«Работа со своими субличностями - это психологическая основа толерантности в хорошем смысле этого слова. Ведь, в конце концов, как мы обращаемся с самим собой, так мы будем обращаться и с другими» (Иван Стригин «Альтернатива выживанию. Введение в психосинтез»)
Я когда тренинг для женской группы писала, вспоминала, как я находила и контактировала со своими частями. В терапии, в групповой работе я неизбежно встречалась с теми частями внутренней психической реальности, с которыми была не очень то в контакте, и каждый раз я возвращала себе частичку себя, ощущая наполненность, большую целостность и большее авторство своей жизни.
Чаще встреча начиналась из минуса. Какое-то поведение, мысли и желания меня не устраивали, т.е. они не укладывались в мое представление о себе. Так, например я могла стыдиться своего поведения или замечала, как веду внутренние диалоги, как бы убеждая кого-то в том, что я имею право отдыхать или имею право на ошибку. Последняя и очень важная для меня встреча была с моим внутренним депрессивным подростком, которая так сильно злилась, что я, будучи на отдыхе, не могла расслабиться и отдыхать, я не понимала чего ж я так фигово себя чувствую, было яркое ощущение, что в какие-то моменты за руль моей внутренней жизни становилась совершенно непонятная и незнакомая мне Катя, вынуждая меня обратить на себя внимание.
Если понаблюдаете за собой в течение дня, то вы можете увидеть, что с одними людьми вы можете чувствовать себя уверенно, с другими без видимой причины начать чувствовать неловкость или вдруг начать заигрывать, а иногда можете обнаружить, что в вас как будто борется два человека, которые ведут внутренний диалог и перетягивают вас в разные стороны. Обычно мы и не замечаем свои субличности, пока не происходит внутреннего конфликта.
Субличности – полуавтономные части личности, организовавшись вокруг определенной потребности и став достаточно сложными, стремятся к независимому существованию. Они могут развиваться в результате отождествления с ролями, идеями или определенным поведением, а также в ответ на насилие или травму. Они могут образовываться в разном возрасте и закрепляться через регулярное повторение.
Набор субличностей разный у каждого человека, но есть некоторые сходства с субличностями других. Так, вы, наверное, слышали про: внутреннего ребёнка, внутреннего родителя, внутреннего взрослого, критика.
Знакомство со своими частями - это про большую осознанность в отношении себя и других.
Много разных техник есть по работе с субличностями. С какими-то я знакома по индивидуальной психотерапевтической работе, например, направленное воображение, проективные методики, техника «пустого стула», с какими-то по групповой работе: психодрама, работа с символами, работа с метафорическими картами или изображения, фотографиями. Содержание работы с субличностями похоже в разных техниках и опирается на несколько шагов:
- осознание – увидеть свою часть, понять какую функцию она выполняет, осознать по каким установкам она живет и как себя ведет;
- принятие – признать существование части личности, ее реальность без желания от нее избавиться, увидеть и принять то, что приводит в движение чувства и мысли субличности и заставляет ее действовать;
- координация – проявить внимание к части личности, найти ее потребность и поддержать;
- интеграция – выстроить отношения с другими частями личности, помочь реализовывать скрытый потенциал субличности.
Конечно это один из взглядов на то, как устроена наша психическая жизнь, кому-то такая модель заходит, кому-то нет. Мне она помогает обретать большую осознанность, направлять внимание на свои неосознаваемые стороны и встречаться с собой. Чего и вам желаю!
"Субличность — это удобная модель, позволяющая нам иметь дело с движущими силами личности, но не надо забывать, что это всего лишь модель, не претендующая на статус оригинала. Когда говорят о субличности, имеют в виду определенную совокупность установок, поведенческих стереотипов, верований, влечений и т. д., которая обретает целостную различимую форму лишь в нашем сознании". Роберто Ассаджиоли.
Я когда тренинг для женской группы писала, вспоминала, как я находила и контактировала со своими частями. В терапии, в групповой работе я неизбежно встречалась с теми частями внутренней психической реальности, с которыми была не очень то в контакте, и каждый раз я возвращала себе частичку себя, ощущая наполненность, большую целостность и большее авторство своей жизни.
