Марафон "Белые Ночи" в амплуа пейсмейкера на 3:45!
Начал чуть быстрее и к 30 км группа имела запас около 3х минут. Но на Смольной набережной поддержка зрителей закончилась, начались холмики, подул ветер в лицо, и народ стал отваливаться. В итоге сам малость замедлился, и потратил все преимущество на последних 8и км. Итого 3:44:57 брутто времени. Нетто на 20 секунд меньше.
В целом опыт положительный - пробежал достаточно ровно. Компрессионные гетры CEP отработали очень здорово - икры остались свежие. К нимбусам претензий тоже никаких. Слопал три геля "арена" на 15, 25, 35 км. Гели вкусные и удобные, теперь всегда буду их брать. Достаточно пил. Основная ошибка - не учел то что люди будут тратить много времени на последних пунктах питания. Надо было еще минуту сэкономить. Надеюсь, что кому-то помог улучшить время.
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=aa6e9c564b3656dd08360b7935e64905
Начал чуть быстрее и к 30 км группа имела запас около 3х минут. Но на Смольной набережной поддержка зрителей закончилась, начались холмики, подул ветер в лицо, и народ стал отваливаться. В итоге сам малость замедлился, и потратил все преимущество на последних 8и км. Итого 3:44:57 брутто времени. Нетто на 20 секунд меньше.
В целом опыт положительный - пробежал достаточно ровно. Компрессионные гетры CEP отработали очень здорово - икры остались свежие. К нимбусам претензий тоже никаких. Слопал три геля "арена" на 15, 25, 35 км. Гели вкусные и удобные, теперь всегда буду их брать. Достаточно пил. Основная ошибка - не учел то что люди будут тратить много времени на последних пунктах питания. Надо было еще минуту сэкономить. Надеюсь, что кому-то помог улучшить время.
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=aa6e9c564b3656dd08360b7935e64905
White Nights Marathon in PaceMaker at 3:45!
I started a little faster and by 30 km the group had a reserve of about 3 minutes. But at Smolny Embankment, the support of the audience ended, the mounds began, the wind blew in the face, and the people began to fall off. As a result, he slowed down a bit, and spent all the advantage in the last 8 km. Total 3:44:57 gross time. Net 20 seconds less.
In general, the experience is positive - ran quite smoothly. CEP compression gaiters have worked very well - the calf remained fresh. There are no complaints about nimbus either. Slapped three gel "arena" at 15, 25, 35 km. Gels are tasty and comfortable, now I will always take them. Saw enough. The main mistake - did not take into account the fact that people will spend a lot of time on the last points of supply. It was necessary to save another minute. I hope that someone helped improve the time.
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=aa6e9c564b3656dd08360b7935e64905
I started a little faster and by 30 km the group had a reserve of about 3 minutes. But at Smolny Embankment, the support of the audience ended, the mounds began, the wind blew in the face, and the people began to fall off. As a result, he slowed down a bit, and spent all the advantage in the last 8 km. Total 3:44:57 gross time. Net 20 seconds less.
In general, the experience is positive - ran quite smoothly. CEP compression gaiters have worked very well - the calf remained fresh. There are no complaints about nimbus either. Slapped three gel "arena" at 15, 25, 35 km. Gels are tasty and comfortable, now I will always take them. Saw enough. The main mistake - did not take into account the fact that people will spend a lot of time on the last points of supply. It was necessary to save another minute. I hope that someone helped improve the time.
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=aa6e9c564b3656dd08360b7935e64905
У записи 18 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Антон Ашмарин
