Здравствуйте)
За последние несколько дней мне было заданно много вопросов, вернее даже сказать один вопрос “как я так изменился!??”
Я решил, что писать программу и диету - это крайне глупо так как это всё должно быть подобранно индивидуальнометодом проб и ошибок! Лучше я расскажу как протекала моя жизнь за последний год, а если быть честным одну неделю!=)
Всё началось 13 января 2010 года... был непреметный пасмурный день... бла-бла....
Мой отец будучи ярым фанатом железа, посоветовал мне сходить к его врачу и хорошему другу, чтобы тот дал мне свой“эпрув” на похудание... (кстати, отдельное ему спасибо за то, что он не оставлял попытки скинуть с меня лишние 20-30 кг(это былагде-то ..дцатая попытка что либо поменять))
Сами понимаете, отцу не откажешь, и мы поехали к доктору! Ну вы наверное понимаете по первой моей фотке, что явсегда был скептично настроен к похуданию в целом и как пологается ждал “кремлёвской” таблетки!
Приехав к доктору Н я стался наедине с ним, что уже не могло не радовать, так как давление отца сыграло бы со мнойзлую шутку, и хрен знает чем бы всё это кончилось! Он задал мне банальне вопросы типа:”имя, фамия, размер сапог”. Спросил касательномоего веса, но и тут благодаря накопившемуся багажу комплексов я преврал аккурат на 10 кг, но и то эта цифра была внушительной....Беседа была необременяющая и “расскрылся”.... В свою очередь, доктор, будучи уроженцем юга имел врожденный дар потрясающегоубеждения!
Если быть откровенным, то Док для меня не открыл Америку, а просто дал мне 4 правила, которых я должнен был придерживатьсяна протяжение.... наверное всей жизни)
Собсвенно как они выглядели:
1. Ничего жаренного (здесь имеется в виду пища, приготовленная на масле. В состоянии приготовить без него - дерзайте!)
2. Ничего мучного (чесно говоря для меня только через пол года стало известно, что макароны бывают из твердых сортовпшеницы)
3. Ничего сладкого (ну как же без этой банальности)
4. И разумеется гвоздь нашей программы - тренажерка!
И знаете что? возможно это был его дар убеждения, возможно луна была в козероге или как там, но я как-то резко решил“why not? ”.
Приехав домой, начался небольшой скандал по поводу поего веса, который на тот момент составлял не 95 заявленных,а 106 кг. Но мои громогласные высказывания по поводу того, что я смогу удивили помимо моих домашних самого меня :))
На следующее утро жизнь началась заново, и это действительно так! Если вы меня сейчас спросите, как я таким был,я скажу честно, что не помню, я не помню как я видел себя, не помню ощущение в руках, ногах, голове! Я начал питаться именно так,как доктор прописал! Ну и как вы уже понимаете, дело пошло... Тренировки были чудовищными! не столько силовая, сколько кардио!Бегущий по дорожке центнер - весьма внушительное зрелище! И тут я допустил свою первую ошибку.... Ребят, кто это читает, не начинайтетак круто!, начните лучше с велосипеда или с лыж, и только после того, как вы поймете что вы сможете пробежать пятерку километровбез потери сознания, то смело можете начать бегать!Бегал я нудно и продолжительно (это по началу), и тут уже вторая ошибка,бегал я до силовой, а для пущего эффекта лучше это делать после, будет куда круче, я проверял!)
Так прошло около 2 недель! Что касатся силовых тренировок, то они менялись как питерская погода, каждый день вычитываяна форумах, или в группах об очередной чудо методике Максим бежал зал пробовать её=) Сразу скажу, что нет программ которыечерез месяц сделают вас монстрами! Всё это требует труда, времени, а главное терпения! В конце второй недели (28 февраля), посленочной гуляночки и плясок до утра я встал на весы и увидел цифру ” 99.8”!!! многим людям не понять этого, но когда ты видишь не4, а 3 цифры на весах, это тебя зверски мотивирует!
