Ну что ж, тренируемся мы уже около двух недель, пора сравнить результаты. Процесс — это и есть результат, так что сравниваем просто одну типичную тренировку с другой.
19.11.2015:
выходы силой: 12 5 6 5 (прекратил чтобы не перегружать запястье)
узкий обратный хват: 10 5 5 4
широкий хват: 6 5 6 3
брусья: 20 20 12 12
добивочные подтягивания обычным хватом с поддержкой: 10 10
25.11.2015
выходы силой: 15 10 6 4 (прекратил чтобы не перегружать запястье)
брусья: 20 20 20 20
широкий хват: 11 11 7 7
бег: 1.9 км, ~10 минут
узкий обратный хват: 14 12 10 8
собственный вес через блок на бицепс: 5 7 8 5 (охренительно нестандартное использование тренажёра, см. фото)
подъёмы ног в висе: (5+5+5) 1 подход, дальше поленился
19.11.2015:
выходы силой: 12 5 6 5 (прекратил чтобы не перегружать запястье)
узкий обратный хват: 10 5 5 4
широкий хват: 6 5 6 3
брусья: 20 20 12 12
добивочные подтягивания обычным хватом с поддержкой: 10 10
25.11.2015
выходы силой: 15 10 6 4 (прекратил чтобы не перегружать запястье)
брусья: 20 20 20 20
широкий хват: 11 11 7 7
бег: 1.9 км, ~10 минут
узкий обратный хват: 14 12 10 8
собственный вес через блок на бицепс: 5 7 8 5 (охренительно нестандартное использование тренажёра, см. фото)
подъёмы ног в висе: (5+5+5) 1 подход, дальше поленился
Well, we’ve been training for about two weeks now, it’s time to compare the results. The process is the result, so just compare one typical workout with another.
11/19/2015:
strength outputs: 12 5 6 5 (stopped so as not to overload the wrist)
narrow reverse grip: 10 5 5 4
wide grip: 6 5 6 3
bars: 20 20 12 12
normal grab pull-ups with support: 10 10
11/25/2015
strength outputs: 15 10 6 4 (stopped so as not to overload the wrist)
bars: 20 20 20 20
wide grip: 11 11 7 7
run: 1.9 km, ~ 10 minutes
narrow reverse grip: 14 12 10 8
own weight through the block for biceps: 5 7 8 5 (fucking non-standard use of the simulator, see photo)
leg raises in the hanging: (5 + 5 + 5) 1 approach, then too lazy
11/19/2015:
strength outputs: 12 5 6 5 (stopped so as not to overload the wrist)
narrow reverse grip: 10 5 5 4
wide grip: 6 5 6 3
bars: 20 20 12 12
normal grab pull-ups with support: 10 10
11/25/2015
strength outputs: 15 10 6 4 (stopped so as not to overload the wrist)
bars: 20 20 20 20
wide grip: 11 11 7 7
run: 1.9 km, ~ 10 minutes
narrow reverse grip: 14 12 10 8
own weight through the block for biceps: 5 7 8 5 (fucking non-standard use of the simulator, see photo)
leg raises in the hanging: (5 + 5 + 5) 1 approach, then too lazy
У записи 11 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Key-G B-Tee
