Of average width, a straight grip, three participants, an average rest time of about a minute, 1-2-3- ...- 10-9-8-7 -...- 1. That is, in ~ 20 minutes, 100 pull-ups. I still “on the way back” diluted with exits sometimes. Feels like a 10-ka was not even close to a maximum for me, it seems more like a maximum of a ladder somewhere closer to 14. But the rest had 8, so we decided not to get carried away.
The analysis of the situation with pull-ups on one showed the following: 1) the most effective is “reverse pull-ups”: climb up with the second hand, then release the second and descend as low as possible in the hanging on one hand; 2) since the grip in this exercise is the opposite, and I’m pretty direct in everything, there is not enough bicep strength in the first place. I am working on it now; while at the standard width of the reverse grip a maximum of 20 pull-ups, it would be necessary to bring it to 30 (which is still a task, because after 20 and on a direct grip, the growth greatly decreases). And of course, there is really not enough weight vest, sown somewhere in ActionLearning when he was fired two years ago) However, he still would not have flown to Lanka with me. If I get to Koh Samui in the near future - I’ll definitely focus on this in a couple with Kostya Myachin from Vikasa Yoga) And I think that I get there, there are reasons for such assumptions)
And today is the day of Slavic languages. First, a little pretendel with the Poles (oh, phonetic orgasm!), Then with the Western Ukrainian Bandera-fascists they drank the blood of infants together and raped the old women at dinner. Glory to Ukraine!
У записи 3 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Key-G B-Tee
