Синдром самозванца
Пост очень длинный, для особо терпеливых!
Психологическое явление, при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям.
Жила была девушка Оля. Развивалась, помогала людям, все шло хорошо, клиенты рекомендовали, люди писали благодарственные письма.
Но в один день ее внутреннее Я стало сопротивляться успеху, ей казалось, что все это не она, а просто так вышло случайно!
Она умело объясняла себе все результаты клиентов, но при этом не видела своей заслуги в этом. Закопалась и закрылась...
И вот в один прекрасный солнечный день после разговора с ее умным братом она осознала, что попала в ловушку этого психологического явления - синдрома самозванца!
Сам термин «синдром самозванца» был придуман двумя женщинами-учёными Паолин Кланс и Сьюзан Аймс
«Тебе здесь не место. Ты недостаточно хорош. Тебе просто повезло. Скоро они поймут, что ты не так уж умён». Когда-нибудь слышали этот голос у себя в голове? Тогда вы не одиноки. Это и есть синдром самозванца. И более 70% успешных людей рано или поздно с ним сталкиваются.
Чтобы узнать, являетесь ли вы одним из них, ответьте на вопросы:
- Вы приписывали свой успех удаче, правильному моменту или ошибке?
- Вы согласны с утверждением, что «если я могу, то и любой может»?
- Вы испытываете страдания из-за мелких недочётов в своей работе?
- Вы чувствуете себя подавленным даже из-за конструктивной критики, видя в ней прямое доказательство вашей непригодности?
- Когда вы добиваетесь успеха, у вас появляется ощущение, что вы снова всех обманули?
- Вы беспокоитесь о том, что вас «разоблачат» и это только вопрос времени?
Самое интересное в синдроме самозванца — то, что вы уже успешны. Проблема в том, что вы не можете это принять.
Как же быть?
1. Сосредоточьтесь на обучении. Признайте, что вы не идеальны, но знаете, что можете стать лучше
2. Стремитесь к оценке «достаточно хорошо»
Перестаньте требовать от себя идеальности. Любое программное обеспечение или проект запускается и предполагает возможность появления ошибок. Яркий пример - обновления для наших смартфонов. Если бы разработчики стремились к идеальности сразу, то мы бы до сих пор сидели с Нокия 3310.
Прощайте себя, если что-то испортили, допустили ошибку, просто выносите урок, дополняйте это знаниями и действуйте дальше.
3. Снимите маску.
Расскажите о вашем состоянии человеку, который успешен и вы поймете, что вы не одиноки, ведь давление, боль, дискомфорт — всё из-за скрытности. Вы страдаете в тишине, потому что молчите.
Разговаривать с другими — эффективная стратегия. Мы не можем знать, что творится в голове у другого человека, хотя вполне возможно, что он так же озадачен.
Так каким должен быть первый шаг?
Запланируйте собственное разоблачение. Прямо сейчас. Напишите человеку, с которым можете об этом поговорить, и договоритесь о встрече. Каждый из нас носит маски. Это часть жизни. Но с этого момента, если вы захотите надеть одну из них, сделайте это не потому, что вы самозванец, а потому, что супергерой.
Удачи!
PS Девочка Оля - это я???? Кому надо поговорить - welcome????
Пост очень длинный, для особо терпеливых!
Психологическое явление, при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям.
Жила была девушка Оля. Развивалась, помогала людям, все шло хорошо, клиенты рекомендовали, люди писали благодарственные письма.
Но в один день ее внутреннее Я стало сопротивляться успеху, ей казалось, что все это не она, а просто так вышло случайно!
Она умело объясняла себе все результаты клиентов, но при этом не видела своей заслуги в этом. Закопалась и закрылась...
И вот в один прекрасный солнечный день после разговора с ее умным братом она осознала, что попала в ловушку этого психологического явления - синдрома самозванца!
Сам термин «синдром самозванца» был придуман двумя женщинами-учёными Паолин Кланс и Сьюзан Аймс
«Тебе здесь не место. Ты недостаточно хорош. Тебе просто повезло. Скоро они поймут, что ты не так уж умён». Когда-нибудь слышали этот голос у себя в голове? Тогда вы не одиноки. Это и есть синдром самозванца. И более 70% успешных людей рано или поздно с ним сталкиваются.
Чтобы узнать, являетесь ли вы одним из них, ответьте на вопросы:
- Вы приписывали свой успех удаче, правильному моменту или ошибке?
- Вы согласны с утверждением, что «если я могу, то и любой может»?
- Вы испытываете страдания из-за мелких недочётов в своей работе?
- Вы чувствуете себя подавленным даже из-за конструктивной критики, видя в ней прямое доказательство вашей непригодности?
- Когда вы добиваетесь успеха, у вас появляется ощущение, что вы снова всех обманули?
- Вы беспокоитесь о том, что вас «разоблачат» и это только вопрос времени?
Самое интересное в синдроме самозванца — то, что вы уже успешны. Проблема в том, что вы не можете это принять.
Как же быть?
1. Сосредоточьтесь на обучении. Признайте, что вы не идеальны, но знаете, что можете стать лучше
2. Стремитесь к оценке «достаточно хорошо»
Перестаньте требовать от себя идеальности. Любое программное обеспечение или проект запускается и предполагает возможность появления ошибок. Яркий пример - обновления для наших смартфонов. Если бы разработчики стремились к идеальности сразу, то мы бы до сих пор сидели с Нокия 3310.
Прощайте себя, если что-то испортили, допустили ошибку, просто выносите урок, дополняйте это знаниями и действуйте дальше.
3. Снимите маску.
Расскажите о вашем состоянии человеку, который успешен и вы поймете, что вы не одиноки, ведь давление, боль, дискомфорт — всё из-за скрытности. Вы страдаете в тишине, потому что молчите.