Чаще встреча начиналась из минуса. Какое-то поведение, мысли и желания меня не устраивали, т.е. они не укладывались в мое представление о себе. Так, например я могла стыдиться своего поведения или замечала, как веду внутренние диалоги, как бы убеждая кого-то в том, что я имею право отдыхать или имею право на ошибку. Последняя и очень важная для меня встреча была с моим внутренним депрессивным подростком, которая так сильно злилась, что я, будучи на отдыхе, не могла расслабиться и отдыхать, я не понимала чего ж я так фигово себя чувствую, было яркое ощущение, что в какие-то моменты за руль моей внутренней жизни становилась совершенно непонятная и незнакомая мне Катя, вынуждая меня обратить на себя внимание.
Если понаблюдаете за собой в течение дня, то вы можете увидеть, что с одними людьми вы можете чувствовать себя уверенно, с другими без видимой причины начать чувствовать неловкость или вдруг начать заигрывать, а иногда можете обнаружить, что в вас как будто борется два человека, которые ведут внутренний диалог и перетягивают вас в разные стороны. Обычно мы и не замечаем свои субличности, пока не происходит внутреннего конфликта.
Субличности – полуавтономные части личности, организовавшись вокруг определенной потребности и став достаточно сложными, стремятся к независимому существованию. Они могут развиваться в результате отождествления с ролями, идеями или определенным поведением, а также в ответ на насилие или травму. Они могут образовываться в разном возрасте и закрепляться через регулярное повторение.
Набор субличностей разный у каждого человека, но есть некоторые сходства с субличностями других. Так, вы, наверное, слышали про: внутреннего ребёнка, внутреннего родителя, внутреннего взрослого, критика.
Знакомство со своими частями - это про большую осознанность в отношении себя и других.
Много разных техник есть по работе с субличностями. С какими-то я знакома по индивидуальной психотерапевтической работе, например, направленное воображение, проективные методики, техника «пустого стула», с какими-то по групповой работе: психодрама, работа с символами, работа с метафорическими картами или изображения, фотографиями. Содержание работы с субличностями похоже в разных техниках и опирается на несколько шагов:
- осознание – увидеть свою часть, понять какую функцию она выполняет, осознать по каким установкам она живет и как себя ведет;
- принятие – признать существование части личности, ее реальность без желания от нее избавиться, увидеть и принять то, что приводит в движение чувства и мысли субличности и заставляет ее действовать;
- координация – проявить внимание к части личности, найти ее потребность и поддержать;
- интеграция – выстроить отношения с другими частями личности, помочь реализовывать скрытый потенциал субличности.
Конечно это один из взглядов на то, как устроена наша психическая жизнь, кому-то такая модель заходит, кому-то нет. Мне она помогает обретать большую осознанность, направлять внимание на свои неосознаваемые стороны и встречаться с собой. Чего и вам желаю!
"Субличность — это удобная модель, позволяющая нам иметь дело с движущими силами личности, но не надо забывать, что это всего лишь модель, не претендующая на статус оригинала. Когда говорят о субличности, имеют в виду определенную совокупность установок, поведенческих стереотипов, верований, влечений и т. д., которая обретает целостную различимую форму лишь в нашем сознании". Роберто Ассаджиоли.
“Work with your subpersonalities is the psychological basis of tolerance in the good sense of the word. After all, in the end, how we deal with ourselves, so we will treat others as well ”(Ivan Strigin“ Alternative to Survival. Introduction to Psychosynthesis ”)
When I wrote training for the women's group, I remembered how I found and contacted my parts. In therapy, in group work, I inevitably met with those parts of the inner psychic reality with which I was not very in contact, and each time I returned to myself a part of myself, feeling full, more complete, and more authorship of my life.
More often the meeting began from a minus. Some behavior, thoughts and desires did not suit me, i.e. they did not fit into my idea of myself. So, for example, I could be ashamed of my behavior or notice how I conduct internal dialogues, as if convincing someone that I have the right to rest or the right to make a mistake. The last and very important meeting for me was with my inner depressed teenager, who was so angry that when I was on vacation I couldn’t relax and rest, I didn’t understand why I felt so figurative, there was a vivid feeling that Some moments behind the wheel of my inner life became completely incomprehensible and unfamiliar to me, Katya, forcing me to draw attention to myself.
If you observe yourself during the day, then you can see that with some people you can feel confident, with others for no apparent reason you can begin to feel awkward or suddenly start to flirt, and sometimes you may find that two people are fighting in you, which lead an internal dialogue and pull you in different directions. Usually we do not notice our subpersonalities until an internal conflict occurs.
Publicities - semi-autonomous parts of a person, organized around a specific need and become quite complex, tend to independent existence. They can develop as a result of identification with roles, ideas or specific behavior, as well as in response to violence or trauma. They can form at different ages and consolidate through regular repetition.
