7 ДЕЙСТВИЙ, которые помогут сохранить душевное равновесие и позитивный настрой во время карантина:⠀
⠀
Привет, друзья! Как ваши дела? ⠀
⠀
Наши отлично. В течении первой недели, мы прошли адаптацию к изменениям графика семейных занятий и передвижений. И сейчас мы просто кайфуем. Это как, когда сложная система состоящая из многих элементов, наконец приходит в стабильность и работает как часы.⠀
⠀
Сегодня,поделюсь тем, что нам помогает поддерживать эту стабильность:⠀
⠀
1️⃣Соблюдение режима дня.⠀
⠀
Всей семьей мы продолжаем придерживаться того графика, который был раньше. Благодаря этому Олег легко засыпает днем, и у меня по-прежнему есть пара дополнительных часов на работу. Мама довольна ???? – всем вокруг хорошо????⠀
⠀
2️⃣Физические нагрузки.⠀
⠀
С утра мы все вместе тренируемся.????️ Физические нагрузки способствуют повышению иммунитета, эмоциональному подъему и помогают расходовать энергию, которая не растрачивается в следствии, отсутствия прогулок.⠀
⠀
3️⃣Позитивный настрой⠀
⠀
Во второй половине дня ,мы включаем музыку погромче и поритмичнее, и танцуем все вместе. И даже если кто-то сначала отказывается вовлекаться в процесс, это временное явление. Главное делать это для себя и с удовольствием. Действует это очень заразительно????⠀
⠀
4️⃣Утренние ритуалы.⠀
⠀
Нашему мозгу очень важна стабильность. В это странное время, можно даже искусственно создать какие-то занятия, которые вы будете делать изо дня в день с удовольствием. Очень скоро вы заметите результат, вам станет спокойнее. Это может быть контрастный душ с утра, чашка ароматного кофе с книгой, или составление плана дел на день. Хорошо если будет несколько пунктов.⠀
⠀
5️⃣Семейные ритуалы. ⠀
По сути, этот пункт продолжение предыдущего. Но здесь уже про всю систему. Там были ваши личные дела, а здесь общие. Общие занятия, которыми вы с удовольствием занимаетесь всей семьей. У нас это ежедневный просмотр какого-нибудь хорошего мультика, после дневного сна Олега. (Другие мультики мы просто исключили). Мы все забираемся на диван, укутываемся в плед и смотрим. Или вечерняя медитация, которую все вместе проводим перед сном.
6️⃣Медитации.
Это прекрасный способ очистить свое сознание от негативных мыслей и коллективных программ, а так же возможность найти ответы на многие вопросы и настроиться на позитивную реализацию вашего будущего. В ближайшие дни запишу для вас медитацию и выложу в общий доступ????
7️⃣Ограничение негативных воздействий.
Постарайтесь минимизировать время чтения новостей и не включаться в эмоциональные обсуждения острых тем с окружающими людьми. Возможно, это даже потребует отстаивания своих границ и необходимость говорить «нет», тем людям, которые пытаются вовлечь вас в негатив. Это ценный навык???? тренируйте его и выбирайте СЕБЯ и свое эмоциональное здоровье. Сейчас это важно.
