Пост про #CrossfitOpen2019 и про то, что не надо отчаиваться, выход есть всегда. Если чего-то действительно хочется-решение найдётся. А мне хотелось тренироваться. ????
.
Опены, такие Опены. 5 недель, 5 комплексов, которые тестируют тебя вдоль и поперёк, выявляя физическое, психологическое и функциональное состояние, тебя ткнут в твои слабости и дадут почву для размышлений. Маленькая история.
.
Я зарядилась и замотивировалась. Я очень рада, что удалось выполнить все комплексы. 5 недель прошли довольно ровно, целью было влиться в процесс, освежиться и взбодриться после восстановления от травмы, проверить текущее состояние организма.
Все получилось.
.
Начиная с прошлых Опенов 18го года, которые я кинула после первого комплекса, тк организм отказался функционировать полностью, полгода я бездействовала. Грыжи, защемление седалищного нерва и боль, неперестающая боль по задней поверхности бедра, прям до пятки. Кто испытывал её, поймёт на сколько это противная и перманентная боль. От который сводит зубы. Кто не испытывал-желаю никогда этого не прочувствовать. Доктора говорили делать операцию. Выйти из машины, завязать шнурки было нереальной проблемой.
Боль на протяжении 1.5 лет, жгучая и тянущая.
Я пыталась найти пути решения проблемы, были опробованы все средства реабилитации, казалось, что есть чудо-таблетка или чудо-руки, которые враз мне помогут, но мало чего помогало.
Потом сложился некий алгоритм в который я поверила и рутинно изо дня в день начала выполнять ненавистные упражнения и манипуляции. Я верила, что это поможет. И наконец поняла, что без собственноручной работы за меня никто ничего не сделает. Да, не сразу, да, надо было работать. Порой были обострения, но я просто верила.
????растяжка, улучшение подвижности поясничного отдела
????упражнения на укрепление слабых зон (тазобедренной зоны), прокачка глубинных мышц. Резинки, противные медленные упражнения были мне в помощь и прочие извращения от влада
????массаж, стабильно 1-2 раз в неделю. Это самое приятное, что было от [club95760817|@rus_massage])
????висение в антигравитационных ботах, для вытяжения позвоночника
????коврик релаксатор с иголками+раскатка мячиком
С середины ноября начали тихонько тренироваться с @fserkov. Грамотный тренинг, работа с дисбалансами, прекрасное восстановление, мы тренировались 3-4 раза в неделю и организм говорил мне спасибо и просто тихонько прогрессировал. Фёдор прислушивался и корректировал программу. Осторожно, не форсируя, многие упражнения вызывали боль, что-то убирали, что-то добавляли. И вот сейчас, по истечении 5 тестовых недель могу сказать, что я почти восстановилась, есть некий дискомфорт, но и от него я скоро оправлюсь.
Итоги опенов-просто магия. Я поднялась на 459 место из 146400 участниц
в мировом рейтинге. И на 7 место по России. Мой лучший результат был в 2017 году-2219 место.
.
Что я получила от травмы?
✅переосмысление об отношении к своему телу и восстановлению
✅изменение техники движения и распределение нагрузки по всем мышцам более равномерно и сбалансированно.
✅изменение повседневных привычек
✅улучшение гибкости и подвижности
✅много информации по реабилитации
Основной посыл поста это благодарность @fserkov [id93388|@vlad] @rusmaasage.
Спасибо парни????????????
И также я поделюсь личным опытом, если страдаешь похожей ситуацией, не знаешь с чего начать и задвинул уже всю активность и спорт в дальний угол, а душа просит движения и тренировок. Если нужен совет или помощь-спрашивай. Поделюсь, помогу составить алгоритм действий, потренирую, направлю.
.
[club64150975|@crossfitgames] [club62011928|@crossfit_udarnik] #backpain #rehabilitation #rehab #intheopen #theopen2019
.
Опены, такие Опены. 5 недель, 5 комплексов, которые тестируют тебя вдоль и поперёк, выявляя физическое, психологическое и функциональное состояние, тебя ткнут в твои слабости и дадут почву для размышлений. Маленькая история.
.
Я зарядилась и замотивировалась. Я очень рада, что удалось выполнить все комплексы. 5 недель прошли довольно ровно, целью было влиться в процесс, освежиться и взбодриться после восстановления от травмы, проверить текущее состояние организма.
Все получилось.
.
