В 2002 году нейрофизиолог Ричард Дэвидсон (Richard Davidson) пригласил известного ламу Йонге Мингьюра Ринпоче (который по заявлению журнала «Таймс» является «самым счастливым человеком в мире») принять участие в исследованиях Вейсмановской лаборатории нейрофизиологии и функционирования мозга (США). Ученые выясняли, как медитация влияет на активность мозга. Результаты исследования поразили всех – оказалось, что опытные практики медитации могут управлять мозговой активностью, хотя раньше считалось, что эти процессы происходят автоматически и влиять на них невозможно.
Ученые сделали три открытия. Первое открытие это нейропластичность мозга. То есть наш мозг может меняться и перестраиваться в процессе жизни и под нашим влиянием. Раньше считалось, что определенные отделы мозга нельзя изменить, то теперь ученые поняли, что медитация позволяет буквально перестраивать мозг на физическом уровне. И наш мозг обладает неограниченной способностью к изменениям. Второе: медитация, в отличие от лекарств, позволяет полностью избавиться от ряда психических расстройств. И третье: медитация оказывает очень хорошее воздействие на физическое тело, улучшает иммунитет, снижает повышенное давление. И что самое важное это то, что медитация позволяет концентрироваться на сложных задачах, не испытывая стресса.
Лама Ринпоче, получивший классическое монастырское образование и изучавший биологию, неврологию, психологию и физику, понял, что для того чтобы донести до западного человека драгоценные семена буддийской практики, нужно научиться разговаривать с ним на языке науки. Поэтому он согласился на этот эксперимент. Более того он считает, что сближение науки и медитации это новый мировой тренд.
В результате эксперимента ученые выяснили, что восемь недель это минимальный срок в течение которого нужно практиковать медитацию, чтобы заметить положительные изменения. В эксперименте нейрофизиологов принимали участие студенты колледжей, которые не имели никакого опыта медитации. Их попросили медитировать каждый день по часу на протяжении восьми недель. В итоге позитивная активность их мозга повысилась на 10–15%! То есть ученые доказали, что если вы родились депрессивным человеком, то вы можете изменить свою жизнь, став более радостным.
Еще одним из секретов медитации является то, что 20 минут медитации эквивалентно до четырех часов глубокого сна. Известно, что те, кто регулярно практикуют йогу и медитацию спят на 1-1,5 часа меньше обычных людей.
Ученые сделали три открытия. Первое открытие это нейропластичность мозга. То есть наш мозг может меняться и перестраиваться в процессе жизни и под нашим влиянием. Раньше считалось, что определенные отделы мозга нельзя изменить, то теперь ученые поняли, что медитация позволяет буквально перестраивать мозг на физическом уровне. И наш мозг обладает неограниченной способностью к изменениям. Второе: медитация, в отличие от лекарств, позволяет полностью избавиться от ряда психических расстройств. И третье: медитация оказывает очень хорошее воздействие на физическое тело, улучшает иммунитет, снижает повышенное давление. И что самое важное это то, что медитация позволяет концентрироваться на сложных задачах, не испытывая стресса.
Лама Ринпоче, получивший классическое монастырское образование и изучавший биологию, неврологию, психологию и физику, понял, что для того чтобы донести до западного человека драгоценные семена буддийской практики, нужно научиться разговаривать с ним на языке науки. Поэтому он согласился на этот эксперимент. Более того он считает, что сближение науки и медитации это новый мировой тренд.
В результате эксперимента ученые выяснили, что восемь недель это минимальный срок в течение которого нужно практиковать медитацию, чтобы заметить положительные изменения. В эксперименте нейрофизиологов принимали участие студенты колледжей, которые не имели никакого опыта медитации. Их попросили медитировать каждый день по часу на протяжении восьми недель. В итоге позитивная активность их мозга повысилась на 10–15%! То есть ученые доказали, что если вы родились депрессивным человеком, то вы можете изменить свою жизнь, став более радостным.
Еще одним из секретов медитации является то, что 20 минут медитации эквивалентно до четырех часов глубокого сна. Известно, что те, кто регулярно практикуют йогу и медитацию спят на 1-1,5 часа меньше обычных людей.
In 2002, neurophysiologist Richard Davidson invited the famous llama, Yonge Mingyur Rinpoche (who, according to the Times magazine, is “the happiest person in the world”) to take part in research at the Weisman Laboratory for Neurophysiology and Brain Functioning (USA). Scientists have figured out how meditation affects brain activity. The results of the study amazed everyone - it turned out that experienced meditation practitioners can control brain activity, although it was previously believed that these processes occur automatically and it is impossible to influence them.
Scientists have made three discoveries. The first discovery is brain neuroplasticity. That is, our brain can change and rebuild in the process of life and under our influence. It used to be that certain parts of the brain could not be changed, now scientists have realized that meditation allows you to literally rebuild the brain on a physical level. And our brain has an unlimited ability to change. Second: meditation, unlike drugs, allows you to completely get rid of a number of mental disorders. And the third: meditation has a very good effect on the physical body, improves immunity, reduces high blood pressure. And most importantly, meditation allows you to concentrate on complex tasks without experiencing stress.
Lama Rinpoche, who received a classical monastic education and studied biology, neurology, psychology, and physics, realized that in order to convey to the Westerner the precious seeds of Buddhist practice, one must learn to speak the language of science with him. Therefore, he agreed to this experiment. Moreover, he believes that the convergence of science and meditation is a new global trend.
As a result of the experiment, scientists found that eight weeks is the minimum period during which you need to practice meditation in order to notice positive changes. In the experiment of neurophysiologists, college students who did not have any meditation experience participated. They were asked to meditate every day for an hour for eight weeks. As a result, the positive activity of their brain increased by 10-15%! That is, scientists have proven that if you were born a depressed person, then you can change your life by becoming more joyful.
Another secret of meditation is that 20 minutes of meditation is equivalent to four hours of deep sleep. It is known that those who regularly practice yoga and meditation sleep 1-1.5 hours less than ordinary people.
Scientists have made three discoveries. The first discovery is brain neuroplasticity. That is, our brain can change and rebuild in the process of life and under our influence. It used to be that certain parts of the brain could not be changed, now scientists have realized that meditation allows you to literally rebuild the brain on a physical level. And our brain has an unlimited ability to change. Second: meditation, unlike drugs, allows you to completely get rid of a number of mental disorders. And the third: meditation has a very good effect on the physical body, improves immunity, reduces high blood pressure. And most importantly, meditation allows you to concentrate on complex tasks without experiencing stress.
Lama Rinpoche, who received a classical monastic education and studied biology, neurology, psychology, and physics, realized that in order to convey to the Westerner the precious seeds of Buddhist practice, one must learn to speak the language of science with him. Therefore, he agreed to this experiment. Moreover, he believes that the convergence of science and meditation is a new global trend.
As a result of the experiment, scientists found that eight weeks is the minimum period during which you need to practice meditation in order to notice positive changes. In the experiment of neurophysiologists, college students who did not have any meditation experience participated. They were asked to meditate every day for an hour for eight weeks. As a result, the positive activity of their brain increased by 10-15%! That is, scientists have proven that if you were born a depressed person, then you can change your life by becoming more joyful.
Another secret of meditation is that 20 minutes of meditation is equivalent to four hours of deep sleep. It is known that those who regularly practice yoga and meditation sleep 1-1.5 hours less than ordinary people.
У записи 2 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Мария Уханева оставил(а) запись на стене пользователя Лана Нилана
