Расскажу что вообще такое сушка тела ???? Это мероприятия, направленные на уменьшение % подкожного жира. Что в них входит? Специальный режим питания и тренировок. У нас на проекте рацион вычищается с каждой неделей всё больше и больше, естественно изначально исключены сладости и мучное. Что интересно, даже сухофрукты, а фрукты до 200гр в первой половине дня (в основном яблоко и грейфрут) и то не во все дни, под конец они полностью исключаются. Овощи сфокусированы на отсутствие цветных, по причине сахара в составе и высокого гликемического индекса. Рыба желательно нежирных сортов, птица только филе грудки, из мяса нежирная говядина (под конец и она исключается). Яйца в ограниченном кол-ве в плане желтков. Гарниры-греча, бурый рис, овсянка, булгур, чечевица, изредка макароны. Полностью исключен хлеб, можно только диетические хлебцы. Можно грибы, отруби. Источники жиров-орехи, семечки, некоторые виды масел, авокадо. Молоко разрешено буквально в первую неделю, потом остается кефир и творог (низкожирные, естественно), на последних неделях нельзя и их. Список списком, но далеко не всё из него удается включить в свое меню, т.к. они не входят в расчеты по бжу. Ну и конечно же спасает отсутствие ограничений на протеин-в порции Energy Pro всего 100ккал и 23гр чистейшего белка, полезная вкусняшка так сказать ???? #сушка #сушкатела #fathunter3 #фитнес #спорт #зож
I’ll tell you what drying the body is all about ???? These are measures aimed at reducing% of subcutaneous fat. What is included in them? Special diet and training regimen. On our project, the diet is cleared more and more every week, naturally sweets and flour are initially excluded. Interestingly, even dried fruits, and fruits up to 200g in the first half of the day (mainly apple and grapefruit) and not all days, at the end they are completely excluded. Vegetables are focused on the lack of color, due to sugar in the composition and high glycemic index. Fish is preferably low-fat varieties, poultry only breast fillet, lean beef from meat (in the end, and it is excluded). Eggs in a limited number in terms of yolks. Buckwheat side dishes, brown rice, oatmeal, bulgur, lentils, occasionally pasta. Bread is completely excluded, only diet bread can be. You can mushrooms, bran. Sources of fat are nuts, seeds, some types of oils, avocados. Milk is allowed literally in the first week, then kefir and cottage cheese (low-fat, of course) remain, in the last weeks it is also impossible. The list is a list, but not all of it can be included in its menu, because they are not included in the BJ calculations. And of course, the lack of protein restrictions in the Energy Pro portion is only 100kcal and 23g of pure protein, a healthy snack, so to speak ???? #drying #drycat #fathunter3 #fitness #sport
У записи 2 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Маша Хольцова