The set of subpersonalities is different for each person, but there are some similarities with the subpersonalities of others. So, you probably heard about: inner child, inner parent, inner adult, critic.
Getting to know your parts is about being very aware of yourself and others.
There are many different techniques for working with subpersonalities. I am familiar with some of them in individual psychotherapeutic work, for example, directed imagination, projective techniques, the “empty chair” technique, with some in group work: psychodrama, working with symbols, working with metaphorical maps or images, photographs. The content of working with subpersonalities is similar in different techniques and is based on several steps:
- awareness - to see your part, to understand what function it performs, to realize by what settings it lives and how it behaves;
- acceptance - to acknowledge the existence of a part of the personality, its reality without the desire to get rid of it, to see and accept what drives the feelings and thoughts of subpersonality and makes it act;
- coordination - to pay attention to a part of the personality, find its need and support;
- integration - to build relationships with other parts of the personality, to help realize the hidden potential of subpersonality.
Of course, this is one of the views on how our mental life is structured, for some this model comes in, for some it does not. She helps me gain greater awareness, direct attention to my unconscious sides and meet with myself. What I wish you too!
“Publicity is a convenient model that allows us to deal with the driving forces of the personality, but we must not forget that this is just a model that does not claim to be the original. When we speak of subpersonality, we mean a certain set of attitudes, behavioral stereotypes, beliefs, drives, etc., which takes on an integral distinguishable form only in our consciousness. " Roberto Assagioli.
When I wrote training for the women's group, I remembered how I found and contacted my parts. In therapy, in group work, I inevitably met with those parts of the inner psychic reality with which I was not very in contact, and each time I returned to myself a part of myself, feeling full, more complete, and more authorship of my life.
More often the meeting began from a minus. Some behavior, thoughts and desires did not suit me, i.e. they did not fit into my idea of myself. So, for example, I could be ashamed of my behavior or notice how I conduct internal dialogues, as if convincing someone that I have the right to rest or the right to make a mistake. The last and very important meeting for me was with my inner depressed teenager, who was so angry that when I was on vacation I couldn’t relax and rest, I didn’t understand why I felt so figurative, there was a vivid feeling that Some moments behind the wheel of my inner life became completely incomprehensible and unfamiliar to me, Katya, forcing me to draw attention to myself.
If you observe yourself during the day, then you can see that with some people you can feel confident, with others for no apparent reason you can begin to feel awkward or suddenly start to flirt, and sometimes you may find that two people are fighting in you, which lead an internal dialogue and pull you in different directions. Usually we do not notice our subpersonalities until an internal conflict occurs.
Publicities - semi-autonomous parts of a person, organized around a specific need and become quite complex, tend to independent existence. They can develop as a result of identification with roles, ideas or specific behavior, as well as in response to violence or trauma. They can form at different ages and consolidate through regular repetition.
The set of subpersonalities is different for each person, but there are some similarities with the subpersonalities of others. So, you probably heard about: inner child, inner parent, inner adult, critic.
Getting to know your parts is about being very aware of yourself and others.
There are many different techniques for working with subpersonalities. I am familiar with some of them in individual psychotherapeutic work, for example, directed imagination, projective techniques, the “empty chair” technique, with some in group work: psychodrama, working with symbols, working with metaphorical maps or images, photographs. The content of working with subpersonalities is similar in different techniques and is based on several steps:
- awareness - to see your part, to understand what function it performs, to realize by what settings it lives and how it behaves;
- acceptance - to acknowledge the existence of a part of the personality, its reality without the desire to get rid of it, to see and accept what drives the feelings and thoughts of subpersonality and makes it act;
- coordination - to pay attention to a part of the personality, find its need and support;
- integration - to build relationships with other parts of the personality, to help realize the hidden potential of subpersonality.
Of course, this is one of the views on how our mental life is structured, for some this model comes in, for some it does not. She helps me gain greater awareness, direct attention to my unconscious sides and meet with myself. What I wish you too!
“Publicity is a convenient model that allows us to deal with the driving forces of the personality, but we must not forget that this is just a model that does not claim to be the original. When we speak of subpersonality, we mean a certain set of attitudes, behavioral stereotypes, beliefs, drives, etc., which takes on an integral distinguishable form only in our consciousness. " Roberto Assagioli.
У записи 25 лайков,
4 репостов,
544 просмотров.
4 репостов,
544 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Трощинина
![Таня Рёбрышкина [Cutia]](https://pp.userapi.com/c841635/v841635206/1d4fd/_EzEXrf4ySk.jpg "Таня Рёбрышкина [Cutia]")