Время шло - Максим худел! время приближалось к лету, а для меня на тот момент к сессии, но это не важно). После сессииу меня выдался абсолютно ничем не обремененный полуторамесячный отпуск, и я решил воспользоваться им по-крупному! Было основноежелание убрать уже все до победного конца=). Затарившись очередным ведрищем протеинов и лёгким саппортом в виде Гидроксиката(hydroxycut advanced) я начал себя заколять! И знаете, буквально за 3 недели тренировок при минимальных потерях в сухой массе у меняреально получилось убрать много лишнего . Мой вес изменился с 78кг до 73 при условии, что в талии я потерял около 9-11 см! Личноя это могу обьяснить тем, что я сидел практически на одном тунце, а по мне это чудо продукт: на 100 гр 22 гр белка и 1 гр жира и тоненасыщенного! Потом эффект гидроксиката: повышение температуры и ускорение метаболизма. Да и наверное основным факторомбыла питерская ЖАРА! Я могу сказать без капли вранья, что я действительно потел сутки напролёт! Ну и в итоге получилась класснаяформула которая поспособстовала моему основному преображению!
Возможно столь быстрый результат меня расслабил, возможно просто немного подустал, но начиная с сентября и наверноедо начала декабря я работал, так сказать, на выходные. Что я терял за неделю - успешно отрабатывал на выходных!
Но после нового года я решил ещё раз напрячься! Результат перед вами! Тут я уже подощел к вопросу основательнои с пониманием дела и за 3 недели добился весомых результатов. За основу питания я взял диету чередования. Здесь могу написатьприблезительный рацион своего дня.
1-3 день:
завтрак:
яичница из 5-6 яиц без желтк,а с кусочками постной говядины
второй завтрак:
протеиновый коктель или 5% творог
обед:
жареная курица с небольшим количеством овощей (жарка на ложке масла, только лишь для того чтобы не пригорела)
до тренировки:
аминки
после:
коктель
ужин:
курица\тунец\говядина (предпочитаю курицу, с ней меньше всего возни, а тунец изрядно надоел за лето)
перед сном:
творог\кефир, аминки
4 день:
тут всё просто - день загрузочный!
лично я варил кастрюлю макарон из твердых сортов пшеницы и делил на 5 приемов!
ну и ко всем приёмам добавляете небольшое кол-во мяса, желательно опять же ту же курицу!
до и после тренировки всё также!
И главное не забывайте что при такой диете очень важен отдых, приемы пищи должны осуществляться приблизительно водно и тоже время, и не забывайте про витамины!
Вот наверное и всё, что я знаю о войне во Вьетнаме!
С уважением ваш, Максим Золотков!
За последние несколько дней мне было заданно много вопросов, вернее даже сказать один вопрос “как я так изменился!??”
Я решил, что писать программу и диету - это крайне глупо так как это всё должно быть подобранно индивидуальнометодом проб и ошибок! Лучше я расскажу как протекала моя жизнь за последний год, а если быть честным одну неделю!=)
Всё началось 13 января 2010 года... был непреметный пасмурный день... бла-бла....
Мой отец будучи ярым фанатом железа, посоветовал мне сходить к его врачу и хорошему другу, чтобы тот дал мне свой“эпрув” на похудание... (кстати, отдельное ему спасибо за то, что он не оставлял попытки скинуть с меня лишние 20-30 кг(это былагде-то ..дцатая попытка что либо поменять))
Сами понимаете, отцу не откажешь, и мы поехали к доктору! Ну вы наверное понимаете по первой моей фотке, что явсегда был скептично настроен к похуданию в целом и как пологается ждал “кремлёвской” таблетки!
Приехав к доктору Н я стался наедине с ним, что уже не могло не радовать, так как давление отца сыграло бы со мнойзлую шутку, и хрен знает чем бы всё это кончилось! Он задал мне банальне вопросы типа:”имя, фамия, размер сапог”. Спросил касательномоего веса, но и тут благодаря накопившемуся багажу комплексов я преврал аккурат на 10 кг, но и то эта цифра была внушительной....Беседа была необременяющая и “расскрылся”.... В свою очередь, доктор, будучи уроженцем юга имел врожденный дар потрясающегоубеждения!
Если быть откровенным, то Док для меня не открыл Америку, а просто дал мне 4 правила, которых я должнен был придерживатьсяна протяжение.... наверное всей жизни)
Собсвенно как они выглядели:
1. Ничего жаренного (здесь имеется в виду пища, приготовленная на масле. В состоянии приготовить без него - дерзайте!)
2. Ничего мучного (чесно говоря для меня только через пол года стало известно, что макароны бывают из твердых сортовпшеницы)
3. Ничего сладкого (ну как же без этой банальности)
4. И разумеется гвоздь нашей программы - тренажерка!
