Последнее время появилась у меня эдакая вечерняя забава - принимать ванну! НЕТ! Вы не подумайте, с чистоплотностью у меня все отлично!) В этом плане я большая зануда! Принимать ванну, в смысле набрать воды, сделать пены, насыпать всякой вкусной соли или налить еще какую-нить жидкость из баночки, где написано арома-терапия. Все телефоны и гаджеты выключаю, зажигаю свечку и закрываю глаза! Дышу глубоко: носом вдох, выдох - ртом. Десять таких повторений и дальше дышим спокойно. Здесь главная фишка - успокоить разум! ОН же гад пытается дорешать задачи, которые не доделала за день, обмусолить какое-нибудь произошедшее событие, вспомнить еще что-то, что естественно ОЧЕНЬ ВАЖНО в данный момент и в эту секунду, когда лежишь в воде, в пене и голая. И что же с ним делать, с этим бесконечным потоком внутренних голосов…..
Девушки, если у вас тоже активная мыслительная деятельность в то время, когда вы решили побаловать себя ванно-терапией, делюсь своим способом, как можно договориться со своей головой на счет "помолчать").
К сожалению, просто сказать себе: все! Молчим! Не получиться) Что-то будет продолжать жужжать. Излишнее многомыслие в состоянии одиночества и покоя, говорят о том, что весь фокус собран сейчас на вас самих, на внутреннем мире. Итак, шаг номер один - сфокусируйтесь на чем-то из вне: проведите рукой под водой, потрогайте твердую поверхность самой ванны, возьмите в руку пену, ощутите ее в своих ладонях и тд. При этом очень четко наблюдайте за своими ощущениями во время этих действий! Конечно, мысли до конца не ушли, но вы заметите, как вы замедлились: движения, дыхание стали спокойнее.
Шаг номер два - стираем "плохие" события дня. Технику вычитала у Ларисы Ренар: представляете что перед вами экран, на нем эти события, делаете вдох с левого плеча, выдох на экран, как бы дуете на него и стираете, что там показывают. Окончательный выдох делаете на правое плечо, И снова вдох с левого плеча. Делаете до тех пор, пока не сотрете все с экрана. Может и одного раза будет достаточно. Мне обычно раза 3-5 нужно сделать.
Третий шаг - техника СТОП! Останавливаетесь взглядом на каком-нибудеь предмете и замираете всем телом на несколько секунд, дышать можно), снова можете подвигаться, ощутить свое тело и снова фокус на предмете и замираете. НИ о чем не думаем, просто остановка! На несколько секунд. После этих элементарных упражнений почувствуете легкое состояние "так хорошо и так пофиг на все…") Значит, все сделали правильно и ваш разум успокоился… Полежите еще пару минут и можете вставать! Главное, поднимайтесь из ванны не резко, медленно и плавно. И далее тоже, старайтесь никуда не спешить.
Такое принятие ванны очень напитывает женским! Так что, милые девушки, балуйте себя процедурой лежания в ванне и остановкой мыслей хотя бы раз в неделю! Сил будет прибавляться на месяца!
Девушки, если у вас тоже активная мыслительная деятельность в то время, когда вы решили побаловать себя ванно-терапией, делюсь своим способом, как можно договориться со своей головой на счет "помолчать").
К сожалению, просто сказать себе: все! Молчим! Не получиться) Что-то будет продолжать жужжать. Излишнее многомыслие в состоянии одиночества и покоя, говорят о том, что весь фокус собран сейчас на вас самих, на внутреннем мире. Итак, шаг номер один - сфокусируйтесь на чем-то из вне: проведите рукой под водой, потрогайте твердую поверхность самой ванны, возьмите в руку пену, ощутите ее в своих ладонях и тд. При этом очень четко наблюдайте за своими ощущениями во время этих действий! Конечно, мысли до конца не ушли, но вы заметите, как вы замедлились: движения, дыхание стали спокойнее.
Шаг номер два - стираем "плохие" события дня. Технику вычитала у Ларисы Ренар: представляете что перед вами экран, на нем эти события, делаете вдох с левого плеча, выдох на экран, как бы дуете на него и стираете, что там показывают. Окончательный выдох делаете на правое плечо, И снова вдох с левого плеча. Делаете до тех пор, пока не сотрете все с экрана. Может и одного раза будет достаточно. Мне обычно раза 3-5 нужно сделать.
Третий шаг - техника СТОП! Останавливаетесь взглядом на каком-нибудеь предмете и замираете всем телом на несколько секунд, дышать можно), снова можете подвигаться, ощутить свое тело и снова фокус на предмете и замираете. НИ о чем не думаем, просто остановка! На несколько секунд. После этих элементарных упражнений почувствуете легкое состояние "так хорошо и так пофиг на все…") Значит, все сделали правильно и ваш разум успокоился… Полежите еще пару минут и можете вставать! Главное, поднимайтесь из ванны не резко, медленно и плавно. И далее тоже, старайтесь никуда не спешить.
