Читаю книгу «Интуитивное питание» (авт. Бронникова С.) и в ней есть рекомендации по поиску психотерапевта, который работает с расстройствами пищевого поведения. Мне они кажутся полезными в выборе психолога или психотерапевта (разговорного) в принципе.
«Если вы все-таки решились обратиться к специалисту по расстройствам пищевого поведения очно, вот несколько замечаний, которые могут помочь вам в принятии решения.
1. Исследования показали, что различий в эффективности очной терапии и терапии онлайн нет. Это означает, что вы можете не ограничивать себя выбором специалиста в своем городе, а обратиться к любому психотерапевту, работающему по Скайпу и живущему в любой точке мира, – лишь бы он говорил на понятном вам языке. Большинство психотерапевтов, включая «звезд», работают сегодня через интернет.
2. Просите личных рекомендаций у тех, кто сам был в терапии. Не пользуйтесь рекомендациями типа «Мне говорили, что А. – хороший психолог». Личный опыт работы с терапевтом – хорошая рекомендация.
3. Если у вас есть предпочтения, с кем именно вам хотелось бы работать – с мужчиной или женщиной, – отнеситесь к этим ощущениям с уважением. Несмотря на то, что с точки зрения эффективности работы в терапии пол терапевта не имеет значения, ваши чувства по этому поводу – имеют. Попробуйте сходить на ознакомительную встречу с терапевтом-мужчиной и терапевтом-женщиной. Отметьте для себя, что вы ощущаете в обоих случаях. Помните, что речь идет всегда о конкретном мужчине и конкретной женщине: если он или она вызовут у вас доверие, это не означает, что вы готовы работать с любым терапевтом этого пола, ровно так же, если встреча пройдет неудачно, это не повод отказываться от других терапевтов этого пола. Идите за собственными чувствами, вы выбираете отношения, которые могут продлиться несколько лет.
4. Сравнивайте. Сходите к нескольким специалистам, обдумайте впечатления, не заставляйте себя идти к кому-то только потому, что его или ее хвалят друзья или знакомые, если у вас нет внутреннего доверия и желания работать с этим человеком.
5. Интервьюируйте. На ознакомительной встрече вы можете задать специалисту любые вопросы, в том числе – вопросы о границах его компетентности. Скажите, что вы хотели бы поработать над отношениями с едой и с образом тела, спросите терапевта, что он думает по поводу диет. Узнайте, есть ли у терапевта собственный опыт похудения или нарушений пищевого поведения. Спросите, с какой литературой о расстройствах пищевого поведения он знаком. Читал ли он книгу Сюзи Орбах «Жир – феминистская проблема»? Книгу Хиршманн и Мюнтер «Преодолевая переедание»? Книгу Триболи и Рейш «Интуитивное питание»? (Уточним, что все эти книги не выходили в русском переводе.) Готов ли он их прочесть, если понадобится? На какие публикации терапевт опирается в своем подходе к работе с расстройствами пищевого поведения? Расскажите терапевту, что вы прочли эту книгу, и спросите, насколько изложенная в ней позиция соответствует его убеждениям.
6. Если перед вами терапевт, у которого никогда не было нарушения пищевого поведения, или терапевт, у которого, на ваш взгляд, у самого с десяток лишних килограммов, спросите себя, что это для вас означает. Для кого-то из нас невыносимо работать с тем, кто никогда не переживал мучений из-за еды, и кажется, что такой человек никогда не сможет до конца понять вас. Другие готовы довериться только тому, у кого подобный опыт есть и кто сумел продвинуться дальше. Кому-то кажется невозможным сотрудничество со специалистом, который не может решить собственных проблем с пищевым поведением и лишним весом. Рискните спросить об этом вашего предполагаемого терапевта. «Как вы собираетесь со мной работать, если у вас нет опыта похудения и возвращения лишнего веса?» или «Мне кажется, что у вас тоже есть несколько лишних килограммов… Вы думаете, вы сможете мне помочь?» – вполне адекватные вопросы.