Начиная с прошлых Опенов 18го года, которые я кинула после первого комплекса, тк организм отказался функционировать полностью, полгода я бездействовала. Грыжи, защемление седалищного нерва и боль, неперестающая боль по задней поверхности бедра, прям до пятки. Кто испытывал её, поймёт на сколько это противная и перманентная боль. От который сводит зубы. Кто не испытывал-желаю никогда этого не прочувствовать. Доктора говорили делать операцию. Выйти из машины, завязать шнурки было нереальной проблемой.
Боль на протяжении 1.5 лет, жгучая и тянущая.
Я пыталась найти пути решения проблемы, были опробованы все средства реабилитации, казалось, что есть чудо-таблетка или чудо-руки, которые враз мне помогут, но мало чего помогало.
Потом сложился некий алгоритм в который я поверила и рутинно изо дня в день начала выполнять ненавистные упражнения и манипуляции. Я верила, что это поможет. И наконец поняла, что без собственноручной работы за меня никто ничего не сделает. Да, не сразу, да, надо было работать. Порой были обострения, но я просто верила.
????растяжка, улучшение подвижности поясничного отдела
????упражнения на укрепление слабых зон (тазобедренной зоны), прокачка глубинных мышц. Резинки, противные медленные упражнения были мне в помощь и прочие извращения от влада
????массаж, стабильно 1-2 раз в неделю. Это самое приятное, что было от [club95760817|@rus_massage])
????висение в антигравитационных ботах, для вытяжения позвоночника
????коврик релаксатор с иголками+раскатка мячиком
С середины ноября начали тихонько тренироваться с @fserkov. Грамотный тренинг, работа с дисбалансами, прекрасное восстановление, мы тренировались 3-4 раза в неделю и организм говорил мне спасибо и просто тихонько прогрессировал. Фёдор прислушивался и корректировал программу. Осторожно, не форсируя, многие упражнения вызывали боль, что-то убирали, что-то добавляли. И вот сейчас, по истечении 5 тестовых недель могу сказать, что я почти восстановилась, есть некий дискомфорт, но и от него я скоро оправлюсь.
Итоги опенов-просто магия. Я поднялась на 459 место из 146400 участниц
в мировом рейтинге. И на 7 место по России. Мой лучший результат был в 2017 году-2219 место.
.
Что я получила от травмы?
✅переосмысление об отношении к своему телу и восстановлению
✅изменение техники движения и распределение нагрузки по всем мышцам более равномерно и сбалансированно.
✅изменение повседневных привычек
✅улучшение гибкости и подвижности
✅много информации по реабилитации
Основной посыл поста это благодарность @fserkov [id93388|@vlad] @rusmaasage.
Спасибо парни????????????
И также я поделюсь личным опытом, если страдаешь похожей ситуацией, не знаешь с чего начать и задвинул уже всю активность и спорт в дальний угол, а душа просит движения и тренировок. Если нужен совет или помощь-спрашивай. Поделюсь, помогу составить алгоритм действий, потренирую, направлю.
.
[club64150975|@crossfitgames] [club62011928|@crossfit_udarnik] #backpain #rehabilitation #rehab #intheopen #theopen2019
A post about # CrossfitOpen2019 and about the fact that you don’t need to despair, there is always a way out. If you really want something, there is a solution. And I wanted to train. ????
.
Openings, such Openings. 5 weeks, 5 complexes that test you along and across, revealing a physical, psychological and functional state, they poke you in your weaknesses and give you ground for thought. Little story.
.
I was charged and motivated. I am very glad that I managed to complete all the complexes. 5 weeks went quite smoothly, the goal was to join the process, freshen up and cheer up after recovering from an injury, to check the current state of the body.
Everything worked out.
.
Since the last Openov of the 18th year, which I threw after the first complex, the body refused to function fully, for six months I was inactive. Hernias, pinching of the sciatic nerve and pain, persistent pain along the back of the thigh, right up to the heel. Those who have experienced it will understand how much this nasty and permanent pain is. From which brings teeth together. Who has not experienced, I wish never to feel it. Doctors said to do the operation. Getting out of the car, tying shoelaces was an unrealistic problem.
Pain for 1.5 years, burning and pulling.
I tried to find ways to solve the problem, all means of rehabilitation were tried, it seemed that there was a miracle pill or miracle hands that would help me at once, but it helped little.
Then there was a certain algorithm in which I believed and began to perform hateful exercises and manipulations day after day. I believed that would help. And finally I realized that without my own work no one would do anything for me. Yes, not right away, yes, I had to work. Sometimes there were exacerbations, but I just believed.