И знаете что? возможно это был его дар убеждения, возможно луна была в козероге или как там, но я как-то резко решил“why not? ”.
Приехав домой, начался небольшой скандал по поводу поего веса, который на тот момент составлял не 95 заявленных,а 106 кг. Но мои громогласные высказывания по поводу того, что я смогу удивили помимо моих домашних самого меня :))
На следующее утро жизнь началась заново, и это действительно так! Если вы меня сейчас спросите, как я таким был,я скажу честно, что не помню, я не помню как я видел себя, не помню ощущение в руках, ногах, голове! Я начал питаться именно так,как доктор прописал! Ну и как вы уже понимаете, дело пошло... Тренировки были чудовищными! не столько силовая, сколько кардио!Бегущий по дорожке центнер - весьма внушительное зрелище! И тут я допустил свою первую ошибку.... Ребят, кто это читает, не начинайтетак круто!, начните лучше с велосипеда или с лыж, и только после того, как вы поймете что вы сможете пробежать пятерку километровбез потери сознания, то смело можете начать бегать!Бегал я нудно и продолжительно (это по началу), и тут уже вторая ошибка,бегал я до силовой, а для пущего эффекта лучше это делать после, будет куда круче, я проверял!)
Так прошло около 2 недель! Что касатся силовых тренировок, то они менялись как питерская погода, каждый день вычитываяна форумах, или в группах об очередной чудо методике Максим бежал зал пробовать её=) Сразу скажу, что нет программ которыечерез месяц сделают вас монстрами! Всё это требует труда, времени, а главное терпения! В конце второй недели (28 февраля), посленочной гуляночки и плясок до утра я встал на весы и увидел цифру ” 99.8”!!! многим людям не понять этого, но когда ты видишь не4, а 3 цифры на весах, это тебя зверски мотивирует!
Время шло - Максим худел! время приближалось к лету, а для меня на тот момент к сессии, но это не важно). После сессииу меня выдался абсолютно ничем не обремененный полуторамесячный отпуск, и я решил воспользоваться им по-крупному! Было основноежелание убрать уже все до победного конца=). Затарившись очередным ведрищем протеинов и лёгким саппортом в виде Гидроксиката(hydroxycut advanced) я начал себя заколять! И знаете, буквально за 3 недели тренировок при минимальных потерях в сухой массе у меняреально получилось убрать много лишнего . Мой вес изменился с 78кг до 73 при условии, что в талии я потерял около 9-11 см! Личноя это могу обьяснить тем, что я сидел практически на одном тунце, а по мне это чудо продукт: на 100 гр 22 гр белка и 1 гр жира и тоненасыщенного! Потом эффект гидроксиката: повышение температуры и ускорение метаболизма. Да и наверное основным факторомбыла питерская ЖАРА! Я могу сказать без капли вранья, что я действительно потел сутки напролёт! Ну и в итоге получилась класснаяформула которая поспособстовала моему основному преображению!
Возможно столь быстрый результат меня расслабил, возможно просто немного подустал, но начиная с сентября и наверноедо начала декабря я работал, так сказать, на выходные. Что я терял за неделю - успешно отрабатывал на выходных!
Но после нового года я решил ещё раз напрячься! Результат перед вами! Тут я уже подощел к вопросу основательнои с пониманием дела и за 3 недели добился весомых результатов. За основу питания я взял диету чередования. Здесь могу написатьприблезительный рацион своего дня.
1-3 день:
завтрак:
яичница из 5-6 яиц без желтк,а с кусочками постной говядины
второй завтрак:
протеиновый коктель или 5% творог
обед:
жареная курица с небольшим количеством овощей (жарка на ложке масла, только лишь для того чтобы не пригорела)
до тренировки:
аминки
после:
коктель
ужин:
курица\тунец\говядина (предпочитаю курицу, с ней меньше всего возни, а тунец изрядно надоел за лето)
перед сном:
творог\кефир, аминки
4 день:
тут всё просто - день загрузочный!
лично я варил кастрюлю макарон из твердых сортов пшеницы и делил на 5 приемов!
ну и ко всем приёмам добавляете небольшое кол-во мяса, желательно опять же ту же курицу!
до и после тренировки всё также!