Эти простые действия, помогут позитивно и с пользой провести карантин Вам и Вашим близким❤️
⠀
Привет, друзья! Как ваши дела? ⠀
⠀
Наши отлично. В течении первой недели, мы прошли адаптацию к изменениям графика семейных занятий и передвижений. И сейчас мы просто кайфуем. Это как, когда сложная система состоящая из многих элементов, наконец приходит в стабильность и работает как часы.⠀
⠀
Сегодня,поделюсь тем, что нам помогает поддерживать эту стабильность:⠀
⠀
1️⃣Соблюдение режима дня.⠀
⠀
Всей семьей мы продолжаем придерживаться того графика, который был раньше. Благодаря этому Олег легко засыпает днем, и у меня по-прежнему есть пара дополнительных часов на работу. Мама довольна ???? – всем вокруг хорошо????⠀
⠀
2️⃣Физические нагрузки.⠀
⠀
С утра мы все вместе тренируемся.????️ Физические нагрузки способствуют повышению иммунитета, эмоциональному подъему и помогают расходовать энергию, которая не растрачивается в следствии, отсутствия прогулок.⠀
⠀
3️⃣Позитивный настрой⠀
⠀
Во второй половине дня ,мы включаем музыку погромче и поритмичнее, и танцуем все вместе. И даже если кто-то сначала отказывается вовлекаться в процесс, это временное явление. Главное делать это для себя и с удовольствием. Действует это очень заразительно????⠀
⠀
4️⃣Утренние ритуалы.⠀
⠀
Нашему мозгу очень важна стабильность. В это странное время, можно даже искусственно создать какие-то занятия, которые вы будете делать изо дня в день с удовольствием. Очень скоро вы заметите результат, вам станет спокойнее. Это может быть контрастный душ с утра, чашка ароматного кофе с книгой, или составление плана дел на день. Хорошо если будет несколько пунктов.⠀
⠀
5️⃣Семейные ритуалы. ⠀
По сути, этот пункт продолжение предыдущего. Но здесь уже про всю систему. Там были ваши личные дела, а здесь общие. Общие занятия, которыми вы с удовольствием занимаетесь всей семьей. У нас это ежедневный просмотр какого-нибудь хорошего мультика, после дневного сна Олега. (Другие мультики мы просто исключили). Мы все забираемся на диван, укутываемся в плед и смотрим. Или вечерняя медитация, которую все вместе проводим перед сном.
6️⃣Медитации.
Это прекрасный способ очистить свое сознание от негативных мыслей и коллективных программ, а так же возможность найти ответы на многие вопросы и настроиться на позитивную реализацию вашего будущего. В ближайшие дни запишу для вас медитацию и выложу в общий доступ????
7️⃣Ограничение негативных воздействий.
Постарайтесь минимизировать время чтения новостей и не включаться в эмоциональные обсуждения острых тем с окружающими людьми. Возможно, это даже потребует отстаивания своих границ и необходимость говорить «нет», тем людям, которые пытаются вовлечь вас в негатив. Это ценный навык???? тренируйте его и выбирайте СЕБЯ и свое эмоциональное здоровье. Сейчас это важно.
Эти простые действия, помогут позитивно и с пользой провести карантин Вам и Вашим близким❤️
7 ACTIONS to help maintain peace of mind and a positive attitude during quarantine: ⠀
⠀
Hi friends! How are you? ⠀
⠀
Our excellent. During the first week, we passed adaptation to changes in the schedule of family activities and movements. And now we're just getting high. It’s like when a complex system of many elements finally comes to stability and works like a clock. ⠀
⠀
Today, I will share what helps us maintain this stability: ⠀
⠀
1 ️⃣ Observance of the daily routine. ⠀
⠀
With the whole family, we continue to adhere to the schedule that was before. Thanks to this, Oleg easily falls asleep during the day, and I still have a couple of extra hours to work. Mom is happy ???? - is everyone okay ???? ⠀
⠀
2 ️⃣ Physical loads. ⠀
⠀
In the morning we all train together. ???? ️ Physical activity helps to increase immunity, emotional uplift and helps to spend energy that is not wasted in the investigation, lack of walks. ⠀
⠀
3️⃣Positive mood ⠀
⠀
In the afternoon, we turn on the music louder and more rhythmic, and we dance together. And even if someone initially refuses to get involved in the process, this is a temporary phenomenon. The main thing is to do it for yourself and with pleasure. This is very contagious ???? ⠀
⠀
4 ️⃣ Morning rituals. ⠀
⠀
Stability is very important to our brain. In this strange time, you can even artificially create some activities that you will do every day with pleasure. Very soon you will notice the result, you will become calmer. It can be a contrast shower in the morning, a cup of coffee with a book, or a business plan for the day. It’s good if there are a few points. ⠀
⠀
5️⃣Family rituals. ⠀
In fact, this paragraph is a continuation of the previous one. But here we are talking about the whole system. There were your personal files, but here are common. General activities that you enjoy doing with the whole family. We have a daily view of some good cartoon, after Oleg’s daytime sleep. (We simply excluded other cartoons). We all climb onto the sofa, wrap ourselves in a blanket and look. Or evening meditation, which we all carry out together before bedtime.
