Ежедневный секрет для стройности!
А ВЫ ЗНАЛИ ЧТО:
- за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 ккал? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!
- скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!
- во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира!
Не пугайтесь ежедневной тренировки со скакалкой, ведь это всего лишь прыжки!
- 1 день - прыгайте сколько можете, засекайте время или прыжки (кстати, есть скакалки с таймером и подсчетом прыжков!
- каждый следующий день добавляйте по 20-30 минут к своему времени.
- делайте передышки, но не большие! Попрыгала, отдохнула 40 сек. и "поехала" дальше - это в начале занятий. А вообще, самый лучший ритм это 30 мин. прыжков/5-7 мин. отдыха/30 мин. прыжков или час разбитый на 4 части: 15 мин. прыжков/не более 2 мин. отдыха/15 мин. прыжков и т.д.
А ВЫ ЗНАЛИ ЧТО:
- за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 ккал? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!
- скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!
- во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира!
Не пугайтесь ежедневной тренировки со скакалкой, ведь это всего лишь прыжки!
- 1 день - прыгайте сколько можете, засекайте время или прыжки (кстати, есть скакалки с таймером и подсчетом прыжков!
- каждый следующий день добавляйте по 20-30 минут к своему времени.
- делайте передышки, но не большие! Попрыгала, отдохнула 40 сек. и "поехала" дальше - это в начале занятий. А вообще, самый лучший ритм это 30 мин. прыжков/5-7 мин. отдыха/30 мин. прыжков или час разбитый на 4 части: 15 мин. прыжков/не более 2 мин. отдыха/15 мин. прыжков и т.д.
Daily secret to slimness!
DID YOU KNOW THAT:
- for an hour, jumping rope, you can burn more than 700 calories? This is a little more than when running fast, by the way!
- jump rope is a very effective tool in the fight against deposits on the legs and cellulite!
- during jumping with a rope, muscles do not swing and all work goes exclusively to burning fat!
Do not be scared by the daily workout with a rope, it's just jumping!
- 1 day - jump as much as you can, block time or jumps (by the way, there are jump ropes with a timer and counting jumps!
- every next day add 20-30 minutes to your time.
- take respite, but not big! Jumped, rested 40 seconds. and "went" further - this is at the beginning of classes In general, the best rhythm is 30 minutes. hops / 5-7 min. rest / 30 min. jumps or an hour divided into 4 parts: 15 min. jumps / no more than 2 min. rest / 15 min. jumps, etc.
DID YOU KNOW THAT:
- for an hour, jumping rope, you can burn more than 700 calories? This is a little more than when running fast, by the way!
- jump rope is a very effective tool in the fight against deposits on the legs and cellulite!
- during jumping with a rope, muscles do not swing and all work goes exclusively to burning fat!
Do not be scared by the daily workout with a rope, it's just jumping!
- 1 day - jump as much as you can, block time or jumps (by the way, there are jump ropes with a timer and counting jumps!
- every next day add 20-30 minutes to your time.
- take respite, but not big! Jumped, rested 40 seconds. and "went" further - this is at the beginning of classes In general, the best rhythm is 30 minutes. hops / 5-7 min. rest / 30 min. jumps or an hour divided into 4 parts: 15 min. jumps / no more than 2 min. rest / 15 min. jumps, etc.
У записи 16 лайков,
1 репостов,
269 просмотров.
1 репостов,
269 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Елизавета Шурыгина