И главное не забывайте что при такой диете очень важен отдых, приемы пищи должны осуществляться приблизительно водно и тоже время, и не забывайте про витамины!
Вот наверное и всё, что я знаю о войне во Вьетнаме!
С уважением ваш, Максим Золотков!
Hello)
Over the past few days I have been asked many questions, or rather even say one question, “how have I changed so much! ??”
I decided that writing a program and diet is extremely stupid, as all this must be selected individually by trial and error! I’d better tell you how my life went on over the past year, and to be honest one week! =)
It all started on January 13, 2010 ... it was an enduring cloudy day ... blah blah ....
My father, being an ardent fan of iron, advised me to go to his doctor and good friend, so that he would give me his “epruv” for weight loss ... (by the way, I would like to thank him for the fact that he didn’t stop trying to throw off the extra 20- 30 kg (it would be something .. the tenth attempt to change something))
You understand, you can’t refuse your father, and we went to the doctor! Well, you probably understand from my first photo that I was always skeptical about losing weight in general and, as expected, I was waiting for the “Kremlin” tablet!
Arriving at Dr. N, I became alone with him, which could not but rejoice, since my father’s pressure would have played a dirty joke with me, and hell knows how it would all end! He asked me trivial questions like: “name, surname, size of boots”. I asked about the tangible weight, but thanks to the accumulated baggage of the complexes, I turned exactly 10 kg, but even that figure was impressive .... The conversation was not burdensome and “opened” .... In turn, the doctor, being a native of the south, had an innate gift of tremendous conviction!
To be honest, the Doc did not open America for me, but just gave me 4 rules that I had to adhere to for the duration of ... probably my whole life)
Actually what they looked like:
1. Nothing fried (here we mean food cooked in oil. In a position to cook without it - go for it!)
2. Nothing flour (honestly speaking for me only after half a year it became known that pasta comes from durum wheat)
3. Nothing sweet (well, how could it be without this platitudes)
4. And of course, the highlight of our program is the simulator!
And you know what? maybe it was his gift of persuasion, maybe the moon was in Capricorn or whatever, but somehow I sharply decided “why not? "
Arriving home, a small scandal began over his weight, which at that time was not 95 declared, but 106 kg. But my loud statements about the fact that I could surprise me besides my family :))
The next morning, life began anew, and it really is! If you ask me now how I was like that, I’ll tell you honestly that I don’t remember, I don’t remember how I saw myself, I don’t remember the feeling in my arms, legs, head! I started eating exactly as the doctor ordered! Well, as you already understand, the thing went ... The training was monstrous! not so much power as cardio! A centner running along the track is a very impressive sight! And then I made my first mistake .... Guys who read this, don’t start so cool !, start better with a bicycle or ski, and only after you understand that you can run five kilometers without losing consciousness, you can safely I started running! It’s tedious and long running (this is the beginning), and here is the second mistake, I ran to power, but to make the effect better it’s better to do it after, it will be much cooler, I checked!)
So about 2 weeks passed! With regard to strength training, they changed like the weather in St. Petersburg, every day reading on the forums, or in groups about another miracle technique Maxim ran the hall to try it =) I must say that there are no programs that will make you monsters in a month! All this requires labor, time, and most importantly patience! At the end of the second week (February 28), a party and dancing until the morning I got on the scales and saw the number "99.8" !!! many people don’t understand this, but when you see not 4, but 3 digits on the scales, it brutally motivates you!
Time passed - Maxim lost weight! time was approaching summer, and for me at that time it was a session, but it doesn’t matter). After the session, I was given an absolutely unencumbered one and a half month vacation, and I decided to take advantage of it on a large scale! There was a basic desire to remove everything to a victorious end =). Having loaded myself with another bucket of proteins and a light support in the form of Hydroxycut advanced, I began to kill myself! And you know, in just 3 weeks of training, with minimal loss in dry weight, I really managed to remove a lot of excess. My weight has changed from 78kg to 73, provided that at the waist I lost about 9-11 cm! I can explain this personally by the fact that I was sitting on almost the same tuna, but for me this is a miracle product: per 100 grams of 22 grams of protein and 1 gram of fat and saturated Then the effect of the hydroxycate: an increase in temperature and acceleration of metabolism. And probably the main factor was the St. Petersburg HEAT! I can say without a drop of lies that I really sweated day and night! Well, in the end, I got a cool formula that contributed to my main transformation!
