Главное круто начать день ????. Решила покончить со своим ночным режимом, перехожу на подъём в 7 утра. Сегодня первый день ????. Ещё нет 11, а я уже сделала отличную тренировку: два раза по 3,5 км на пульсе 145 - до парка и обратно и 5 км на Park Run Тула parkruntula . Цель была попробовать пробежать со своим полумарафонским темпом - 5.50 мин/км. Темп держать получилось, хотя конечно ещё не совсем восстановилась после болезни и месяца почти без тренировок. Буду теперь раз в месяц ходить с Саше rossikhinaleksandr и его команде и калибровать результат. Планирую к середине марта поднять темп до 5 мин/км. А как проходит ваше утро? ????????????????????????☕ Рассказывайте????
А если хотите узнать больше про мои тренировки, подписывайтесь на мой спортивный Instagram @way_to_everest
#way_to_everest #JuliaLilishentseva #бег #тренировки #утро #выходной #спортивныйрежим #вреднымпривычкамбой #паркрантула #parkrun #parkruntula #цели #тысильнеечемдумаешь
А если хотите узнать больше про мои тренировки, подписывайтесь на мой спортивный Instagram @way_to_everest
#way_to_everest #JuliaLilishentseva #бег #тренировки #утро #выходной #спортивныйрежим #вреднымпривычкамбой #паркрантула #parkrun #parkruntula #цели #тысильнеечемдумаешь
The main thing is to start the day cool ????. I decided to put an end to my night regime, I’m going to rise at 7 in the morning. To day is the first day ????. Not yet 11, and I already did an excellent workout: twice 3.5 km on pulse 145 - to the park and back and 5 km to Park Run Tula parkruntula. The goal was to try to run with your half marathon pace - 5.50 min / km. It was possible to keep the pace, although of course it has not yet fully recovered after an illness and a month with almost no training. I will now once a month go with Sasha rossikhinaleksandr and his team and calibrate the result. I plan to increase the pace to 5 min / km by mid-March. How is your morning going? ?????????????????????????? ☕ Tell me ????
And if you want to know more about my workouts, subscribe to my sports Instagram @way_to_everest
#way_to_everest #JuliaLilishentseva # running # workouts # morning # day off # sports mode # bad habits # parkrantula #parkrun #parkruntula # goals # thousandth
And if you want to know more about my workouts, subscribe to my sports Instagram @way_to_everest
#way_to_everest #JuliaLilishentseva # running # workouts # morning # day off # sports mode # bad habits # parkrantula #parkrun #parkruntula # goals # thousandth
У записи 32 лайков,
0 репостов,
886 просмотров.
0 репостов,
886 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Юля Лилишенцева
