Недавно я задала себе вопрос: ЧТО мне нужно есть, чтобы пища способствовала духовному развитию и росту? Ведь столько разных мнений и теорий сейчас на этот счёт.
Ответ пришел сразу. Только касался он того, не ЧТО есть, а КАК.
КАК есть.
Часто я замечала, что когда я ем, часть моего внимания находится на процессе приема пищи, а часть внимания летает в каких-то мыслях и образах, решении определенных задач.
Таким образом, пища являлась фоном для мысленных полетов.
При таком распределении внимания отсутствует глубокая соединенность с телом и ясная обратная связь от тела по поводу: качества и количества пищи.
В этом случае есть риск переесть. Или потребить продукты, которые организму сейчас абсолютно не нужны.
Что я решила?
????ЦЕРЕМОНИЯ. Подходить к приему пищи, как к церемонии, даже если это небольшой перекус.
????АТМОСФЕРА. Обращать внимание, в какой обстановке я ем и пью, что и кто меня окружает, поскольку степень открытости возрастает.
????МЕДЛЕННО. Уменьшить в несколько раз скорость жевания и наблюдать за всеми ощущениями. Чем медленнее ешь, тем меньше нужно пищи для чувства насыщения.
????НАСЛАЖДАТЬСЯ. Быть полностью своим вниманием в процессе. Вкушать и кайфовать от каждого кусочка.
В этом случае вопрос, ЧТО есть решится сам собой.
Если выполнить все эти условия, соединив внимание с ощущениями тела, тогда возможно глубинно прочувствовать, действительно ли привычные мне продукты полезны и желанны для меня, будет ли эта пища (строительный материал) хорошим фундаментом для моей деятельности?
Или желание скушать какой-то продукт - это неосознанный автоматизм, порожденный чужими пищевыми привычками, рекламой, эмоциональной компенсацией.
Я почувствовала, что такой подход - это возможность реализовать путь слушания и слышания себя. Начать СОБСТВЕННОЕ исследование и узнать себя.
Ответ пришел сразу. Только касался он того, не ЧТО есть, а КАК.
КАК есть.
Часто я замечала, что когда я ем, часть моего внимания находится на процессе приема пищи, а часть внимания летает в каких-то мыслях и образах, решении определенных задач.
Таким образом, пища являлась фоном для мысленных полетов.
При таком распределении внимания отсутствует глубокая соединенность с телом и ясная обратная связь от тела по поводу: качества и количества пищи.
В этом случае есть риск переесть. Или потребить продукты, которые организму сейчас абсолютно не нужны.
Что я решила?
????ЦЕРЕМОНИЯ. Подходить к приему пищи, как к церемонии, даже если это небольшой перекус.
????АТМОСФЕРА. Обращать внимание, в какой обстановке я ем и пью, что и кто меня окружает, поскольку степень открытости возрастает.
????МЕДЛЕННО. Уменьшить в несколько раз скорость жевания и наблюдать за всеми ощущениями. Чем медленнее ешь, тем меньше нужно пищи для чувства насыщения.
????НАСЛАЖДАТЬСЯ. Быть полностью своим вниманием в процессе. Вкушать и кайфовать от каждого кусочка.
В этом случае вопрос, ЧТО есть решится сам собой.
Если выполнить все эти условия, соединив внимание с ощущениями тела, тогда возможно глубинно прочувствовать, действительно ли привычные мне продукты полезны и желанны для меня, будет ли эта пища (строительный материал) хорошим фундаментом для моей деятельности?
Или желание скушать какой-то продукт - это неосознанный автоматизм, порожденный чужими пищевыми привычками, рекламой, эмоциональной компенсацией.
Я почувствовала, что такой подход - это возможность реализовать путь слушания и слышания себя. Начать СОБСТВЕННОЕ исследование и узнать себя.
Recently I asked myself a question: WHAT do I need to eat in order for food to contribute to spiritual development and growth? After all, there are so many different opinions and theories on this subject now.
The answer came right away. He only touched on WHAT is, but HOW.
As it is.
Often I noticed that when I eat, part of my attention is on the process of eating, and part of the attention flies in some thoughts and images, solving certain problems.
Thus, food was the backdrop for mental flights.
With this distribution of attention, there is no deep connection with the body and no clear feedback from the body about: the quality and quantity of food.
In this case, there is a risk of overeating. Or consume foods that the body is now completely unnecessary.
What did I decide?
????CEREMONY. Approach the meal as a ceremony, even if it is a small snack.
????ATMOSPHERE. Pay attention to the circumstances in which I eat and drink, what and who surrounds me, as the degree of openness increases.
????SLOW. Reduce the chewing rate by several times and observe all sensations. The slower you eat, the less food you need to feel full.
????ENJOY. Be completely your attention in the process. Eat and enjoy from every bite.
In this case, the question of WHAT is will be decided by itself.
If all these conditions are fulfilled, combining attention with the sensations of the body, then it is possible to deeply feel whether the products that I am familiar with are really useful and desirable for me, will this food (building material) be a good foundation for my activity?
Or the desire to eat a product is an unconscious automatism generated by other people's eating habits, advertising, emotional compensation.
I felt that such an approach is an opportunity to realize the way of listening and hearing myself. Start OWN research and find out yourself.
The answer came right away. He only touched on WHAT is, but HOW.
As it is.
Often I noticed that when I eat, part of my attention is on the process of eating, and part of the attention flies in some thoughts and images, solving certain problems.
Thus, food was the backdrop for mental flights.
With this distribution of attention, there is no deep connection with the body and no clear feedback from the body about: the quality and quantity of food.
In this case, there is a risk of overeating. Or consume foods that the body is now completely unnecessary.
What did I decide?
????CEREMONY. Approach the meal as a ceremony, even if it is a small snack.
????ATMOSPHERE. Pay attention to the circumstances in which I eat and drink, what and who surrounds me, as the degree of openness increases.
????SLOW. Reduce the chewing rate by several times and observe all sensations. The slower you eat, the less food you need to feel full.
????ENJOY. Be completely your attention in the process. Eat and enjoy from every bite.
In this case, the question of WHAT is will be decided by itself.
If all these conditions are fulfilled, combining attention with the sensations of the body, then it is possible to deeply feel whether the products that I am familiar with are really useful and desirable for me, will this food (building material) be a good foundation for my activity?
Or the desire to eat a product is an unconscious automatism generated by other people's eating habits, advertising, emotional compensation.
I felt that such an approach is an opportunity to realize the way of listening and hearing myself. Start OWN research and find out yourself.
У записи 18 лайков,
2 репостов,
647 просмотров.
2 репостов,
647 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Нина Тихомирова
![Олег Яковлев [ведущий]](https://sun9-51.userapi.com/s/v1/if1/i_TN-GSjPx4SzNEI_301NGcg2TZn7asg39fJfny0nV96uL7A6yC7L8QkvKDv0i48m6tSniOW.jpg?quality=96&crop=64,90,463,463&as=32x32,48x48,72x72,108x108,160x160,240x240,360x360&ava=1&cs=200x200 "Олег Яковлев [ведущий]")