6️⃣Meditation.
This is a great way to clear your mind of negative thoughts and collective programs, as well as the opportunity to find answers to many questions and tune in to the positive realization of your future. In the coming days I’ll write a meditation for you and put it in the public domain ????
7️⃣ Limitation of negative impacts.
Try to minimize the time you read the news and not get involved in emotional discussions of hot topics with people around you. Perhaps this will even require upholding your borders and the need to say no to those people who are trying to draw you into the negative. Is this a valuable skill ???? train him and choose YOURSELF and your emotional health. This is important now.
A.
These simple actions will help you and your loved ones to quarantine positively and profitably❤️
⠀
Hi friends! How are you? ⠀
⠀
Our excellent. During the first week, we passed adaptation to changes in the schedule of family activities and movements. And now we're just getting high. It’s like when a complex system of many elements finally comes to stability and works like a clock. ⠀
⠀
Today, I will share what helps us maintain this stability: ⠀
⠀
1 ️⃣ Observance of the daily routine. ⠀
⠀
With the whole family, we continue to adhere to the schedule that was before. Thanks to this, Oleg easily falls asleep during the day, and I still have a couple of extra hours to work. Mom is happy ???? - is everyone okay ???? ⠀
⠀
2 ️⃣ Physical loads. ⠀
⠀
In the morning we all train together. ???? ️ Physical activity helps to increase immunity, emotional uplift and helps to spend energy that is not wasted in the investigation, lack of walks. ⠀
⠀
3️⃣Positive mood ⠀
⠀
In the afternoon, we turn on the music louder and more rhythmic, and we dance together. And even if someone initially refuses to get involved in the process, this is a temporary phenomenon. The main thing is to do it for yourself and with pleasure. This is very contagious ???? ⠀
⠀
4 ️⃣ Morning rituals. ⠀
⠀
Stability is very important to our brain. In this strange time, you can even artificially create some activities that you will do every day with pleasure. Very soon you will notice the result, you will become calmer. It can be a contrast shower in the morning, a cup of coffee with a book, or a business plan for the day. It’s good if there are a few points. ⠀
⠀
5️⃣Family rituals. ⠀
In fact, this paragraph is a continuation of the previous one. But here we are talking about the whole system. There were your personal files, but here are common. General activities that you enjoy doing with the whole family. We have a daily view of some good cartoon, after Oleg’s daytime sleep. (We simply excluded other cartoons). We all climb onto the sofa, wrap ourselves in a blanket and look. Or evening meditation, which we all carry out together before bedtime.
6️⃣Meditation.
This is a great way to clear your mind of negative thoughts and collective programs, as well as the opportunity to find answers to many questions and tune in to the positive realization of your future. In the coming days I’ll write a meditation for you and put it in the public domain ????
7️⃣ Limitation of negative impacts.
Try to minimize the time you read the news and not get involved in emotional discussions of hot topics with people around you. Perhaps this will even require upholding your borders and the need to say no to those people who are trying to draw you into the negative. Is this a valuable skill ???? train him and choose YOURSELF and your emotional health. This is important now.
A.
These simple actions will help you and your loved ones to quarantine positively and profitably❤️
У записи 1 лайков,
0 репостов,
181 просмотров.
0 репостов,
181 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Анна Степанова
