Список наиболее белковосодержащих вегетарианских продуктов (в порядке убывания - Запись на стене пользователя Алёна Дорофеева в Вконтакте. Комментарии и лайки к записи.

Алёна Дорофеева

Список наиболее белковосодержащих вегетарианских продуктов (в порядке убывания единиц белка г/100 г):

Соя - 34,9
Арахис - 26,3
Чечевица - 24
Горох лущеный - 23
Фасоль - 21
Кешью - 20
Миндаль - 18,6
Оливки консервированные - 18 (все консервы лучше исключить из рациона!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)
Тофу - 17
Халва подсолнечная - 13,6 (только, которая на фруктозе, а не на сахаре!!!!!!!!!!)
Фундук - 16,1
Грецкие орехи - 15,6
Отруби пшеничные - 15,1
Пшеничная крупа - 11,3
Овсяная крупа - 11
Геркулесовая крупа - 11
Кукуруза цельнозерновая - 10,3
Фисташки - 10
Гречиха - 10
Перловая крупа - 9,3
Хлеб пшеничный - 8,1 (ешьте только бездрожжевой из муки 1го сорта!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)
Хлеб ржаной - 6,6 (ешьте только бездрожжевой!!!!!!!!!!!!)
Капуста брюсельская - 4,8

List of the most protein-containing vegetarian foods (in descending order of protein units g / 100 g):

Soybean - 34.9
Peanuts - 26.3
Lentils - 24
Peas - 23
Beans - 21
Cashew - 20
Almonds - 18.6
Canned olives - 18 (it is better to exclude all canned food from the diet !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!)
Tofu - 17
Sunflower halva - 13.6 (only which is on fructose, not sugar !!!!!!!!!!)
Hazelnuts - 16.1
Walnuts - 15.6
Wheat bran - 15.1
Wheat groats - 11.3
Oatmeal - 11
Hercules groats - 11
Whole Grain Corn - 10.3
Pistachios - 10
Buckwheat - 10
Pearl barley - 9.3
Wheat bread - 8.1 (only eat yeast-free flour of the 1st grade !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)
Rye bread - 6.6 (eat only yeast-free !!!!!!!!!!!!)
Brussels sprouts - 4.8