Так вышло, что я уже долгое время встаю раньше 6-7 утра 7 дней в неделю. Я решил, что будет классно поделиться с вами тем, как мне это удалось. Так как мне эта цель далась особенно сложно в виду моей "совиной" природы.
1. Очень помогает стакан воды, который стоит рядом с кроватью. Как только проснулся - выпей воды. Это поможет напомнить о данном себе вчера обещании встать пораньше. Если вода не бодрит - заварите себе на утро чайничек пуэра.
2. Отбой до 12. Это очевидно, но соблазн залипнуть до 3-х слишком велик.
3. Нужна рутина. Когда я просыпаюсь, я нахожусь на автопилоте, как и многие другие люди. Важно выработать утренний ритуал и строго следовать ему каждый день. Тогда как только прозвенел будильник у вас не останется шанса лечь обратно в кровать.
4. Не надо героических попыток встать на 6 часов раньше, чем вы привыкли. Плавные изменения. Я каждую неделю вставал на полчаса-час раньше. Это помогло.
5. Телефон надо положить подальше. Так есть шанс, что вы проснетесь хотя бы по пути до заветного выключателя.
6. Положительное подкрепление. Мне помогала мысль, что с утра меня ждет какой-то вкусный завтрак. Что-то, что я очень люблю. При этом я запрещал себе это есть, если проспал.
1. Очень помогает стакан воды, который стоит рядом с кроватью. Как только проснулся - выпей воды. Это поможет напомнить о данном себе вчера обещании встать пораньше. Если вода не бодрит - заварите себе на утро чайничек пуэра.
2. Отбой до 12. Это очевидно, но соблазн залипнуть до 3-х слишком велик.
3. Нужна рутина. Когда я просыпаюсь, я нахожусь на автопилоте, как и многие другие люди. Важно выработать утренний ритуал и строго следовать ему каждый день. Тогда как только прозвенел будильник у вас не останется шанса лечь обратно в кровать.
4. Не надо героических попыток встать на 6 часов раньше, чем вы привыкли. Плавные изменения. Я каждую неделю вставал на полчаса-час раньше. Это помогло.
5. Телефон надо положить подальше. Так есть шанс, что вы проснетесь хотя бы по пути до заветного выключателя.
6. Положительное подкрепление. Мне помогала мысль, что с утра меня ждет какой-то вкусный завтрак. Что-то, что я очень люблю. При этом я запрещал себе это есть, если проспал.
It so happened that I have been getting up for a long time before 6-7 a.m. 7 days a week. I decided it would be nice to share with you how I did it. Since this goal was especially difficult for me in view of my "owl" nature.
1. It helps a glass of water, which stands next to the bed. As soon as you wake up - drink water. This will help to remind myself of the promise I made yesterday to get up early. If the water does not invigorate - make yourself a teapot of puer in the morning.
2. Hang up to 12. This is obvious, but the temptation to stick to 3 is too great.
3. Need a routine. When I wake up, I am on autopilot, like so many other people. It is important to develop a morning ritual and strictly follow it every day. Then as soon as the alarm clock rang you will not have a chance to lie back in bed.
4. No heroic attempts to get up 6 hours earlier than you are used to. Smooth changes. Every week I got up half an hour or an hour earlier. That helped.
5. Phone should be put away. So there is a chance that you wake up at least along the way to the treasured switch.
6. Positive reinforcement. I was helped by the idea that in the morning some delicious breakfast awaits me. Something that I really love. At the same time, I forbade myself to eat if I overslept.
1. It helps a glass of water, which stands next to the bed. As soon as you wake up - drink water. This will help to remind myself of the promise I made yesterday to get up early. If the water does not invigorate - make yourself a teapot of puer in the morning.
2. Hang up to 12. This is obvious, but the temptation to stick to 3 is too great.
3. Need a routine. When I wake up, I am on autopilot, like so many other people. It is important to develop a morning ritual and strictly follow it every day. Then as soon as the alarm clock rang you will not have a chance to lie back in bed.
4. No heroic attempts to get up 6 hours earlier than you are used to. Smooth changes. Every week I got up half an hour or an hour earlier. That helped.
5. Phone should be put away. So there is a chance that you wake up at least along the way to the treasured switch.
6. Positive reinforcement. I was helped by the idea that in the morning some delicious breakfast awaits me. Something that I really love. At the same time, I forbade myself to eat if I overslept.
У записи 19 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Евгений Климов