Разговаривать с другими — эффективная стратегия. Мы не можем знать, что творится в голове у другого человека, хотя вполне возможно, что он так же озадачен.
Так каким должен быть первый шаг?
Запланируйте собственное разоблачение. Прямо сейчас. Напишите человеку, с которым можете об этом поговорить, и договоритесь о встрече. Каждый из нас носит маски. Это часть жизни. Но с этого момента, если вы захотите надеть одну из них, сделайте это не потому, что вы самозванец, а потому, что супергерой.
Удачи!
PS Девочка Оля - это я???? Кому надо поговорить - welcome????
Impostor syndrome
The post is very long, for the especially patient!
A psychological phenomenon in which a person is not able to attribute his achievements to his own qualities, abilities and efforts.
There was a girl, Olya. It developed, helped people, everything went well, customers recommended, people wrote letters of thanks.
But one day her inner self began to resist success, it seemed to her that all this was not hers, but just happened by chance!
She skillfully explained to herself all the results of clients, but at the same time did not see her merit in this. Buried and closed ...
And then one fine sunny day after talking with her smart brother, she realized that she was trapped in this psychological phenomenon - impostor syndrome!
The term “impostor syndrome” itself was coined by two female scientists, Paolin Clans and Susan Ames.
“You have no place here. You are not good enough. You just got lucky. Soon they will realize that you are not so smart. ” Ever heard that voice in your head? Then you are not alone. This is impostor syndrome. And more than 70% of successful people face it sooner or later.
To find out if you are one of them, answer the questions:
- Did you attribute your success to luck, to the right moment or mistake?
“Do you agree with the statement that“ if I can, then anyone can ”?
- Do you suffer from minor flaws in your work?
“Do you feel depressed even because of constructive criticism, seeing in it direct evidence of your unsuitability?”
- When you succeed, do you get the feeling that you again deceived everyone?
- Are you worried that you will be “exposed” and this is only a matter of time?
The most interesting part about impostor syndrome is that you are already successful. The problem is that you cannot accept this.
How to be?
1. Focus on learning. Recognize that you are not perfect, but know that you can become better
2. Strive for a "good enough" rating
Stop demanding ideality from yourself. Any software or project is launched and suggests the possibility of errors. A striking example is updates for our smartphones. If the developers aspired to ideality immediately, then we would still be sitting with Nokia 3310.
Forgive yourself if you ruined something, made a mistake, just take a lesson, supplement it with knowledge and proceed further.
3. Remove the mask.
Tell about your condition to a person who is successful and you will understand that you are not alone, because pressure, pain, discomfort - all because of secrecy. You suffer in silence because you are silent.
Talking with others is an effective strategy. We cannot know what is going on in the head of another person, although it is quite possible that he is also puzzled.
So what should be the first step?
Plan your own exposure. Right now. Write to the person with whom you can talk about it, and make an appointment. Each of us wears masks. This is a part of life. But from now on, if you want to wear one of them, do it not because you are an impostor, but because you are a superhero.
Good luck
PS Girl Olya is me ???? Who needs to talk - welcome ????
The post is very long, for the especially patient!
A psychological phenomenon in which a person is not able to attribute his achievements to his own qualities, abilities and efforts.
There was a girl, Olya. It developed, helped people, everything went well, customers recommended, people wrote letters of thanks.
But one day her inner self began to resist success, it seemed to her that all this was not hers, but just happened by chance!
She skillfully explained to herself all the results of clients, but at the same time did not see her merit in this. Buried and closed ...
And then one fine sunny day after talking with her smart brother, she realized that she was trapped in this psychological phenomenon - impostor syndrome!
The term “impostor syndrome” itself was coined by two female scientists, Paolin Clans and Susan Ames.
“You have no place here. You are not good enough. You just got lucky. Soon they will realize that you are not so smart. ” Ever heard that voice in your head? Then you are not alone. This is impostor syndrome. And more than 70% of successful people face it sooner or later.
To find out if you are one of them, answer the questions:
- Did you attribute your success to luck, to the right moment or mistake?
“Do you agree with the statement that“ if I can, then anyone can ”?
- Do you suffer from minor flaws in your work?
“Do you feel depressed even because of constructive criticism, seeing in it direct evidence of your unsuitability?”
- When you succeed, do you get the feeling that you again deceived everyone?
- Are you worried that you will be “exposed” and this is only a matter of time?
The most interesting part about impostor syndrome is that you are already successful. The problem is that you cannot accept this.
How to be?
1. Focus on learning. Recognize that you are not perfect, but know that you can become better
2. Strive for a "good enough" rating
Stop demanding ideality from yourself. Any software or project is launched and suggests the possibility of errors. A striking example is updates for our smartphones. If the developers aspired to ideality immediately, then we would still be sitting with Nokia 3310.
Forgive yourself if you ruined something, made a mistake, just take a lesson, supplement it with knowledge and proceed further.
3. Remove the mask.
Tell about your condition to a person who is successful and you will understand that you are not alone, because pressure, pain, discomfort - all because of secrecy. You suffer in silence because you are silent.
Talking with others is an effective strategy. We cannot know what is going on in the head of another person, although it is quite possible that he is also puzzled.
So what should be the first step?
Plan your own exposure. Right now. Write to the person with whom you can talk about it, and make an appointment. Each of us wears masks. This is a part of life. But from now on, if you want to wear one of them, do it not because you are an impostor, but because you are a superhero.
Good luck
PS Girl Olya is me ???? Who needs to talk - welcome ????
У записи 19 лайков,
0 репостов,
575 просмотров.
0 репостов,
575 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Лукова