7. Обратите самое тщательное внимание на свои ощущения во время пробной сессии. Совершенно неважно, соответствуют они действительности или нет, важно, что они будут определять процесс вашей терапии, по крайней мере, первое время. Вы ощущаете поддержку или осуждение? Тепло или безразличие? Как вам кажется, насколько бережен и внимателен этот специалист именно к вам? Как он или она завершает сессию – резко, «по звонку будильника», или аккуратно, давая вам, возможно, несколько дополнительных минут, чтобы собраться с мыслями?
8. Как себя чувствует ваше тело в присутствии этого терапевта? Скованно, напряженно или, наоборот, ощущает себя легко? Если во время сессии вы испытываете сильные негативные эмоции, отражающиеся в теле, – дрожат руки, бросает то в жар, то в холод, наворачиваются слезы – это может быть добрым знаком, вам удается «открыться» в присутствии этого человека, значит, он обладает важными для вас качествами.
9. Комфортно ли этому терапевту в собственном теле, и в целом, с самим собой? Что для него означает сексуальность? Гомофобен ли он? Вы можете спросить об этом напрямую или понаблюдать за поведением терапевта.
10. Нравится ли вам находиться вместе с этим человеком? Как у него с чувством юмора? Как он обращается с вопросом оплаты – если однажды у вас не окажется денег, чтобы ему заплатить, что произойдет с вашей терапией?
Не бойтесь совершить ошибку. Психотерапевты – тоже люди. Вернитесь к вашим ощущениям спустя месяц-другой после начала терапии – какие чувства вы испытываете в связи с этим процессом? Надежду, симпатию, доверие к тому, кто сидит в кресле напротив? Что-то другое? Если вы считаете, что прогресса нет или вам дискомфортно с этим конкретным человеком, возможно, стоит подумать о смене специалиста. Это не означает, что вы опять не справились, это означает, что этот конкретный терапевт, вполне возможно – очень хороший, лично вам – не подходит, как может не подойти врач, парикмахер, косметолог – даже очень хороший и знаменитый. Открою вам страшную тайну: психотерапия – это тоже ремесло. Это много-много часов специального тренинга и практики под супервизией. Но даже тот, кто в совершенстве овладел техническими навыками, может не подойти лично вам, не чувствовать вас, не быть готовым вам помочь. Это – не трагедия и уж тем более не ваша вина. Помните: вокруг вас достаточно врачей, парикмахеров, косметологов. Психотерапевтов тоже достаточно».
«Если вы все-таки решились обратиться к специалисту по расстройствам пищевого поведения очно, вот несколько замечаний, которые могут помочь вам в принятии решения.
1. Исследования показали, что различий в эффективности очной терапии и терапии онлайн нет. Это означает, что вы можете не ограничивать себя выбором специалиста в своем городе, а обратиться к любому психотерапевту, работающему по Скайпу и живущему в любой точке мира, – лишь бы он говорил на понятном вам языке. Большинство психотерапевтов, включая «звезд», работают сегодня через интернет.
2. Просите личных рекомендаций у тех, кто сам был в терапии. Не пользуйтесь рекомендациями типа «Мне говорили, что А. – хороший психолог». Личный опыт работы с терапевтом – хорошая рекомендация.
3. Если у вас есть предпочтения, с кем именно вам хотелось бы работать – с мужчиной или женщиной, – отнеситесь к этим ощущениям с уважением. Несмотря на то, что с точки зрения эффективности работы в терапии пол терапевта не имеет значения, ваши чувства по этому поводу – имеют. Попробуйте сходить на ознакомительную встречу с терапевтом-мужчиной и терапевтом-женщиной. Отметьте для себя, что вы ощущаете в обоих случаях. Помните, что речь идет всегда о конкретном мужчине и конкретной женщине: если он или она вызовут у вас доверие, это не означает, что вы готовы работать с любым терапевтом этого пола, ровно так же, если встреча пройдет неудачно, это не повод отказываться от других терапевтов этого пола. Идите за собственными чувствами, вы выбираете отношения, которые могут продлиться несколько лет.
