МЕХАНИЗМЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ
Часть 1
Всем доброго прекрасного дня!
Хочу сегодня поговорить с Вами о том, как эффективно восстанавливать свои силы.
Каждый из нас хочет максимально реализовать свой потенциал. А для этого нужна энергия и знание, как быстро восстанавливать свои ресурсы.
В моем понимании эффективность = адекватное напряжение + адекватное расслабление.
Если в этой формуле преобладает напряжение, то человек находится в постоянном стрессе. Если расслабление, то он находится в бездействии.
Если Вы выбрали гармоничные направления своей реализации, то есть реализуете именно своё предназначение, а не желания или волю других людей или систем, то выполняя свою деятельность, Вы будете набирать энергию, получать положительные эмоции и вдохновляться своими результатами.
Но даже в этом случае Вам потребуется отдых и перезагрузка. О них и поговорим сегодня.
Хочу рассказать о своих методах саморегуляции, а также пробудить в Вас интерес к тому, чтобы поисследовать свои методы.
Любить себя это прежде всего осознавать свои желания и потребности, давать им место в своей жизни и уважать их.
Часто люди относятся к своему телу как ослику, хозяином которого они являются и, владея такой животинкой, пытаются выжать из неё максимум.
Позиция сотрудничества со своим телом знакома не каждому.
А сотрудничество предполагает слушание и слышание, мягкое взаимодействие, уважение интересов друг друга и благодарность. В данном случае речь о том, чтобы принимать во внимание все свои части и признавать их наравне.
Итак, есть простые вещи, которые желательно принимать во внимание всем:
✨Ходить в туалет когда есть позыв к этому
✨Пить достаточно воды
✨Дышать свежим воздухом
✨Обеспечивать себе достаточный уровень движения в день: гимнастика, ходьба или пробежки
✨Питаться здоровой пищей
✨Высыпаться
Это база, которая является основой. Если нет базы, то продолжать разговор смысла нет. Занимайтесь базой и только ей.
Далее говоря про телесные практики, могу поделиться своими любимыми методами:
????Посещение бани и желательно с банным мастером, который проведёт для меня церемонию 1-2 раза в неделю
????Мягкие телесно-ориентированные расслабляющие сессии 1 раз в неделю
????Контактные телесные практики на взаимодействие 1 раз в неделю
????Свободные танцы - каждый день и везде где захочется!
????Пение и игра на музыкальных инструментах
????Пребывание на природе - ежедневно!
Когда я обращаюсь к какому-либо мастеру, то мне важно быть уверенной, что он почувствует именно меня и не будет навязывать свои техники и практики, только потому что он их знает или привык к ним.
Все практики, которые я люблю принимать, я люблю и делать сама. Благо сейчас я живу загородом в прекрасных условиях, где это все возможно. Ко мне часто приезжают люди на банную восстановительную церемонию, телесные расслабляющие сессии, а также тренинги посвящённые отдыху, оздоровлению и восстановлению своих ресурсов. ????Двери открыты и для Вас, дорогие друзья.
????Пишите кому интересно приехать и попробовать мои практики, получите мощный перезагруз!
Вернёмся к исследованию Ваших способов саморегуляции.
Чтобы понять, что хорошо для Вас, направьтесь внимание в своё тело и спросите себя: что сейчас нужно моему телу?
Послушайте его ответ и реализуйте это в самое ближайшее время.
Тело это фундамент. Без него Ваша деятельность тут невозможна. Поэтому прямо сейчас обратите на него своё внимание и поблагодарите за все! Признайте и полюбите его)
????Тело это друг и проводник!
Телу, кстати, не нужны многие вещи, которые люди называют заботой о теле: обилие косметики и косметических средств или процедур, диеты, чрезмерное голодание или особые виды как бы здорового питания, которое является просто данью моде.
Это большое искусство - слышать в действительности своё тело, а не свои иллюзии или установки (про красоту, полезность, правильность), которые есть продукт и приманка определённых паразитических систем.
Вторая часть механизмов саморегуляции больше относится к эмоциональному, ментальному и духовным уровням. О них я расскажу в следующих постах, если этот пост наберёт более 20 лайков)). Так я пойму, что тема Вам интересна))
Благодарю за внимание!