Такое принятие ванны очень напитывает женским! Так что, милые девушки, балуйте себя процедурой лежания в ванне и остановкой мыслей хотя бы раз в неделю! Сил будет прибавляться на месяца!
The last time I had a kind of evening fun - to take a bath! NO! You don’t think, with cleanliness I’m doing fine!) In this regard, I’m a big bore! Take a bath, in the sense of picking up water, making foam, pouring in any tasty salt, or pour some other thread of liquid from the jar where the aroma therapy is written. I turn off all phones and gadgets, light a candle and close my eyes! I breathe deeply: with my nose inhale, exhale with my mouth. Ten such repetitions and continue to breathe calmly. Here the main feature is to calm the mind! He is a reptile trying to complete tasks that he did not complete in a day, to discuss some event that happened, to recall something else that is naturally VERY IMPORTANT at this moment and at that moment, when you are lying in the water, in the foam and naked. And what to do with it, with this endless stream of internal voices ... ..
Girls, if you also have active mental activity at the time when you decided to treat yourself to bath therapy, I share my way how you can negotiate with your head about the "keep quiet").
Unfortunately, just tell yourself: that's it! We are silent! Not work out) Something will continue to buzz. Excessive thoughtfulness in a state of loneliness and peace, suggests that the whole focus is now gathered on yourself, on the inner world. So, step number one - focus on something from the outside: swipe your hand under water, touch the hard surface of the bath itself, grab the foam in your hand, feel it in your palms, etc. At the same time, very clearly observe your feelings during these actions! Of course, thoughts did not completely disappear, but you will notice how you slowed down: movements, breathing became calmer.
Step number two - erase the "bad" events of the day. I read the technique from Larisa Renard: imagine that there is a screen in front of you, these events are on it, take a breath from your left shoulder, exhale onto the screen, as if you are blowing at it and erasing what is shown there. The final exhale is done on the right shoulder, And again, inhale from the left shoulder. Do until you erase everything from the screen. Maybe once will be enough. I usually need 3-5 times to do.
The third step is the STOP technique! You stop looking at any object and freeze with your whole body for a few seconds, you can breathe), you can move again, feel your body and again focus on the object and freeze. We don’t think about anything, just a stop! For a few seconds. After these elementary exercises, you will feel a light state “so good and do not care for everything ...”) So, you did everything right and your mind calmed down ... Lie down for a couple more minutes and you can get up! The main thing is to get out of the bath not abruptly, slowly and smoothly. And then, too, try not to rush anywhere.
This bath is very nourishing female! So, dear girls, pamper yourself with the procedure of lying in the bath and stopping thoughts at least once a week! Strength will be added for a month!
Girls, if you also have active mental activity at the time when you decided to treat yourself to bath therapy, I share my way how you can negotiate with your head about the "keep quiet").
Unfortunately, just tell yourself: that's it! We are silent! Not work out) Something will continue to buzz. Excessive thoughtfulness in a state of loneliness and peace, suggests that the whole focus is now gathered on yourself, on the inner world. So, step number one - focus on something from the outside: swipe your hand under water, touch the hard surface of the bath itself, grab the foam in your hand, feel it in your palms, etc. At the same time, very clearly observe your feelings during these actions! Of course, thoughts did not completely disappear, but you will notice how you slowed down: movements, breathing became calmer.
Step number two - erase the "bad" events of the day. I read the technique from Larisa Renard: imagine that there is a screen in front of you, these events are on it, take a breath from your left shoulder, exhale onto the screen, as if you are blowing at it and erasing what is shown there. The final exhale is done on the right shoulder, And again, inhale from the left shoulder. Do until you erase everything from the screen. Maybe once will be enough. I usually need 3-5 times to do.
The third step is the STOP technique! You stop looking at any object and freeze with your whole body for a few seconds, you can breathe), you can move again, feel your body and again focus on the object and freeze. We don’t think about anything, just a stop! For a few seconds. After these elementary exercises, you will feel a light state “so good and do not care for everything ...”) So, you did everything right and your mind calmed down ... Lie down for a couple more minutes and you can get up! The main thing is to get out of the bath not abruptly, slowly and smoothly. And then, too, try not to rush anywhere.
This bath is very nourishing female! So, dear girls, pamper yourself with the procedure of lying in the bath and stopping thoughts at least once a week! Strength will be added for a month!
У записи 30 лайков,
4 репостов.
4 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Анна Зинько
