Пишу рецепт бодрого утра. Встал в 7:00 злой, - Запись на стене пользователя Олег Белоусов в Вконтакте. Комментарии и лайки к записи.

Олег Белоусов #ЛегионМаркетинг

Пишу рецепт бодрого утра.
Встал в 7:00 злой, на пол часа раньше будильника.
Отличное настроение что бы пробежаться до турника.

500м Бег до турника
3 Подхода подтягивания широким хватом
3 Подхода подтягивания обратным узким хватом
3 Подхода на брусьях
500м бег обратно)

30 минут комплекс сурья намаскар Yoga23

Что ещё я обычно включаю в утреннюю практику:
Дыхание каполабхати 108 раз
Задержка на вдохе
Дыхание каполабхати 108 раз
Задержка на выдохе
Дыхание слева на право и справа на лево
Буддийская медитация на пустоту

I am writing a recipe for a good morning.
I got up at 7:00 angry, half an hour before the alarm.
Great mood to go over to the horizontal bar.

500m Run to the horizontal bar
3 Wide Grip Pull Up Approaches
3 Reverse narrow grip pull-up approaches
3 Bars Approaches
500m run back)

30 minutes Surya Namaskar Yoga23 complex

What else do I usually include in morning practice:
Capolabhati Breath 108 times
Inhalation delay
Capolabhati Breath 108 times
Expiratory delay
Breath from left to right and from right to left
Buddhist Void Meditation