Будьте на здравой волне!
P.s. Поделитесь, пожалуйста, в комментах своими методами саморегуляции и как Вы восстанавливаете свою энергию и ресурсы.
❤️С любовью,
Нина Тихомирова
#саморегуляция #здоровье #энергия #восстановление #отдых #баня #телесноориентированнаятерапия #ресурсы #массаж #сила #нинатихомирова
Часть 1
Всем доброго прекрасного дня!
Хочу сегодня поговорить с Вами о том, как эффективно восстанавливать свои силы.
Каждый из нас хочет максимально реализовать свой потенциал. А для этого нужна энергия и знание, как быстро восстанавливать свои ресурсы.
В моем понимании эффективность = адекватное напряжение + адекватное расслабление.
Если в этой формуле преобладает напряжение, то человек находится в постоянном стрессе. Если расслабление, то он находится в бездействии.
Если Вы выбрали гармоничные направления своей реализации, то есть реализуете именно своё предназначение, а не желания или волю других людей или систем, то выполняя свою деятельность, Вы будете набирать энергию, получать положительные эмоции и вдохновляться своими результатами.
Но даже в этом случае Вам потребуется отдых и перезагрузка. О них и поговорим сегодня.
Хочу рассказать о своих методах саморегуляции, а также пробудить в Вас интерес к тому, чтобы поисследовать свои методы.
Любить себя это прежде всего осознавать свои желания и потребности, давать им место в своей жизни и уважать их.
Часто люди относятся к своему телу как ослику, хозяином которого они являются и, владея такой животинкой, пытаются выжать из неё максимум.
Позиция сотрудничества со своим телом знакома не каждому.
А сотрудничество предполагает слушание и слышание, мягкое взаимодействие, уважение интересов друг друга и благодарность. В данном случае речь о том, чтобы принимать во внимание все свои части и признавать их наравне.
Итак, есть простые вещи, которые желательно принимать во внимание всем:
✨Ходить в туалет когда есть позыв к этому
✨Пить достаточно воды
✨Дышать свежим воздухом
✨Обеспечивать себе достаточный уровень движения в день: гимнастика, ходьба или пробежки
✨Питаться здоровой пищей
✨Высыпаться
Это база, которая является основой. Если нет базы, то продолжать разговор смысла нет. Занимайтесь базой и только ей.
Далее говоря про телесные практики, могу поделиться своими любимыми методами:
????Посещение бани и желательно с банным мастером, который проведёт для меня церемонию 1-2 раза в неделю
????Мягкие телесно-ориентированные расслабляющие сессии 1 раз в неделю
????Контактные телесные практики на взаимодействие 1 раз в неделю
????Свободные танцы - каждый день и везде где захочется!
????Пение и игра на музыкальных инструментах
????Пребывание на природе - ежедневно!
Когда я обращаюсь к какому-либо мастеру, то мне важно быть уверенной, что он почувствует именно меня и не будет навязывать свои техники и практики, только потому что он их знает или привык к ним.
Все практики, которые я люблю принимать, я люблю и делать сама. Благо сейчас я живу загородом в прекрасных условиях, где это все возможно. Ко мне часто приезжают люди на банную восстановительную церемонию, телесные расслабляющие сессии, а также тренинги посвящённые отдыху, оздоровлению и восстановлению своих ресурсов. ????Двери открыты и для Вас, дорогие друзья.
????Пишите кому интересно приехать и попробовать мои практики, получите мощный перезагруз!
Вернёмся к исследованию Ваших способов саморегуляции.
Чтобы понять, что хорошо для Вас, направьтесь внимание в своё тело и спросите себя: что сейчас нужно моему телу?
Послушайте его ответ и реализуйте это в самое ближайшее время.
Тело это фундамент. Без него Ваша деятельность тут невозможна. Поэтому прямо сейчас обратите на него своё внимание и поблагодарите за все! Признайте и полюбите его)
????Тело это друг и проводник!
Телу, кстати, не нужны многие вещи, которые люди называют заботой о теле: обилие косметики и косметических средств или процедур, диеты, чрезмерное голодание или особые виды как бы здорового питания, которое является просто данью моде.
