Если смысл вашей деятельности не состоит в том, чтобы досидеть до конца рабочего дня, то скорее всего за декабрь вы работали больше, чем обычно, а спали меньше. С одной стороны, это хорошо, потому что повысилась ваша производительность. С другой стороны, без отдыха и восстановления она будет снижаться, после чего наступит депрессия и смерть. Если это не в ваших интересах, то перед вами стоит задача сохранить и увеличить производительность. Я дам несколько практических советов, как отдохнуть эффективно и качественно, и как быстро включиться в работу после праздников. Скорее всего, вы это и так знаете и применяете, я же просто обобщу, прежде всего для себя.
1) Сохраняйтесь
Выделите несколько часов на подведение итогов года и формулировку дальнейших планов. Запишите все на бумагу. Если пропишете подробно (по месяцам и неделям года, по дням первых недель), по возвращении с каникул сразу будет ясно, что делать. Пока другие будут чесать репу, вы вырветесь вперед.
2) Высыпайтесь
Нет смысла дрыхнуть до обеда. Продолжайте просыпаться в то же время, что и обычно, но добавьте дневной сон. Нет смысла ложиться поздно, потому что в 16 часов уже темно. Хорошей идеей было бы вставать минут за 20 до рассвета, не привязываясь к точному времени, тогда проснуться в первый рабочий день будет проще. Погуглите про суточные циклы мелатонина, тестостерона и кортизола, прочувствуйте их и используйте в своих интересах.
3) Холод
Летом его не будет, так что ловите момент. Именно холод (а не труд, как учат любители дешевой рабочей силы) сделал из обезьяны человека. В праздники у вас будет время обтереться снегом с подоконника, походить босиком по снегу, побегать в одних шортах по улице и искупаться в проруби. После утренней проруби хорошо сходить в баню и лечь спать до следующего дня. О пользе потом отдельно напишу, либо сами нагуглите. Либо прочувтсвуете.
4) Гуляйте
5) Поставьте интересную задачу на время праздников
На одну зарплату не проживешь, а бизнес должен доставлять удовольствие. Придумайте себе какое-нибудь приятное макраме, плетите и продавайте его через какой-нибудь инстаграм в новом году. Всегда есть что-то новое и интересное, чему можно научиться и успешно применять в жизни. Выделяйте на это 2-4 часа, пока отдыхаете.
6) Спорт
Не обязательно покупать абонемент и таскать тяжести в спортзале. Отжаться 10 раз в перерывах между плетением макраме или во время рекламной паузы в телевизоре, и за две недели вы станете мышечным монстром без капли жира. А выработанная привычка поможет не сбавлять темп в рабочие дни.
7) Думайте
Обычному человеку очень трудно несколько минут сидеть на месте и просто думать, ничего не делая. Используйте это, чтобы превзойти обычного человека.
8) Путешествуйте
Чем дальше, тем лучше. При этом, не обязательно летать в Тайланд и тратить с таким трудом накопленную валюту. Можно съездить в соседний город. Если летали в другую климатическую зону или часовой пояс, выделите пару дней на отдых перед работой.
9) Записывайте
У вас будет много интересных мыслей. Записывайте их и перечитывайте потом в течение года.
10) Корректируйте
В конце года вы составили план на следующий год. А в последние дни отдыха скорректируйте его. Накопленные инсайты и отдохнувший мозг сделают свое дело. Не забудьте спланировать периоды отдыха разной продолжительности и интенсивности.
1) Сохраняйтесь
Выделите несколько часов на подведение итогов года и формулировку дальнейших планов. Запишите все на бумагу. Если пропишете подробно (по месяцам и неделям года, по дням первых недель), по возвращении с каникул сразу будет ясно, что делать. Пока другие будут чесать репу, вы вырветесь вперед.
2) Высыпайтесь
Нет смысла дрыхнуть до обеда. Продолжайте просыпаться в то же время, что и обычно, но добавьте дневной сон. Нет смысла ложиться поздно, потому что в 16 часов уже темно. Хорошей идеей было бы вставать минут за 20 до рассвета, не привязываясь к точному времени, тогда проснуться в первый рабочий день будет проще. Погуглите про суточные циклы мелатонина, тестостерона и кортизола, прочувствуйте их и используйте в своих интересах.
3) Холод
Летом его не будет, так что ловите момент. Именно холод (а не труд, как учат любители дешевой рабочей силы) сделал из обезьяны человека. В праздники у вас будет время обтереться снегом с подоконника, походить босиком по снегу, побегать в одних шортах по улице и искупаться в проруби. После утренней проруби хорошо сходить в баню и лечь спать до следующего дня. О пользе потом отдельно напишу, либо сами нагуглите. Либо прочувтсвуете.
4) Гуляйте
5) Поставьте интересную задачу на время праздников
На одну зарплату не проживешь, а бизнес должен доставлять удовольствие. Придумайте себе какое-нибудь приятное макраме, плетите и продавайте его через какой-нибудь инстаграм в новом году. Всегда есть что-то новое и интересное, чему можно научиться и успешно применять в жизни. Выделяйте на это 2-4 часа, пока отдыхаете.
6) Спорт
Не обязательно покупать абонемент и таскать тяжести в спортзале. Отжаться 10 раз в перерывах между плетением макраме или во время рекламной паузы в телевизоре, и за две недели вы станете мышечным монстром без капли жира. А выработанная привычка поможет не сбавлять темп в рабочие дни.
7) Думайте
Обычному человеку очень трудно несколько минут сидеть на месте и просто думать, ничего не делая. Используйте это, чтобы превзойти обычного человека.
