"ONE-MOMENT MEDITATION"
Неожиданно, на серьезном совещании железнодорожных психологов , я познакомилась с видео «медитация в одном моменте».
Им поделилась коллега, предложив выделить несколько минут для заботы о себе. С помощью видео мне удалось снизить напряжение после трудного дня и немного перезагрузить голову.
Хочу сказать, что не воспринимаю медитацию как таинственную практику, творящую чудеса. Для меня это возможность: ощутить себя «здесь и сейчас»; снизить тревогу, ощутить реальность тела, сосредоточиться на себе.
Автор предлагает использовать «медитацию в одном моменте», например, когда вы волнуетесь, испытываете стресс или не можете уснуть.
Возникло желание поделиться этим видео.
Оно простое и понятное.
Для медитации автор предлагает сделать всего 2 вещи:
- принять удобную позу сидя
- в течении минуты сосредоточиться только на собственном дыхании
Неожиданно, на серьезном совещании железнодорожных психологов , я познакомилась с видео «медитация в одном моменте».
Им поделилась коллега, предложив выделить несколько минут для заботы о себе. С помощью видео мне удалось снизить напряжение после трудного дня и немного перезагрузить голову.
Хочу сказать, что не воспринимаю медитацию как таинственную практику, творящую чудеса. Для меня это возможность: ощутить себя «здесь и сейчас»; снизить тревогу, ощутить реальность тела, сосредоточиться на себе.
Автор предлагает использовать «медитацию в одном моменте», например, когда вы волнуетесь, испытываете стресс или не можете уснуть.
Возникло желание поделиться этим видео.
Оно простое и понятное.
Для медитации автор предлагает сделать всего 2 вещи:
- принять удобную позу сидя
- в течении минуты сосредоточиться только на собственном дыхании
"ONE-MOMENT MEDITATION"
Suddenly, at a serious meeting of railway psychologists, I got acquainted with the video “meditation in one moment”.
A colleague shared it, offering to devote several minutes to take care of themselves. With the help of the video I was able to reduce stress after a hard day and reboot my head a bit.
I want to say that I do not perceive meditation as a mysterious practice that works miracles. For me, this is an opportunity: to feel "here and now"; reduce anxiety, feel the reality of the body, focus on yourself.
The author suggests using “one-moment meditation,” for example, when you are worried, stressed, or unable to sleep.
There was a desire to share this video.
It is simple and straightforward.
For meditation, the author suggests doing just 2 things:
- take a comfortable sitting pose
- within a minute, focus only on your own breath
Suddenly, at a serious meeting of railway psychologists, I got acquainted with the video “meditation in one moment”.
A colleague shared it, offering to devote several minutes to take care of themselves. With the help of the video I was able to reduce stress after a hard day and reboot my head a bit.
I want to say that I do not perceive meditation as a mysterious practice that works miracles. For me, this is an opportunity: to feel "here and now"; reduce anxiety, feel the reality of the body, focus on yourself.
The author suggests using “one-moment meditation,” for example, when you are worried, stressed, or unable to sleep.
There was a desire to share this video.
It is simple and straightforward.
For meditation, the author suggests doing just 2 things:
- take a comfortable sitting pose
- within a minute, focus only on your own breath
У записи 8 лайков,
2 репостов,
711 просмотров.
2 репостов,
711 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Синюгина
