Когда я пытался привести режим сна в порядок, происходило одно и то же: в какой-то день я срывался и ложился посреди ночи, высчитывал, что спать осталось часа четыре, чувствовал вину и раздражение (которое еще и мешает уснуть). А потом весь день ходил с мыслью, что проспал всего четыре часа и надо отоспаться.
А потом я узнал систему, которой пользуюсь до сих пор. Значит так: ложиться можно в любое время — ура! А вот вставать надо примерно в одно и то же. Даже по выходным — никакого сна, чтобы отоспаться.
Организм привыкает к ритму и сам подсказывает, когда уже надо вырубиться. Бонус: я теперь не смотрю на часы перед тем как заснуть, поэтому не знаю, сколько часов спал и на следующий день ориентируюсь только на свои ощущения. Стал намного счастливее — спать больше не начал, а вот страдать от того, что мало спал, перестал.
Рекомендую попробовать всем, кто не может в режим.
А потом я узнал систему, которой пользуюсь до сих пор. Значит так: ложиться можно в любое время — ура! А вот вставать надо примерно в одно и то же. Даже по выходным — никакого сна, чтобы отоспаться.
Организм привыкает к ритму и сам подсказывает, когда уже надо вырубиться. Бонус: я теперь не смотрю на часы перед тем как заснуть, поэтому не знаю, сколько часов спал и на следующий день ориентируюсь только на свои ощущения. Стал намного счастливее — спать больше не начал, а вот страдать от того, что мало спал, перестал.
Рекомендую попробовать всем, кто не может в режим.
When I tried to put the sleep mode in order, the same thing happened: on one day I broke down and went to bed in the middle of the night, calculated that I had four hours to sleep, felt guilty and irritated (which also prevents me from falling asleep). And then all day I walked with the thought that I slept for only four hours and I had to sleep.
And then I found out the system that I still use. So this: you can go to bed at any time - cheers! But you have to get up at about the same thing. Even on weekends - no sleep to sleep.
The body gets used to the rhythm and tells itself when it is already necessary to cut down. Bonus: now I don’t look at the clock before falling asleep, so I don’t know how many hours I slept and the next day I focus only on my feelings. He became much happier - he did not start to sleep anymore, but he stopped suffering from the fact that he slept little.
I recommend trying to anyone who can’t enter the mode.
And then I found out the system that I still use. So this: you can go to bed at any time - cheers! But you have to get up at about the same thing. Even on weekends - no sleep to sleep.
The body gets used to the rhythm and tells itself when it is already necessary to cut down. Bonus: now I don’t look at the clock before falling asleep, so I don’t know how many hours I slept and the next day I focus only on my feelings. He became much happier - he did not start to sleep anymore, but he stopped suffering from the fact that he slept little.
I recommend trying to anyone who can’t enter the mode.
У записи 37 лайков,
1 репостов,
696 просмотров.
1 репостов,
696 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Роман Горбачёв