4. Сравнивайте. Сходите к нескольким специалистам, обдумайте впечатления, не заставляйте себя идти к кому-то только потому, что его или ее хвалят друзья или знакомые, если у вас нет внутреннего доверия и желания работать с этим человеком.
5. Интервьюируйте. На ознакомительной встрече вы можете задать специалисту любые вопросы, в том числе – вопросы о границах его компетентности. Скажите, что вы хотели бы поработать над отношениями с едой и с образом тела, спросите терапевта, что он думает по поводу диет. Узнайте, есть ли у терапевта собственный опыт похудения или нарушений пищевого поведения. Спросите, с какой литературой о расстройствах пищевого поведения он знаком. Читал ли он книгу Сюзи Орбах «Жир – феминистская проблема»? Книгу Хиршманн и Мюнтер «Преодолевая переедание»? Книгу Триболи и Рейш «Интуитивное питание»? (Уточним, что все эти книги не выходили в русском переводе.) Готов ли он их прочесть, если понадобится? На какие публикации терапевт опирается в своем подходе к работе с расстройствами пищевого поведения? Расскажите терапевту, что вы прочли эту книгу, и спросите, насколько изложенная в ней позиция соответствует его убеждениям.
6. Если перед вами терапевт, у которого никогда не было нарушения пищевого поведения, или терапевт, у которого, на ваш взгляд, у самого с десяток лишних килограммов, спросите себя, что это для вас означает. Для кого-то из нас невыносимо работать с тем, кто никогда не переживал мучений из-за еды, и кажется, что такой человек никогда не сможет до конца понять вас. Другие готовы довериться только тому, у кого подобный опыт есть и кто сумел продвинуться дальше. Кому-то кажется невозможным сотрудничество со специалистом, который не может решить собственных проблем с пищевым поведением и лишним весом. Рискните спросить об этом вашего предполагаемого терапевта. «Как вы собираетесь со мной работать, если у вас нет опыта похудения и возвращения лишнего веса?» или «Мне кажется, что у вас тоже есть несколько лишних килограммов… Вы думаете, вы сможете мне помочь?» – вполне адекватные вопросы.
7. Обратите самое тщательное внимание на свои ощущения во время пробной сессии. Совершенно неважно, соответствуют они действительности или нет, важно, что они будут определять процесс вашей терапии, по крайней мере, первое время. Вы ощущаете поддержку или осуждение? Тепло или безразличие? Как вам кажется, насколько бережен и внимателен этот специалист именно к вам? Как он или она завершает сессию – резко, «по звонку будильника», или аккуратно, давая вам, возможно, несколько дополнительных минут, чтобы собраться с мыслями?
8. Как себя чувствует ваше тело в присутствии этого терапевта? Скованно, напряженно или, наоборот, ощущает себя легко? Если во время сессии вы испытываете сильные негативные эмоции, отражающиеся в теле, – дрожат руки, бросает то в жар, то в холод, наворачиваются слезы – это может быть добрым знаком, вам удается «открыться» в присутствии этого человека, значит, он обладает важными для вас качествами.
9. Комфортно ли этому терапевту в собственном теле, и в целом, с самим собой? Что для него означает сексуальность? Гомофобен ли он? Вы можете спросить об этом напрямую или понаблюдать за поведением терапевта.
10. Нравится ли вам находиться вместе с этим человеком? Как у него с чувством юмора? Как он обращается с вопросом оплаты – если однажды у вас не окажется денег, чтобы ему заплатить, что произойдет с вашей терапией?
