О марафоне. Это очень серьезная дистанция и, честно говоря, я не понимаю людей, для которых в порядке вещей не пробежать ее, а пройти, ну или часть пробежать и часть пройти. По мне это то же самое, что не бежать совсем и купить медаль на авито. Превозмогать психологические и физические боли 2,3,4 часа, но бежать - вот, что такое марафон. Несколько советов от меня тем, кто еще не пробежал марафон или пробежал, но с ходьбой (не пробежал):
????В туалет перед стартом сходите дважды с разницей в 15 минут. Тогда 4 часа можно и потерпеть.
????Первые 10 километров бегите на пару секунд медленнее своего планируемого темпа, иначе очень трудно держать себя в руках, однако именно тут можно потерять основные силы, излишне поверив в себя.
????Веселите себя на дистанции, или попросту бегите с другом, тогда эта задача проще. Эмоции могут как помочь "физике", так и испортить ее.
????Когда после 30-го километра покажется, что сил вообще нет, совсем, просто отключите мозг на 10 минут, это его происки, он специально включает режим самосохранения, его понять можно, но помните, в этой паре главный именно Вы!
????Финиш. Последний километр можно финишировать 2 способами: как уставший, полумертвый лузер, а можно всем своим видом показать, что главное не это, главное победа, цель, мечта, которая осуществилась. Болельщики вас сразу приметят и поддержат так, что финишируете вы легко, играюче и на огромной скорости.
У меня все это получилось, во многом благодаря моему тренеру, потрясающему человеку, доброму другу и абсолютному беговому альтруисту Чиркову Дмитрию
????В туалет перед стартом сходите дважды с разницей в 15 минут. Тогда 4 часа можно и потерпеть.
????Первые 10 километров бегите на пару секунд медленнее своего планируемого темпа, иначе очень трудно держать себя в руках, однако именно тут можно потерять основные силы, излишне поверив в себя.
????Веселите себя на дистанции, или попросту бегите с другом, тогда эта задача проще. Эмоции могут как помочь "физике", так и испортить ее.
????Когда после 30-го километра покажется, что сил вообще нет, совсем, просто отключите мозг на 10 минут, это его происки, он специально включает режим самосохранения, его понять можно, но помните, в этой паре главный именно Вы!
????Финиш. Последний километр можно финишировать 2 способами: как уставший, полумертвый лузер, а можно всем своим видом показать, что главное не это, главное победа, цель, мечта, которая осуществилась. Болельщики вас сразу приметят и поддержат так, что финишируете вы легко, играюче и на огромной скорости.
У меня все это получилось, во многом благодаря моему тренеру, потрясающему человеку, доброму другу и абсолютному беговому альтруисту Чиркову Дмитрию
About the marathon. This is a very serious distance and, frankly, I do not understand people for whom it’s not a matter of routine to run it, but to pass, well, or partly to run and partly to go. For me it is the same as not running at all and buying a medal on Avito. Overcome psychological and physical pains 2,3,4 hours, but to run - that’s what a marathon is. Some advice from me to those who have not yet run a marathon or have run, but walking (have not run):
???? Go to the toilet before starting twice with a difference of 15 minutes. Then 4 hours can be tolerated.
???? Run the first 10 kilometers a couple of seconds slower than your planned pace, otherwise it’s very difficult to control yourself, but this is where you can lose your main strength by believing in yourself too much.
???? Amuse yourself at a distance, or simply run with a friend, then this task is easier. Emotions can both help "physics" and ruin it.
???? When, after the 30th kilometer, it seems that there is no power at all, just turn off the brain for 10 minutes, this is his machinations, he specifically turns on the self-preservation mode, you can understand it, but remember, you are the main one in this pair!
????The finish. The last kilometer can be finished in 2 ways: as a tired, half-dead loser, or you can show with your whole appearance that the main thing is not this, the main thing is victory, the goal, the dream that has come true. Fans will immediately notice and support you so that you finish easily, playfully and at great speed.
I did it all, largely thanks to my coach, a terrific person, a good friend and an absolute running altruist Chirkov Dmitry
???? Go to the toilet before starting twice with a difference of 15 minutes. Then 4 hours can be tolerated.
???? Run the first 10 kilometers a couple of seconds slower than your planned pace, otherwise it’s very difficult to control yourself, but this is where you can lose your main strength by believing in yourself too much.
???? Amuse yourself at a distance, or simply run with a friend, then this task is easier. Emotions can both help "physics" and ruin it.
???? When, after the 30th kilometer, it seems that there is no power at all, just turn off the brain for 10 minutes, this is his machinations, he specifically turns on the self-preservation mode, you can understand it, but remember, you are the main one in this pair!
????The finish. The last kilometer can be finished in 2 ways: as a tired, half-dead loser, or you can show with your whole appearance that the main thing is not this, the main thing is victory, the goal, the dream that has come true. Fans will immediately notice and support you so that you finish easily, playfully and at great speed.
I did it all, largely thanks to my coach, a terrific person, a good friend and an absolute running altruist Chirkov Dmitry
У записи 24 лайков,
0 репостов,
429 просмотров.
0 репостов,
429 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Армен Ткачев