8) Путешествуйте
Чем дальше, тем лучше. При этом, не обязательно летать в Тайланд и тратить с таким трудом накопленную валюту. Можно съездить в соседний город. Если летали в другую климатическую зону или часовой пояс, выделите пару дней на отдых перед работой.
9) Записывайте
У вас будет много интересных мыслей. Записывайте их и перечитывайте потом в течение года.
10) Корректируйте
В конце года вы составили план на следующий год. А в последние дни отдыха скорректируйте его. Накопленные инсайты и отдохнувший мозг сделают свое дело. Не забудьте спланировать периоды отдыха разной продолжительности и интенсивности.
If the purpose of your activity is not to sit until the end of the working day, then most likely in December you worked more than usual, but slept less. On the one hand, it’s good because your productivity has improved. On the other hand, without rest and recovery, it will decline, after which depression and death will occur. If this is not in your interests, then you are faced with the task of maintaining and increasing productivity. I will give some practical tips on how to relax effectively and efficiently, and how to quickly get into work after the holidays. Most likely, you already know and apply this, but I’ll just summarize it, first of all for myself.
1) Save
Allocate a few hours to summarize the year and formulate further plans. Write everything down on paper. If you write down in detail (by months and weeks of the year, by days of the first weeks), upon returning from vacation it will immediately be clear what to do. While others scratch their turnips, you will rush forward.
2) Get enough sleep
It makes no sense to sleep before lunch. Keep waking up at the same time as usual, but add a nap. It makes no sense to go to bed late, because at 4 p.m. it’s already dark. It would be a good idea to get up 20 minutes before dawn without being tied to the exact time, then waking up on the first working day would be easier. Google about the daily cycles of melatonin, testosterone and cortisol, feel them and use them to your advantage.
3) Cold
In the summer he will not be, so seize the moment. It was cold (and not labor, as amateurs of cheap labor teach) that made a man out of a monkey. On holidays, you will have time to wipe the snow off the windowsill, walk barefoot in the snow, run in the same shorts along the street and swim in the ice hole. After the morning ice-hole, it’s good to go to the bathhouse and go to bed until the next day. Then I will write separately about the benefits, or google them yourself. Or you will feel it.
4) Walk
5) Set an interesting task for the holidays
You cannot live on one salary, and business should be a pleasure. Come up with some nice macramé, weave and sell it through some kind of Instagram in the new year. There is always something new and interesting that you can learn and successfully apply in life. Allocate 2-4 hours to this while relaxing.
6) Sports
It is not necessary to buy a subscription and carry heavy loads in the gym. Squeeze 10 times between the weaving of macrame or during a commercial break on the TV, and in two weeks you will become a muscle monster without a drop of fat. And the developed habit will help not to slow down the pace on working days.
7) Think
It is very difficult for an ordinary person to sit still for a few minutes and just think without doing anything. Use this to surpass the average person.
8) Travel
The farther, the better. At the same time, it is not necessary to fly to Thailand and spend the accumulated currency with such difficulty. You can go to a neighboring city. If you flew to a different climate zone or time zone, set aside a couple of days to rest before work.
9) Record
You will have many interesting thoughts. Write them down and reread them for a year later.
10) Adjust
At the end of the year, you made a plan for next year. And in the last days of rest, adjust it. Accumulated insights and a rested brain will do their job. Remember to plan your rest periods of varying lengths and intensities.
1) Save
Allocate a few hours to summarize the year and formulate further plans. Write everything down on paper. If you write down in detail (by months and weeks of the year, by days of the first weeks), upon returning from vacation it will immediately be clear what to do. While others scratch their turnips, you will rush forward.
2) Get enough sleep
It makes no sense to sleep before lunch. Keep waking up at the same time as usual, but add a nap. It makes no sense to go to bed late, because at 4 p.m. it’s already dark. It would be a good idea to get up 20 minutes before dawn without being tied to the exact time, then waking up on the first working day would be easier. Google about the daily cycles of melatonin, testosterone and cortisol, feel them and use them to your advantage.
3) Cold
In the summer he will not be, so seize the moment. It was cold (and not labor, as amateurs of cheap labor teach) that made a man out of a monkey. On holidays, you will have time to wipe the snow off the windowsill, walk barefoot in the snow, run in the same shorts along the street and swim in the ice hole. After the morning ice-hole, it’s good to go to the bathhouse and go to bed until the next day. Then I will write separately about the benefits, or google them yourself. Or you will feel it.
4) Walk
5) Set an interesting task for the holidays
You cannot live on one salary, and business should be a pleasure. Come up with some nice macramé, weave and sell it through some kind of Instagram in the new year. There is always something new and interesting that you can learn and successfully apply in life. Allocate 2-4 hours to this while relaxing.
6) Sports
It is not necessary to buy a subscription and carry heavy loads in the gym. Squeeze 10 times between the weaving of macrame or during a commercial break on the TV, and in two weeks you will become a muscle monster without a drop of fat. And the developed habit will help not to slow down the pace on working days.
7) Think
It is very difficult for an ordinary person to sit still for a few minutes and just think without doing anything. Use this to surpass the average person.
8) Travel
The farther, the better. At the same time, it is not necessary to fly to Thailand and spend the accumulated currency with such difficulty. You can go to a neighboring city. If you flew to a different climate zone or time zone, set aside a couple of days to rest before work.
9) Record
You will have many interesting thoughts. Write them down and reread them for a year later.
10) Adjust
At the end of the year, you made a plan for next year. And in the last days of rest, adjust it. Accumulated insights and a rested brain will do their job. Remember to plan your rest periods of varying lengths and intensities.
У записи 10 лайков,
1 репостов,
582 просмотров.
1 репостов,
582 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Олег Владимирович
