Начало 12 ноября 88 кг
Супрадин 1 таблетка утром 1 раз в день
Глицин 1таблетка 2 раза в день
Вода, 1.5 литра до обеда, 1.5 литра после обеда
Завтрак 7:00
Мюсли, каша на молоке
Зелёный чай
Перекус 10:00
Яблоко, банан, огурец или помидор на выбор
Чай, кофе
Обед 13:00
Гречка, куриная грудка, зелень, помидор, огурец
Чай
Перекус 15:00
Яблоко, банан, огурец или помидор на выбор
Ужин 18:00
Творог или салат или гречка+куриная грудка+зелень
Какао с молоком
Перекус 21:00
Яблоко, банан
Конец 26 ноября, вес 86 кг, в течении первых четырех дней похудел на два кг, и вес больше не уходил, оставался в пределах 85-86 кг. Тяжело отказаться от сладкого и хлеба, постоянно хочется есть. Гречка с курицей утоляют голод, а так же нужно пить больше воды и перекусывать овощами и фруктами.
Две недели слишком сложно пока, попробуем неделя через неделю.
Супрадин 1 таблетка утром 1 раз в день
Глицин 1таблетка 2 раза в день
Вода, 1.5 литра до обеда, 1.5 литра после обеда
Завтрак 7:00
Мюсли, каша на молоке
Зелёный чай
Перекус 10:00
Яблоко, банан, огурец или помидор на выбор
Чай, кофе
Обед 13:00
Гречка, куриная грудка, зелень, помидор, огурец
Чай
Перекус 15:00
Яблоко, банан, огурец или помидор на выбор
Ужин 18:00
Творог или салат или гречка+куриная грудка+зелень
Какао с молоком
Перекус 21:00
Яблоко, банан
Конец 26 ноября, вес 86 кг, в течении первых четырех дней похудел на два кг, и вес больше не уходил, оставался в пределах 85-86 кг. Тяжело отказаться от сладкого и хлеба, постоянно хочется есть. Гречка с курицей утоляют голод, а так же нужно пить больше воды и перекусывать овощами и фруктами.
Две недели слишком сложно пока, попробуем неделя через неделю.
Beginning November 12 88 kg
Supradin 1 tablet in the morning 1 time per day
Glycine 1 tablet 2 times a day
Water, 1.5 liters before lunch, 1.5 liters after lunch
Breakfast 7:00
Muesli, porridge in milk
Green tea
Snack 10:00
Apple, banana, cucumber or tomato to choose from
Tea coffee
Lunch 13:00
Buckwheat, chicken breast, greens, tomato, cucumber
Tea
Snack 15:00
Apple, banana, cucumber or tomato to choose from
Dinner 18:00
Cottage cheese or salad or buckwheat + chicken breast + greens
Cocoa with milk
Snack 21:00
Apple, banana
The end of November 26, weight 86 kg, during the first four days lost two kg, and the weight did not go away, remained in the range of 85-86 kg. It’s hard to give up sweets and bread, I always want to eat. Buckwheat with chicken satisfies hunger, and you also need to drink more water and snack on vegetables and fruits.
Two weeks is too hard for now, let's try a week in a week.
Supradin 1 tablet in the morning 1 time per day
Glycine 1 tablet 2 times a day
Water, 1.5 liters before lunch, 1.5 liters after lunch
Breakfast 7:00
Muesli, porridge in milk
Green tea
Snack 10:00
Apple, banana, cucumber or tomato to choose from
Tea coffee
Lunch 13:00
Buckwheat, chicken breast, greens, tomato, cucumber
Tea
Snack 15:00
Apple, banana, cucumber or tomato to choose from
Dinner 18:00
Cottage cheese or salad or buckwheat + chicken breast + greens
Cocoa with milk
Snack 21:00
Apple, banana
The end of November 26, weight 86 kg, during the first four days lost two kg, and the weight did not go away, remained in the range of 85-86 kg. It’s hard to give up sweets and bread, I always want to eat. Buckwheat with chicken satisfies hunger, and you also need to drink more water and snack on vegetables and fruits.
Two weeks is too hard for now, let's try a week in a week.
У записи 3 лайков,
0 репостов,
133 просмотров.
0 репостов,
133 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Константин Касперович
