Кстати, придумал ещё одну штуку для отработки подтягивания на одной руке. Всё гениальное просто - при подходящей высоте турника нужно просто немного подпрыгивать, чтобы самая первая фаза (переход от полностью прямой руки к чуть согнутой) проходила сама собой. А дальше - тянуть себя на бицепсе и всей прочей мускулатуре, вверх - к светлому будущему.
Когда же выясняется, что светлое будущее всё так же далеко, а силы почти кончились - самое время перехватиться второй рукой, подтянуться - и снова её отпустить, чтобы проработать обратное движение, предельно медленный спуск на одной руке из верхнего положения.
По ощущениям это работает лучше чем метод ассистированого подтягивания "с полотенчиком"; хотя и комбинировать никто не запрещает.
Когда же выясняется, что светлое будущее всё так же далеко, а силы почти кончились - самое время перехватиться второй рукой, подтянуться - и снова её отпустить, чтобы проработать обратное движение, предельно медленный спуск на одной руке из верхнего положения.
По ощущениям это работает лучше чем метод ассистированого подтягивания "с полотенчиком"; хотя и комбинировать никто не запрещает.
By the way, I came up with one more thing for practicing pull-ups on one arm. Everything ingenious is simple - with a suitable horizontal bar height, you just need to bounce a little so that the very first phase (the transition from a completely straight arm to a slightly bent arm) passes by itself. And then - pull yourself on your biceps and all other muscles, up - towards a brighter future.
When it turns out that the bright future is still far away, and the forces are almost over - it's time to grab with your second hand, pull yourself up and release it again to work out the reverse movement, extremely slow descent on one arm from the upper position.
It feels better than the assisted pull-up method; although no one forbids combining.
When it turns out that the bright future is still far away, and the forces are almost over - it's time to grab with your second hand, pull yourself up and release it again to work out the reverse movement, extremely slow descent on one arm from the upper position.
It feels better than the assisted pull-up method; although no one forbids combining.
У записи 2 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Key-G B-Tee
