365/3
Классическая тренировка медитации с которой все начинают (и на ней же сразу заканчивают), это сосредоточение на дыхании. Но если годами практиковать такую схему, только на дыхании ты и сможешь концентрироваться. В данном случае включается мнемоническая привязка (жесткая нейронная связь) концентрации к процессу дыхания.
Чтобы достичь осознанности, в каждую "сессию" медитации нужно концентрировать внимание на чем то разном, например мытье посуды. Чувствовать температуру воды которая льется из крана, слышать звук воды, чувствовать мягкую губку, запах моющего средства, не думать ни о чем кроме мытья посуды. Внезапно бремя работы превращается в чувство удовольствия от процесса.
Мозг отказывается концентрироваться в пользу экономии энергии. В этой борьбе не победить, нужно понимать, что это ежедневная работа в осознанности до конца жизни. Каждый день, каждое действие, каждое вздох. Тут и до просветления не далеко.
Классическая тренировка медитации с которой все начинают (и на ней же сразу заканчивают), это сосредоточение на дыхании. Но если годами практиковать такую схему, только на дыхании ты и сможешь концентрироваться. В данном случае включается мнемоническая привязка (жесткая нейронная связь) концентрации к процессу дыхания.
Чтобы достичь осознанности, в каждую "сессию" медитации нужно концентрировать внимание на чем то разном, например мытье посуды. Чувствовать температуру воды которая льется из крана, слышать звук воды, чувствовать мягкую губку, запах моющего средства, не думать ни о чем кроме мытья посуды. Внезапно бремя работы превращается в чувство удовольствия от процесса.
Мозг отказывается концентрироваться в пользу экономии энергии. В этой борьбе не победить, нужно понимать, что это ежедневная работа в осознанности до конца жизни. Каждый день, каждое действие, каждое вздох. Тут и до просветления не далеко.
365/3
The classic meditation workout with which everyone starts (and ends right away with it) is focusing on breathing. But if you have been practicing such a scheme for years, you can only concentrate on breathing. In this case, the mnemonic binding (rigid neural connection) of the concentration to the breathing process is included.
To achieve awareness, in each "session" of meditation you need to focus on something different, such as washing dishes. Feel the temperature of the water pouring from the tap, hear the sound of water, feel a soft sponge, smell of detergent, do not think about anything other than washing dishes. Suddenly, the burden of work becomes a sense of pleasure from the process.
The brain refuses to concentrate in favor of saving energy. You can’t win this fight, you need to understand that this is a daily work in awareness until the end of life. Every day, every action, every breath. Here and to enlightenment is not far.
The classic meditation workout with which everyone starts (and ends right away with it) is focusing on breathing. But if you have been practicing such a scheme for years, you can only concentrate on breathing. In this case, the mnemonic binding (rigid neural connection) of the concentration to the breathing process is included.
To achieve awareness, in each "session" of meditation you need to focus on something different, such as washing dishes. Feel the temperature of the water pouring from the tap, hear the sound of water, feel a soft sponge, smell of detergent, do not think about anything other than washing dishes. Suddenly, the burden of work becomes a sense of pleasure from the process.
The brain refuses to concentrate in favor of saving energy. You can’t win this fight, you need to understand that this is a daily work in awareness until the end of life. Every day, every action, every breath. Here and to enlightenment is not far.
У записи 1 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Алексей Ивонинский