Не бойтесь совершить ошибку. Психотерапевты – тоже люди. Вернитесь к вашим ощущениям спустя месяц-другой после начала терапии – какие чувства вы испытываете в связи с этим процессом? Надежду, симпатию, доверие к тому, кто сидит в кресле напротив? Что-то другое? Если вы считаете, что прогресса нет или вам дискомфортно с этим конкретным человеком, возможно, стоит подумать о смене специалиста. Это не означает, что вы опять не справились, это означает, что этот конкретный терапевт, вполне возможно – очень хороший, лично вам – не подходит, как может не подойти врач, парикмахер, косметолог – даже очень хороший и знаменитый. Открою вам страшную тайну: психотерапия – это тоже ремесло. Это много-много часов специального тренинга и практики под супервизией. Но даже тот, кто в совершенстве овладел техническими навыками, может не подойти лично вам, не чувствовать вас, не быть готовым вам помочь. Это – не трагедия и уж тем более не ваша вина. Помните: вокруг вас достаточно врачей, парикмахеров, косметологов. Психотерапевтов тоже достаточно».
I’m reading the book “Intuitive Nutrition” (auth. S. Bronnikova) and it contains recommendations for finding a therapist who works with eating disorders. To me they seem useful in choosing a psychologist or psychotherapist (conversational) in principle.
“If you still decide to contact a specialist in eating disorders in person, here are a few comments that can help you make a decision.
1. Studies have shown that there are no differences in the effectiveness of full-time therapy and online therapy. This means that you can not limit yourself to choosing a specialist in your city, but turn to any psychotherapist working on Skype and living anywhere in the world - if only he speaks a language that you understand. Most psychotherapists, including “stars,” work today via the Internet.
2. Ask for personal recommendations from those who have been in therapy. Do not use recommendations such as "I was told that A. is a good psychologist." Personal experience with a therapist is a good recommendation.
3. If you have a preference, with whom exactly would you like to work - with a man or a woman - treat these feelings with respect. Despite the fact that the therapist’s gender does not matter from the point of view of the effectiveness of the work in therapy, your feelings about it do. Try attending an introductory meeting with a male therapist and a female therapist. Observe for yourself how you feel in both cases. Remember that this is always about a particular man and a specific woman: if he or she inspires confidence in you, this does not mean that you are ready to work with any therapist of this gender, just as if the meeting is unsuccessful, this is not a reason to refuse other therapists of this gender. Follow your own feelings, you choose a relationship that can last several years.
4. Compare. Go to a few specialists, think over your impressions, do not force yourself to go to someone just because friends or acquaintances praise him or her, if you do not have inner confidence and desire to work with this person.
5. Interview. At the familiarization meeting, you can ask the specialist any questions, including questions about the boundaries of his competence. Say that you would like to work on a relationship with food and with your body image, ask the therapist what he thinks about diets. Find out if the therapist has his own experience of losing weight or eating disorders. Ask what literature he knows about eating disorders. Did he read Suzy Orbach's book Fat is the Feminist Problem? Hirschmann and Munter's book Overcoming Overeating? Triboli and Reish's Intuitive Nutrition Book? (Let’s clarify that all these books did not appear in the Russian translation.) Is he ready to read them if necessary? What publications does the therapist rely on in his approach to eating disorders? Tell the therapist that you have read this book and ask how the position stated in it matches his beliefs.
6. If you have a therapist who has never had an eating disorder, or a therapist who, in your opinion, has a dozen extra pounds, ask yourself what this means to you. For some of us it is unbearable to work with someone who has never experienced torment due to food, and it seems that such a person can never fully understand you. Others are ready to trust only those who have such experience and who have managed to advance further. It seems impossible for someone to work with a specialist who cannot solve his own problems with eating behavior and being overweight. Take the risk of asking your prospective GP about this. "How are you going to work with me if you have no experience of losing weight and gaining excess weight?" or "It seems to me that you also have a few extra pounds ... Do you think you can help me?" - quite adequate questions.
7. Pay the most careful attention to your feelings during the trial session. It does not matter at all whether they correspond to reality or not, it is important that they will determine the process of your therapy, at least for the first time. Do you feel support or condemnation? Warmth or indifference? Do you think how careful and attentive this specialist is to you? How does he or she end the session - abruptly, “by the alarm clock”, or gently, giving you perhaps a few extra minutes to get your thoughts together?