Это большое искусство - слышать в действительности своё тело, а не свои иллюзии или установки (про красоту, полезность, правильность), которые есть продукт и приманка определённых паразитических систем.
Вторая часть механизмов саморегуляции больше относится к эмоциональному, ментальному и духовным уровням. О них я расскажу в следующих постах, если этот пост наберёт более 20 лайков)). Так я пойму, что тема Вам интересна))
Благодарю за внимание!
Будьте на здравой волне!
P.s. Поделитесь, пожалуйста, в комментах своими методами саморегуляции и как Вы восстанавливаете свою энергию и ресурсы.
❤️С любовью,
Нина Тихомирова
#саморегуляция #здоровье #энергия #восстановление #отдых #баня #телесноориентированнаятерапия #ресурсы #массаж #сила #нинатихомирова
SELF-REGULATION MECHANISMS
Part 1
Good day to all!
Today I want to talk with you about how to restore your strength effectively.
Each of us wants to maximize our potential. And for this, you need energy and knowledge of how to quickly restore your resources.
In my understanding, efficiency = adequate stress + adequate relaxation.
If tension prevails in this formula, then the person is in constant stress. If relaxation, then he is inactive.
If you have chosen harmonious directions of your realization, that is, you are realizing your mission, and not the desires or will of other people or systems, then performing your activities, you will gain energy, receive positive emotions and be inspired by your results.
But even in this case, you will need rest and reboot. We’ll talk about them today.
I want to talk about my methods of self-regulation, as well as arouse your interest in exploring your methods.
First of all, to love yourself is to be aware of your desires and needs, to give them a place in your life and to respect them.
Often people treat their body like a donkey, the master of which they are and, owning such a belly, try to squeeze the maximum out of it.
The position of cooperation with your body is not familiar to everyone.
And cooperation involves listening and hearing, gentle interaction, respect for each other's interests and gratitude. In this case, we are talking about taking into account all our parts and recognizing them on an equal footing.
So, there are simple things that everyone should take into account:
✨ Go to the toilet when there is a urge to do so
✨ Drink enough water
✨ Breathe in fresh air
✨Ensure yourself an adequate level of movement per day: gymnastics, walking or jogging
✨ Eat healthy foods
✨ Get enough sleep
This is the base that is the foundation. If there is no base, then there is no point in continuing the conversation. Engage in the base and only her.
Further, speaking about bodily practices, I can share my favorite methods:
???? A visit to the bathhouse and preferably with a bathing master who will hold a ceremony for me 1-2 times a week
???? Soft body-oriented relaxing sessions once a week
???? Contact bodily practices for interaction 1 time per week
???? Free dancing - every day and wherever you want!
???? Singing and playing musical instruments
???? Stay in nature - daily!
When I turn to any master, it is important for me to be sure that he will feel me and will not impose his techniques and practices, only because he knows them or is used to them.
All the practices that I love to accept, I love and do myself. Fortunately, I now live in the countryside in excellent conditions, where everything is possible. People often come to me for a bathing restoration ceremony, bodily relaxing sessions, as well as trainings on rest, healing and restoration of their resources. ???? Doors are open for you, dear friends.
???? Write to whom it is interesting to come and try my practices, get a powerful reboot!
Let us return to the study of your methods of self-regulation.
To understand what is good for you, turn your attention to your body and ask yourself: what does my body need now?
Listen to his answer and implement it very soon.
The body is the foundation. Without it, your activity here is impossible. Therefore, right now pay your attention to it and thank for everything! Recognize and love him)
???? The body is a friend and guide!
The body, by the way, does not need many things that people call caring for the body: an abundance of cosmetics and cosmetics or procedures, diets, excessive starvation or special kinds of healthy eating, which is just a tribute to fashion.
It is a great art to actually hear your body, and not your illusions or attitudes (about beauty, usefulness, correctness), which are the product and the lure of certain parasitic systems.
The second part of the mechanisms of self-regulation is more related to the emotional, mental and spiritual levels. I will talk about them in the following posts, if this post gets more than 20 likes)). So I understand that the topic is interesting to you))
Thank you for attention!
Be on the sound wave!
P.s. Please share in the comments your methods of self-regulation and how you restore your energy and resources.