???? stretching, improving lumbar mobility
???? exercises to strengthen the weak zones (hip zone), pumping the deep muscles. Erasers, nasty slow exercises were to help me and other perversions from Vlad
???? massage, steadily 1-2 times a week. This is the most pleasant thing that was from [club95760817 | @rus_massage])
???? hanging in anti-gravity bots, to stretch the spine
???? mat relaxer with needles + rolling ball
From mid-November, they began to quietly train with @fserkov. Competent training, work with imbalances, excellent recovery, we trained 3-4 times a week and the body told me thanks and just quietly progressed. Fedor listened and adjusted the program. Cautiously, without forcing, many exercises caused pain, removed something, added something. And now, after 5 test weeks, I can say that I have almost recovered, there is some discomfort, but I will soon recover from it.
The open results are just magic. I climbed to 459th place out of 146,400 participants
in the world ranking. And 7th place in Russia. My best result was in 2017 - 2219 place.
.
What did I get from the injury?
✅ Rethinking about attitude to your body and recovery
✅ The change in the technique of movement and the distribution of the load across all the muscles is more even and balanced.
✅Changing daily habits
✅ Improving flexibility and mobility
A lot of information on rehabilitation
The main message of the post is thanks to @fserkov [id93388 | @vlad] @rusmaasage.
Thank you, guys????????????
And also I will share my personal experience, if you suffer from a similar situation, do not know where to start and have already pushed all activity and sport into a far corner, and the soul asks for movement and training. If you need advice or help, ask. I will share it, I will help to draw up an algorithm of actions, I will train, I will direct.
.
[club64150975 | @crossfitgames] [club62011928 | @crossfit_udarnik] #backpain #rehabilitation #rehab #intheopen # theopen2019
.
Openings, such Openings. 5 weeks, 5 complexes that test you along and across, revealing a physical, psychological and functional state, they poke you in your weaknesses and give you ground for thought. Little story.
.
I was charged and motivated. I am very glad that I managed to complete all the complexes. 5 weeks went quite smoothly, the goal was to join the process, freshen up and cheer up after recovering from an injury, to check the current state of the body.
Everything worked out.
.
Since the last Openov of the 18th year, which I threw after the first complex, the body refused to function fully, for six months I was inactive. Hernias, pinching of the sciatic nerve and pain, persistent pain along the back of the thigh, right up to the heel. Those who have experienced it will understand how much this nasty and permanent pain is. From which brings teeth together. Who has not experienced, I wish never to feel it. Doctors said to do the operation. Getting out of the car, tying shoelaces was an unrealistic problem.
Pain for 1.5 years, burning and pulling.
I tried to find ways to solve the problem, all means of rehabilitation were tried, it seemed that there was a miracle pill or miracle hands that would help me at once, but it helped little.
Then there was a certain algorithm in which I believed and began to perform hateful exercises and manipulations day after day. I believed that would help. And finally I realized that without my own work no one would do anything for me. Yes, not right away, yes, I had to work. Sometimes there were exacerbations, but I just believed.
???? stretching, improving lumbar mobility
???? exercises to strengthen the weak zones (hip zone), pumping the deep muscles. Erasers, nasty slow exercises were to help me and other perversions from Vlad
???? massage, steadily 1-2 times a week. This is the most pleasant thing that was from [club95760817 | @rus_massage])
???? hanging in anti-gravity bots, to stretch the spine
???? mat relaxer with needles + rolling ball
From mid-November, they began to quietly train with @fserkov. Competent training, work with imbalances, excellent recovery, we trained 3-4 times a week and the body told me thanks and just quietly progressed. Fedor listened and adjusted the program. Cautiously, without forcing, many exercises caused pain, removed something, added something. And now, after 5 test weeks, I can say that I have almost recovered, there is some discomfort, but I will soon recover from it.
The open results are just magic. I climbed to 459th place out of 146,400 participants
in the world ranking. And 7th place in Russia. My best result was in 2017 - 2219 place.
.
What did I get from the injury?
✅ Rethinking about attitude to your body and recovery
✅ The change in the technique of movement and the distribution of the load across all the muscles is more even and balanced.
✅Changing daily habits
✅ Improving flexibility and mobility
A lot of information on rehabilitation
The main message of the post is thanks to @fserkov [id93388 | @vlad] @rusmaasage.
Thank you, guys????????????
And also I will share my personal experience, if you suffer from a similar situation, do not know where to start and have already pushed all activity and sport into a far corner, and the soul asks for movement and training. If you need advice or help, ask. I will share it, I will help to draw up an algorithm of actions, I will train, I will direct.
.
[club64150975 | @crossfitgames] [club62011928 | @crossfit_udarnik] #backpain #rehabilitation #rehab #intheopen # theopen2019
У записи 126 лайков,
3 репостов,
2565 просмотров.
3 репостов,
2565 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Леночка Гулько