8. How does your body feel in the presence of this therapist? Shackled, tense or, conversely, feeling easy? If during the session you experience strong negative emotions that are reflected in the body — your hands tremble, then it flushes into the heat, then into the cold, tears well up - this may be a good sign, you manage to “open up” in the presence of this person, which means he has important qualities for you.
9. Is this therapist comfortable in his own body, and in general, with himself? What does sexuality mean to him? Is he homophobic? You can ask about it directly or observe the behavior of
“If you still decide to contact a specialist in eating disorders in person, here are a few comments that can help you make a decision.
1. Studies have shown that there are no differences in the effectiveness of full-time therapy and online therapy. This means that you can not limit yourself to choosing a specialist in your city, but turn to any psychotherapist working on Skype and living anywhere in the world - if only he speaks a language that you understand. Most psychotherapists, including “stars,” work today via the Internet.
2. Ask for personal recommendations from those who have been in therapy. Do not use recommendations such as "I was told that A. is a good psychologist." Personal experience with a therapist is a good recommendation.
3. If you have a preference, with whom exactly would you like to work - with a man or a woman - treat these feelings with respect. Despite the fact that the therapist’s gender does not matter from the point of view of the effectiveness of the work in therapy, your feelings about it do. Try attending an introductory meeting with a male therapist and a female therapist. Observe for yourself how you feel in both cases. Remember that this is always about a particular man and a specific woman: if he or she inspires confidence in you, this does not mean that you are ready to work with any therapist of this gender, just as if the meeting is unsuccessful, this is not a reason to refuse other therapists of this gender. Follow your own feelings, you choose a relationship that can last several years.
4. Compare. Go to a few specialists, think over your impressions, do not force yourself to go to someone just because friends or acquaintances praise him or her, if you do not have inner confidence and desire to work with this person.
5. Interview. At the familiarization meeting, you can ask the specialist any questions, including questions about the boundaries of his competence. Say that you would like to work on a relationship with food and with your body image, ask the therapist what he thinks about diets. Find out if the therapist has his own experience of losing weight or eating disorders. Ask what literature he knows about eating disorders. Did he read Suzy Orbach's book Fat is the Feminist Problem? Hirschmann and Munter's book Overcoming Overeating? Triboli and Reish's Intuitive Nutrition Book? (Let’s clarify that all these books did not appear in the Russian translation.) Is he ready to read them if necessary? What publications does the therapist rely on in his approach to eating disorders? Tell the therapist that you have read this book and ask how the position stated in it matches his beliefs.
6. If you have a therapist who has never had an eating disorder, or a therapist who, in your opinion, has a dozen extra pounds, ask yourself what this means to you. For some of us it is unbearable to work with someone who has never experienced torment due to food, and it seems that such a person can never fully understand you. Others are ready to trust only those who have such experience and who have managed to advance further. It seems impossible for someone to work with a specialist who cannot solve his own problems with eating behavior and being overweight. Take the risk of asking your prospective GP about this. "How are you going to work with me if you have no experience of losing weight and gaining excess weight?" or "It seems to me that you also have a few extra pounds ... Do you think you can help me?" - quite adequate questions.
7. Pay the most careful attention to your feelings during the trial session. It does not matter at all whether they correspond to reality or not, it is important that they will determine the process of your therapy, at least for the first time. Do you feel support or condemnation? Warmth or indifference? Do you think how careful and attentive this specialist is to you? How does he or she end the session - abruptly, “by the alarm clock”, or gently, giving you perhaps a few extra minutes to get your thoughts together?
8. How does your body feel in the presence of this therapist? Shackled, tense or, conversely, feeling easy? If during the session you experience strong negative emotions that are reflected in the body — your hands tremble, then it flushes into the heat, then into the cold, tears well up - this may be a good sign, you manage to “open up” in the presence of this person, which means he has important qualities for you.
9. Is this therapist comfortable in his own body, and in general, with himself? What does sexuality mean to him? Is he homophobic? You can ask about it directly or observe the behavior of
У записи 8 лайков,
1 репостов,
298 просмотров.
1 репостов,
298 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Трощинина
