Напишу про творог-в твороге содержится сложный белок казеин, который усваивается очень долго, до 6 часов, соответственно поможет дольше не испытывать чувство голода (по крайней мере у меня именно так) ???? Кроме того, в твороге много кальция, содержится железо, магний и фосфор. А незаменимые аминокислоты метионин и триптофан обладают кроветворными свойствами, защищают печень от ожирения, нормализуют желчевыводящую функцию, важны для нервной системы.????
В обезжиренном твороге, который едят худеющие, пользы нет????, из него мы получаем лишь отлично усваивающийся белок с полным аминокислотным профилем. (помните про источники белка? творог на одном из первых мест по содержанию и усваиваемости полноценного белка) Поэтому лучше покупать творог 5-9% (и не в коем случае не творожный продукт). ????
Творог без термической обработки более полезен, я обычно взбиваю его в блендере с добавлением кефира/молока (можно сливки), туда же можно добавить зелень или сухофрукты. ????
Почему творог сейчас разрешен мне только на завтрак, а в некоторые дни запрещен? ⛔ дело в лактозе, каждый ее грамм задерживает 4гр воды, что чревато отеками...на самом деле я считаю тут всё индивидуально, поэтому просто понаблюдайте за собой????. В общем считается, что на ночь творог полезен тем, кто на массе (по той же причине содержания казеина, который еще долго продолжает питать мышцы, кто не знает спортпит такой есть как раз-казеин), а участь худеющих-что полегче (овощи, яйца, нежирная рыбка) ???????????? #fathunter #fathunter3 #творог #неголодныеигры #бешенаясушка #сушка #просушка #этосушкадетка #ппзавтрак
В обезжиренном твороге, который едят худеющие, пользы нет????, из него мы получаем лишь отлично усваивающийся белок с полным аминокислотным профилем. (помните про источники белка? творог на одном из первых мест по содержанию и усваиваемости полноценного белка) Поэтому лучше покупать творог 5-9% (и не в коем случае не творожный продукт). ????
Творог без термической обработки более полезен, я обычно взбиваю его в блендере с добавлением кефира/молока (можно сливки), туда же можно добавить зелень или сухофрукты. ????
Почему творог сейчас разрешен мне только на завтрак, а в некоторые дни запрещен? ⛔ дело в лактозе, каждый ее грамм задерживает 4гр воды, что чревато отеками...на самом деле я считаю тут всё индивидуально, поэтому просто понаблюдайте за собой????. В общем считается, что на ночь творог полезен тем, кто на массе (по той же причине содержания казеина, который еще долго продолжает питать мышцы, кто не знает спортпит такой есть как раз-казеин), а участь худеющих-что полегче (овощи, яйца, нежирная рыбка) ???????????? #fathunter #fathunter3 #творог #неголодныеигры #бешенаясушка #сушка #просушка #этосушкадетка #ппзавтрак
I’ll write about cottage cheese - in cottage cheese contains a complex protein casein, which is absorbed for a very long time, up to 6 hours, respectively, will help not to feel hunger longer (at least for me) ???? In addition, the cottage cheese has a lot of calcium, contains iron, magnesium and phosphorus. And the essential amino acids methionine and tryptophan have hematopoietic properties, protect the liver from obesity, normalize biliary function, are important for the nervous system. ????
In fat-free cottage cheese, which is eaten by losing weight, there is no use ????, from it we get only perfectly digestible protein with a full amino acid profile. (remember about sources of protein? cottage cheese is one of the first places in the content and digestibility of high-grade protein) Therefore, it is better to buy cottage cheese 5-9% (and in no case not a curd product). ????
Cottage cheese without heat treatment is more useful, I usually whisk it in a blender with kefir / milk (you can cream), you can add greens or dried fruits. ????
Why is cottage cheese now allowed to me only for breakfast, and on some days it is forbidden? ⛔ it’s a matter of lactose, each gram of it holds 4g of water, which is fraught with edema ... in fact, I think everything is individual here, so just watch yourself ????. In general, it is believed that at night the cottage cheese is useful for those who are on the mass (for the same reason, the content of casein, which continues to nourish the muscles for a long time, who don’t know the sports nutrition, is just casein), and the fate of losing weight is easier (vegetables, eggs, low-fat fish) ???????????? #fathunter # fathunter3 #cottage cheese #experienced games #crazy drying #drying #drying #this dryingcoffee #past breakfast
In fat-free cottage cheese, which is eaten by losing weight, there is no use ????, from it we get only perfectly digestible protein with a full amino acid profile. (remember about sources of protein? cottage cheese is one of the first places in the content and digestibility of high-grade protein) Therefore, it is better to buy cottage cheese 5-9% (and in no case not a curd product). ????
Cottage cheese without heat treatment is more useful, I usually whisk it in a blender with kefir / milk (you can cream), you can add greens or dried fruits. ????
Why is cottage cheese now allowed to me only for breakfast, and on some days it is forbidden? ⛔ it’s a matter of lactose, each gram of it holds 4g of water, which is fraught with edema ... in fact, I think everything is individual here, so just watch yourself ????. In general, it is believed that at night the cottage cheese is useful for those who are on the mass (for the same reason, the content of casein, which continues to nourish the muscles for a long time, who don’t know the sports nutrition, is just casein), and the fate of losing weight is easier (vegetables, eggs, low-fat fish) ???????????? #fathunter # fathunter3 #cottage cheese #experienced games #crazy drying #drying #drying #this dryingcoffee #past breakfast
У записи 2 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Маша Хольцова