❤️ With love
Nina Tikhomirova
# self-regulation # health # energy # recovery # relaxation # bath # body-oriented therapy # resources # massage # power # ninatikhomirova
Part 1
Good day to all!
Today I want to talk with you about how to restore your strength effectively.
Each of us wants to maximize our potential. And for this, you need energy and knowledge of how to quickly restore your resources.
In my understanding, efficiency = adequate stress + adequate relaxation.
If tension prevails in this formula, then the person is in constant stress. If relaxation, then he is inactive.
If you have chosen harmonious directions of your realization, that is, you are realizing your mission, and not the desires or will of other people or systems, then performing your activities, you will gain energy, receive positive emotions and be inspired by your results.
But even in this case, you will need rest and reboot. We’ll talk about them today.
I want to talk about my methods of self-regulation, as well as arouse your interest in exploring your methods.
First of all, to love yourself is to be aware of your desires and needs, to give them a place in your life and to respect them.
Often people treat their body like a donkey, the master of which they are and, owning such a belly, try to squeeze the maximum out of it.
The position of cooperation with your body is not familiar to everyone.
And cooperation involves listening and hearing, gentle interaction, respect for each other's interests and gratitude. In this case, we are talking about taking into account all our parts and recognizing them on an equal footing.
So, there are simple things that everyone should take into account:
✨ Go to the toilet when there is a urge to do so
✨ Drink enough water
✨ Breathe in fresh air
✨Ensure yourself an adequate level of movement per day: gymnastics, walking or jogging
✨ Eat healthy foods
✨ Get enough sleep
This is the base that is the foundation. If there is no base, then there is no point in continuing the conversation. Engage in the base and only her.
Further, speaking about bodily practices, I can share my favorite methods:
???? A visit to the bathhouse and preferably with a bathing master who will hold a ceremony for me 1-2 times a week
???? Soft body-oriented relaxing sessions once a week
???? Contact bodily practices for interaction 1 time per week
???? Free dancing - every day and wherever you want!
???? Singing and playing musical instruments
???? Stay in nature - daily!
When I turn to any master, it is important for me to be sure that he will feel me and will not impose his techniques and practices, only because he knows them or is used to them.
All the practices that I love to accept, I love and do myself. Fortunately, I now live in the countryside in excellent conditions, where everything is possible. People often come to me for a bathing restoration ceremony, bodily relaxing sessions, as well as trainings on rest, healing and restoration of their resources. ???? Doors are open for you, dear friends.
???? Write to whom it is interesting to come and try my practices, get a powerful reboot!
Let us return to the study of your methods of self-regulation.
To understand what is good for you, turn your attention to your body and ask yourself: what does my body need now?
Listen to his answer and implement it very soon.
The body is the foundation. Without it, your activity here is impossible. Therefore, right now pay your attention to it and thank for everything! Recognize and love him)
???? The body is a friend and guide!
The body, by the way, does not need many things that people call caring for the body: an abundance of cosmetics and cosmetics or procedures, diets, excessive starvation or special kinds of healthy eating, which is just a tribute to fashion.
It is a great art to actually hear your body, and not your illusions or attitudes (about beauty, usefulness, correctness), which are the product and the lure of certain parasitic systems.
The second part of the mechanisms of self-regulation is more related to the emotional, mental and spiritual levels. I will talk about them in the following posts, if this post gets more than 20 likes)). So I understand that the topic is interesting to you))
Thank you for attention!
Be on the sound wave!
P.s. Please share in the comments your methods of self-regulation and how you restore your energy and resources.
❤️ With love
Nina Tikhomirova
# self-regulation # health # energy # recovery # relaxation # bath # body-oriented therapy # resources # massage # power # ninatikhomirova
У записи 12 лайков,
0 репостов,
601 просмотров.
0 репостов,
601 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Нина Тихомирова
![Олег Яковлев [ведущий]](https://sun9-51.userapi.com/s/v1/if1/i_TN-GSjPx4SzNEI_301NGcg2TZn7asg39fJfny0nV96uL7A6yC7L8QkvKDv0i48m6tSniOW.jpg?quality=96&crop=64,90,463,463&as=32x32,48x48,72x72,108x108,160x160,240x240,360x360&ava=1&cs=200x200 "Олег Яковлев [ведущий]")
