Всем #спортивногоутра #зарядка - это святое... Если вы ходите, как омёба целый день - это не повод пить кофе и жрать сладости, дабы взбодриться❗️Просто попробуйте делать каждый день❗️ даже, если вы дико не высыпаетесь (тем более, если вы дико не высыпаетесь), и вы почувствуете, как это здорово, и то, что #зарядбодрости вам обеспечен на первую половину дня, это ????%, проверено. А на фото #упражнение "стульчик" для укрепления коленных связок и суставов, так же #суперупражнение для восстановления коленных суставов после какой-либо их травмы. А так же это прекрасное #силовоеупражнение #упражнениедляног на переднюю поверхность бёдер. Является отличной разминкой перед приседаниями. ‼️Подходит всем. ✏️записываем и запоминаем: поставьте ноги вместе/на ширину плеч ➡️найдите стену, прижмитесь к ней спиной плотно, чтобы каждым позвонком почувствовать стену ➡️сделайте присед до параллели бёдер с полом и проверьте угол между бедром и голенью, должен быть 90 градусов ➡️сидим так 20 секунд, прибавляя каждый день по 5сек. ‼️Не забудьте сделать разминку суставов перед этим. #упражнениедлявосстановления #упражнениедляног
Everyone #sports morning # charging is sacred ... If you walk like an omeba all day long - this is not a reason to drink coffee and eat sweets to cheer up ❗️ Just try to do it every day ❗️ even if you aren’t wildly getting enough sleep (especially if you wildly do not get enough sleep), and you will feel how great it is, and that # the charge of vivacity is provided for you in the first half of the day, this ????%, checked. And in the photo # exercise "stool" to strengthen the knee ligaments and joints, as well as #exercise to restore the knee joints after any injury. And also this is a great # power exercise # exercise for the front of the thighs. It is an excellent warm-up before squats. ‼ ️ Suitable for everyone. Писwrite and remember: put your feet together / shoulder width apart ➡️find a wall, press your back against it tightly so that you feel the wall with each vertebra айте make a squat to the hips parallel to the floor and check the angle between the hip and lower leg should be 90 degrees им sit like this 20 seconds, adding 5 sec every day. ‼ ️Do not forget to warm up the joints before doing this. #exercise to recover #exercise
У записи 11 лайков,
0 репостов,
630 просмотров.
0 репостов,
630 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Алена Дорофеева
![Олег Яковлев [ведущий]](https://sun9-51.userapi.com/s/v1/if1/i_TN-GSjPx4SzNEI_301NGcg2TZn7asg39fJfny0nV96uL7A6yC7L8QkvKDv0i48m6tSniOW.jpg?quality=96&crop=64,90,463,463&as=32x32,48x48,72x72,108x108,160x160,240x240,360x360&ava=1&cs=200x200 "Олег Яковлев [ведущий]")
