У того, что я вообще сюда пишу, есть одна причина и одно оправдание. Причина: мне проще писать, чем не писать. Оправдание: возможно, кому-то будет полезно это прочитать.
Итак, загон оформился и стал сильно мешать жить где-то с неделю назад. Причина: избыток поставленных себе задач и соответствующих ожиданий. Первая фаза решения: скинуть с себя всё что можно скинуть, снизить важность остального. Два проекта по программированию отменены, третий возможно будет отменён с начала мая; важность индонезийского сброшена до нуля, равно как и важность музыки. Важность работы с телом оставлена в режиме "пусть меня гоняет Никита, я же свою волю буду тратить только чтобы дотащить свою задницу до спортзала" (кстати, прекрасно работает — и в любом случае с персональным тренером проработка в спортзале на порядок эффективнее, всем советую). В результате появилось ощущение свободного времени и, собственно, позитивной свободы; произошло первичное купирование кризиса.
Далее я попробовал разобраться в причинах, раз уж оно всплыло. Попрокрастинировал за прокрастинацию, помедитировал за полностью зажатое тело (судя по нему, я до сих пор на всякий случай по умолчанию считаю всех людей врагами), посёрфил, поспал, порасслаблялся.
Вырисовывается две основных категории проблем. Обе психологические, хотя одна ближе к мышцам, а другая — к мозгу.
Первая — уже упомянутое зажатое тело, свидетельствующее о поднятых щитах в общении с людьми. С этим понятно что делать — медитации расслабления и принятия и прочая йогическая тема + просто снизить уровень требований к себе и прочих стрессов. Просто пожить, давненько я этого не делал.
Вторая — прокрастинация, в свою очередь состоящая из нескольких под-проблем. (а) деньги не мотивируют меня программировать, а просто программировать мне скучно. Решение — окей, раз с баблом всё и без работы хорошо, не работаем какое-то время. (б) у меня нет единой важной цели, без которой толком за прокрастинацию говорить смысла нет. поскольку осознаваемые потребности закрыты все, кроме разве что семейной (а она — так мутна, что непонятно есть ли вообще, и тем более непонятно какой у неё приоритет сейчас, в отсутствии постоянного партнёра-то), всё что я могу себе поставить в качестве задач — это баловство разного рода. Решение — неизвестно, но предположительно стоит начать с постановки краткосрочных не шибко приятных задач и их выполнения. (в) в отдельных случаях действует эффект выученной беспомощности. Например, с семейной темой, и ещё с некоторыми собственными направленными наружу хотелками. Решение, предположительно, то же — на маленьких краткосрочных задачках доказать самому себе, что можешь, постепенно наращивая масштаб и не оглядываясь на instant gratification.
К слову, в процессе чтения на тему прокрастинации появился вопрос: почему именно одна и та же активность, стоит ей перейти из разряда неважного в разряд важного тут же начинает вызывать прокрастинацию, хотя раньше сама использовалась для прокрастинации? Об этом позже.
Итак, загон оформился и стал сильно мешать жить где-то с неделю назад. Причина: избыток поставленных себе задач и соответствующих ожиданий. Первая фаза решения: скинуть с себя всё что можно скинуть, снизить важность остального. Два проекта по программированию отменены, третий возможно будет отменён с начала мая; важность индонезийского сброшена до нуля, равно как и важность музыки. Важность работы с телом оставлена в режиме "пусть меня гоняет Никита, я же свою волю буду тратить только чтобы дотащить свою задницу до спортзала" (кстати, прекрасно работает — и в любом случае с персональным тренером проработка в спортзале на порядок эффективнее, всем советую). В результате появилось ощущение свободного времени и, собственно, позитивной свободы; произошло первичное купирование кризиса.
Далее я попробовал разобраться в причинах, раз уж оно всплыло. Попрокрастинировал за прокрастинацию, помедитировал за полностью зажатое тело (судя по нему, я до сих пор на всякий случай по умолчанию считаю всех людей врагами), посёрфил, поспал, порасслаблялся.
Вырисовывается две основных категории проблем. Обе психологические, хотя одна ближе к мышцам, а другая — к мозгу.
Первая — уже упомянутое зажатое тело, свидетельствующее о поднятых щитах в общении с людьми. С этим понятно что делать — медитации расслабления и принятия и прочая йогическая тема + просто снизить уровень требований к себе и прочих стрессов. Просто пожить, давненько я этого не делал.
Вторая — прокрастинация, в свою очередь состоящая из нескольких под-проблем. (а) деньги не мотивируют меня программировать, а просто программировать мне скучно. Решение — окей, раз с баблом всё и без работы хорошо, не работаем какое-то время. (б) у меня нет единой важной цели, без которой толком за прокрастинацию говорить смысла нет. поскольку осознаваемые потребности закрыты все, кроме разве что семейной (а она — так мутна, что непонятно есть ли вообще, и тем более непонятно какой у неё приоритет сейчас, в отсутствии постоянного партнёра-то), всё что я могу себе поставить в качестве задач — это баловство разного рода. Решение — неизвестно, но предположительно стоит начать с постановки краткосрочных не шибко приятных задач и их выполнения. (в) в отдельных случаях действует эффект выученной беспомощности. Например, с семейной темой, и ещё с некоторыми собственными направленными наружу хотелками. Решение, предположительно, то же — на маленьких краткосрочных задачках доказать самому себе, что можешь, постепенно наращивая масштаб и не оглядываясь на instant gratification.