Maybe such a quick result relaxed me, maybe just a little tired, but starting in September and probably
Over the past few days I have been asked many questions, or rather even say one question, “how have I changed so much! ??”
I decided that writing a program and diet is extremely stupid, as all this must be selected individually by trial and error! I’d better tell you how my life went on over the past year, and to be honest one week! =)
It all started on January 13, 2010 ... it was an enduring cloudy day ... blah blah ....
My father, being an ardent fan of iron, advised me to go to his doctor and good friend, so that he would give me his “epruv” for weight loss ... (by the way, I would like to thank him for the fact that he didn’t stop trying to throw off the extra 20- 30 kg (it would be something .. the tenth attempt to change something))
You understand, you can’t refuse your father, and we went to the doctor! Well, you probably understand from my first photo that I was always skeptical about losing weight in general and, as expected, I was waiting for the “Kremlin” tablet!
Arriving at Dr. N, I became alone with him, which could not but rejoice, since my father’s pressure would have played a dirty joke with me, and hell knows how it would all end! He asked me trivial questions like: “name, surname, size of boots”. I asked about the tangible weight, but thanks to the accumulated baggage of the complexes, I turned exactly 10 kg, but even that figure was impressive .... The conversation was not burdensome and “opened” .... In turn, the doctor, being a native of the south, had an innate gift of tremendous conviction!
To be honest, the Doc did not open America for me, but just gave me 4 rules that I had to adhere to for the duration of ... probably my whole life)
Actually what they looked like:
1. Nothing fried (here we mean food cooked in oil. In a position to cook without it - go for it!)
2. Nothing flour (honestly speaking for me only after half a year it became known that pasta comes from durum wheat)
3. Nothing sweet (well, how could it be without this platitudes)
4. And of course, the highlight of our program is the simulator!
And you know what? maybe it was his gift of persuasion, maybe the moon was in Capricorn or whatever, but somehow I sharply decided “why not? "
Arriving home, a small scandal began over his weight, which at that time was not 95 declared, but 106 kg. But my loud statements about the fact that I could surprise me besides my family :))
The next morning, life began anew, and it really is! If you ask me now how I was like that, I’ll tell you honestly that I don’t remember, I don’t remember how I saw myself, I don’t remember the feeling in my arms, legs, head! I started eating exactly as the doctor ordered! Well, as you already understand, the thing went ... The training was monstrous! not so much power as cardio! A centner running along the track is a very impressive sight! And then I made my first mistake .... Guys who read this, don’t start so cool !, start better with a bicycle or ski, and only after you understand that you can run five kilometers without losing consciousness, you can safely I started running! It’s tedious and long running (this is the beginning), and here is the second mistake, I ran to power, but to make the effect better it’s better to do it after, it will be much cooler, I checked!)
So about 2 weeks passed! With regard to strength training, they changed like the weather in St. Petersburg, every day reading on the forums, or in groups about another miracle technique Maxim ran the hall to try it =) I must say that there are no programs that will make you monsters in a month! All this requires labor, time, and most importantly patience! At the end of the second week (February 28), a party and dancing until the morning I got on the scales and saw the number "99.8" !!! many people don’t understand this, but when you see not 4, but 3 digits on the scales, it brutally motivates you!
Time passed - Maxim lost weight! time was approaching summer, and for me at that time it was a session, but it doesn’t matter). After the session, I was given an absolutely unencumbered one and a half month vacation, and I decided to take advantage of it on a large scale! There was a basic desire to remove everything to a victorious end =). Having loaded myself with another bucket of proteins and a light support in the form of Hydroxycut advanced, I began to kill myself! And you know, in just 3 weeks of training, with minimal loss in dry weight, I really managed to remove a lot of excess. My weight has changed from 78kg to 73, provided that at the waist I lost about 9-11 cm! I can explain this personally by the fact that I was sitting on almost the same tuna, but for me this is a miracle product: per 100 grams of 22 grams of protein and 1 gram of fat and saturated Then the effect of the hydroxycate: an increase in temperature and acceleration of metabolism. And probably the main factor was the St. Petersburg HEAT! I can say without a drop of lies that I really sweated day and night! Well, in the end, I got a cool formula that contributed to my main transformation!
Maybe such a quick result relaxed me, maybe just a little tired, but starting in September and probably
У записи 7 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Максим Золотков
