Иногда я случайно ударяюсь, а вот раньше случайности были регулярными. Я билась об углы мизинцем, не входила в косяки и проемы, царапала себя углами полок и ручками шкафов. Конечно не специально, считала я...
⠀
Специально я била стены в подростковом возрасте, пыталась разрушить что-то вокруг, чтобы не разрушать себя. Боль от ударов кулаков о стену помогала снять напряжение... Злиться прямо нельзя, а вот поругаться на попавшийся под ногу стул можно, да ещё и пожалеют и помощь предложат. Такой способ выплескивать эмоции на тот момент мне подходил и помогал справляться с внутренней бурей. Говорить прямо о своей злости я не умела и примеров вокруг конструктивного выражения неприятных эмоций не было...
⠀
Когда я стала исследовать тему злости более пристально, то стала замечать, что «случайно» повреждаюсь в похожих ситуациях, тогда, когда я чувствую своё бессилие и соответственно злость: мне не нравится работа, а изменить я ничего не могу; я злюсь на мужа, что он с друзьями, а не со мной; я нервничаю, что опаздываю и никак не могу на это повлиять; я боюсь предстоящего мероприятия, и не замечая своё волнение, раздражаюсь...ну и так далее.. Это такой способ не говорить прямо о своих чувствах, а легализовать энергию гнева, дать ей выйти через боль. Непрямая, скрытая агрессия. Мне было важно заметить такой свой способ выражать злость, чтобы начать выбирать: делать себе больно или открыто выражать эмоции.
⠀
❓Что делать, если вы заметили у себя скрытую агрессию?
⠀ ????????Понаблюдать за триггерами, которые запускают агрессивное поведение: какие события, отношения, чувства предшествуют вспышке гнева.
⠀ ????????Исследовать свой гнев и выражать его адресату либо искать за ним неудовлетворенную потребность и закрывать её как-то по-другому. Как это делать - будем учиться на нашем тренинге «PRO злость» уже совсем скоро ????
#психологспб #прозлость #эмоциональныйинтеллект #proзлость #гнев #злость #тренингиспб #психологтрощинина
⠀
Специально я била стены в подростковом возрасте, пыталась разрушить что-то вокруг, чтобы не разрушать себя. Боль от ударов кулаков о стену помогала снять напряжение... Злиться прямо нельзя, а вот поругаться на попавшийся под ногу стул можно, да ещё и пожалеют и помощь предложат. Такой способ выплескивать эмоции на тот момент мне подходил и помогал справляться с внутренней бурей. Говорить прямо о своей злости я не умела и примеров вокруг конструктивного выражения неприятных эмоций не было...
⠀
Когда я стала исследовать тему злости более пристально, то стала замечать, что «случайно» повреждаюсь в похожих ситуациях, тогда, когда я чувствую своё бессилие и соответственно злость: мне не нравится работа, а изменить я ничего не могу; я злюсь на мужа, что он с друзьями, а не со мной; я нервничаю, что опаздываю и никак не могу на это повлиять; я боюсь предстоящего мероприятия, и не замечая своё волнение, раздражаюсь...ну и так далее.. Это такой способ не говорить прямо о своих чувствах, а легализовать энергию гнева, дать ей выйти через боль. Непрямая, скрытая агрессия. Мне было важно заметить такой свой способ выражать злость, чтобы начать выбирать: делать себе больно или открыто выражать эмоции.
⠀
❓Что делать, если вы заметили у себя скрытую агрессию?
⠀ ????????Понаблюдать за триггерами, которые запускают агрессивное поведение: какие события, отношения, чувства предшествуют вспышке гнева.
⠀ ????????Исследовать свой гнев и выражать его адресату либо искать за ним неудовлетворенную потребность и закрывать её как-то по-другому. Как это делать - будем учиться на нашем тренинге «PRO злость» уже совсем скоро ????
#психологспб #прозлость #эмоциональныйинтеллект #proзлость #гнев #злость #тренингиспб #психологтрощинина
Sometimes I accidentally hit, but before the accidents were regular. I fought against the corners with my little finger, did not enter the jambs and openings, scratched myself with the corners of the shelves and the handles of the cabinets. Of course not on purpose, I thought ...
⠀
Specifically, I hit the walls as a teenager, tried to destroy something around, so as not to destroy myself. The pain from blows of fists against the wall helped to relieve tension ... You can’t be angry right, but you can scold at a chair that has fallen under your foot, and they will even regret it and offer help. Such a way to emit emotions at that time was suitable for me and helped to cope with the internal storm. I did not know how to speak directly about my anger, and there were no examples around the constructive expression of unpleasant emotions ...
⠀
When I began to study the topic of anger more closely, I began to notice that “accidentally” I am damaged in similar situations, when I feel powerless and angry, respectively: I do not like work, but I can’t change anything; I am angry with my husband that he is with friends, and not with me; I’m nervous that I’m late and I can’t influence it in any way; I’m afraid of the upcoming event, and without noticing my excitement, I’m annoyed ... well and so on .. This is such a way not to speak directly about your feelings, but to legalize the energy of anger and let it out through the pain. Indirect, hidden aggression. It was important for me to notice such a way of expressing anger in order to start choosing: to hurt or openly express emotions.
⠀
❓What to do if you notice hidden aggression?
⠀ ???????? Observe the triggers that trigger aggressive behavior: what events, relationships, feelings precede an outbreak of anger.
⠀ ???????? Investigate your anger and express it to the addressee, or look for an unmet need behind it and close it somehow differently. How to do this - we will study at our training “PRO anger” very soon ????
#psychological spb #proslaw #emotional intellect #prozlost # anger # anger # trainingspb # psychologist
⠀
Specifically, I hit the walls as a teenager, tried to destroy something around, so as not to destroy myself. The pain from blows of fists against the wall helped to relieve tension ... You can’t be angry right, but you can scold at a chair that has fallen under your foot, and they will even regret it and offer help. Such a way to emit emotions at that time was suitable for me and helped to cope with the internal storm. I did not know how to speak directly about my anger, and there were no examples around the constructive expression of unpleasant emotions ...
⠀
When I began to study the topic of anger more closely, I began to notice that “accidentally” I am damaged in similar situations, when I feel powerless and angry, respectively: I do not like work, but I can’t change anything; I am angry with my husband that he is with friends, and not with me; I’m nervous that I’m late and I can’t influence it in any way; I’m afraid of the upcoming event, and without noticing my excitement, I’m annoyed ... well and so on .. This is such a way not to speak directly about your feelings, but to legalize the energy of anger and let it out through the pain. Indirect, hidden aggression. It was important for me to notice such a way of expressing anger in order to start choosing: to hurt or openly express emotions.
⠀
❓What to do if you notice hidden aggression?
⠀ ???????? Observe the triggers that trigger aggressive behavior: what events, relationships, feelings precede an outbreak of anger.
⠀ ???????? Investigate your anger and express it to the addressee, or look for an unmet need behind it and close it somehow differently. How to do this - we will study at our training “PRO anger” very soon ????
#psychological spb #proslaw #emotional intellect #prozlost # anger # anger # trainingspb # psychologist
У записи 23 лайков,
1 репостов,
415 просмотров.
1 репостов,
415 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Трощинина