К слову, в процессе чтения на тему прокрастинации появился вопрос: почему именно одна и та же активность, стоит ей перейти из разряда неважного в разряд важного тут же начинает вызывать прокрастинацию, хотя раньше сама использовалась для прокрастинации? Об этом позже.
The fact that I generally write here has one reason and one excuse. Reason: it's easier for me to write than not to write. Justification: it might be useful for someone to read this.
So, the corral took shape and began to interfere greatly with living somewhere from a week ago. Reason: excess of tasks set for oneself and corresponding expectations. The first phase of the decision: to throw off everything that you can throw off, to reduce the importance of the rest. Two programming projects have been canceled, the third may be canceled from the beginning of May; the importance of the Indonesian is reset to zero, as is the importance of music. The importance of working with the body is left in the mode “let Nikita drive me, I will spend my will only to drag my ass to the gym” (by the way, it works great - and in any case, working out with a personal trainer in the gym is much more efficient, I advise everyone) . As a result, there was a feeling of free time and, in fact, positive freedom; primary relief of the crisis occurred.
Next, I tried to figure out the reasons, since it surfaced. He procrastinated for procrastination, meditated for a completely clamped body (judging by it, I still consider all people to be enemies by default, just in case), surfed, slept, and relaxed.
Two main categories of problems are emerging. Both are psychological, although one is closer to the muscles and the other to the brain.
The first is the already mentioned clamped body, testifying to the raised shields in communication with people. With this it is clear what to do - relaxation and acceptance meditations and another yoga theme + just to lower the level of self-requirements and other stresses. Just to live, a long time ago I did not.
The second is procrastination, which in turn consists of several sub-problems. (a) money does not motivate me to program, but just to program me is bored. The solution is ok, since with the dough everything is good without work, we don’t work for a while. (b) I do not have a single important goal, without which there really is no point in speaking for procrastination. since the recognized needs are closed except for the family one (and it is so muddy that it is unclear whether it is at all, and all the more it is not clear what priority it has now, in the absence of a permanent partner), all that I can set for myself as tasks - This is mischievous mischief. The solution is unknown, but presumably it is worth starting with the formulation of short-term not very pleasant tasks and their implementation. (c) in some cases, the effect of learned helplessness acts. For example, with a family theme, and even with some of their own outward-looking Wishlist. The solution, presumably, is the same - on small short-term tasks to prove to yourself that you can, gradually increasing the scale and not looking at instant gratification.
By the way, in the process of reading on the topic of procrastination, the question arose: why is it the same activity that it should switch from the category of unimportant to the category of important immediately begins to cause procrastination, although it was used to procrastinate itself? More on that later.
So, the corral took shape and began to interfere greatly with living somewhere from a week ago. Reason: excess of tasks set for oneself and corresponding expectations. The first phase of the decision: to throw off everything that you can throw off, to reduce the importance of the rest. Two programming projects have been canceled, the third may be canceled from the beginning of May; the importance of the Indonesian is reset to zero, as is the importance of music. The importance of working with the body is left in the mode “let Nikita drive me, I will spend my will only to drag my ass to the gym” (by the way, it works great - and in any case, working out with a personal trainer in the gym is much more efficient, I advise everyone) . As a result, there was a feeling of free time and, in fact, positive freedom; primary relief of the crisis occurred.
Next, I tried to figure out the reasons, since it surfaced. He procrastinated for procrastination, meditated for a completely clamped body (judging by it, I still consider all people to be enemies by default, just in case), surfed, slept, and relaxed.
Two main categories of problems are emerging. Both are psychological, although one is closer to the muscles and the other to the brain.
The first is the already mentioned clamped body, testifying to the raised shields in communication with people. With this it is clear what to do - relaxation and acceptance meditations and another yoga theme + just to lower the level of self-requirements and other stresses. Just to live, a long time ago I did not.
The second is procrastination, which in turn consists of several sub-problems. (a) money does not motivate me to program, but just to program me is bored. The solution is ok, since with the dough everything is good without work, we don’t work for a while. (b) I do not have a single important goal, without which there really is no point in speaking for procrastination. since the recognized needs are closed except for the family one (and it is so muddy that it is unclear whether it is at all, and all the more it is not clear what priority it has now, in the absence of a permanent partner), all that I can set for myself as tasks - This is mischievous mischief. The solution is unknown, but presumably it is worth starting with the formulation of short-term not very pleasant tasks and their implementation. (c) in some cases, the effect of learned helplessness acts. For example, with a family theme, and even with some of their own outward-looking Wishlist. The solution, presumably, is the same - on small short-term tasks to prove to yourself that you can, gradually increasing the scale and not looking at instant gratification.
By the way, in the process of reading on the topic of procrastination, the question arose: why is it the same activity that it should switch from the category of unimportant to the category of important immediately begins to cause procrastination, although it was used to procrastinate itself? More on that later.
У записи 21 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Key-G B-Tee
