Если вам надоело обычное планирование и вы хотите получать удовольствие от своего будничного плана на день, то есть отличная штука - "антирасписание", о ней Нейл Фьоре написал в книге "Легкий способ перестать откладывать дела на потом".
Идея такая: сначала планируем приятности для себя! Бодро и смело вставляем в расписание на день те вещи, которые доставляют удовольствие и радость. Например: встреча с друзьями, чтение интересной книги, маникюр, дневной сон, прогулка в парке, чаепитие с коллегами, обсуждение нового фильма по телефону с другом, заказ чего-нибудь в интернет-магазине и тд. Запихиваем в день множество задач, не связанных с работой. Обязательно прописываем! Подсознательно, мозг воспринимает эти задачи очень позитивно, а так как они прописаны, значит это "реальная деятельность", а не прокрастинация:)
Когда мы планируем дела, рутину, рабочие вопросы, все наше нутро видит день, как нечто, что лишает радости, веселья и свободы. Поэтому, делаем в точности наоборот!
В итоге, на работу остается меньше времени и на задачи, на которые раньше в ежедневнике вы бы отвели пару часов, останется минут 20-30. Но поверьте, вы сделаете всё за эти крохотные минуты! Ваш мозг сконцентрируется, поднатужится и выдаст максимум внимательности и полезности. Внутренний разговор "времени в обрез!" делает чудеса:)
Еще одной особенностью в "антирасписании" является то, что вы не можете работать над задачей или решением вопроса более, чем 30 минут! Все, сели за отчет или презентацию, будильник поставили, время вышло через пол часа и вы оставляете работу. Фиеста! Праздник! Гладите себя по голове, произносите себе хвалебные речи. Пряником поощрили, отдохнули и дальше работать, если она есть в "антирасписании", а то может там у вас прогулка или прочая приятность)
Пробуйте новый способ уйти от быстро проносящихся дней-автоматов! И делитесь с миром своими открытиями.
Идея такая: сначала планируем приятности для себя! Бодро и смело вставляем в расписание на день те вещи, которые доставляют удовольствие и радость. Например: встреча с друзьями, чтение интересной книги, маникюр, дневной сон, прогулка в парке, чаепитие с коллегами, обсуждение нового фильма по телефону с другом, заказ чего-нибудь в интернет-магазине и тд. Запихиваем в день множество задач, не связанных с работой. Обязательно прописываем! Подсознательно, мозг воспринимает эти задачи очень позитивно, а так как они прописаны, значит это "реальная деятельность", а не прокрастинация:)
Когда мы планируем дела, рутину, рабочие вопросы, все наше нутро видит день, как нечто, что лишает радости, веселья и свободы. Поэтому, делаем в точности наоборот!
В итоге, на работу остается меньше времени и на задачи, на которые раньше в ежедневнике вы бы отвели пару часов, останется минут 20-30. Но поверьте, вы сделаете всё за эти крохотные минуты! Ваш мозг сконцентрируется, поднатужится и выдаст максимум внимательности и полезности. Внутренний разговор "времени в обрез!" делает чудеса:)
Еще одной особенностью в "антирасписании" является то, что вы не можете работать над задачей или решением вопроса более, чем 30 минут! Все, сели за отчет или презентацию, будильник поставили, время вышло через пол часа и вы оставляете работу. Фиеста! Праздник! Гладите себя по голове, произносите себе хвалебные речи. Пряником поощрили, отдохнули и дальше работать, если она есть в "антирасписании", а то может там у вас прогулка или прочая приятность)
Пробуйте новый способ уйти от быстро проносящихся дней-автоматов! И делитесь с миром своими открытиями.
If you are tired of the usual planning and you want to enjoy your daily work schedule for the day, that is a great thing - the “anti-scheduling”, Neil Fiore wrote about it in the book “An Easy Way to Stop Putting Things Off For Later”.
The idea is this: first we plan amenities for ourselves! Vigorously and boldly insert into the schedule for the day those things that give pleasure and joy. For example: meeting with friends, reading an interesting book, manicure, a nap, a walk in the park, drinking tea with colleagues, discussing a new film on the phone with a friend, ordering something in an online store, etc. We push a lot of tasks that are not related to work a day. Be sure to prescribe! Subconsciously, the brain perceives these tasks very positively, and since they are spelled out, then this is a “real activity”, not procrastination :)
When we plan things, routine, work issues, all of our gut sees the day as something that deprives of joy, fun and freedom. Therefore, we do exactly the opposite!
As a result, less time is left for work and for tasks that you would have taken a couple of hours to do in a diary earlier, 20-30 minutes will remain. But believe me, you will do everything in these tiny minutes! Your brain will concentrate, tighten up and give out maximum care and usefulness. The internal conversation "time is running out!" does wonders :)
Another feature in the “anti-scheduling” is that you cannot work on a task or solving a question for more than 30 minutes! That's all, sat down for a report or presentation, set an alarm, time passed after half an hour and you quit work. Fiesta! Holiday! Stroke yourself on the head, give yourself eulogies. They encouraged the gingerbread man, rested and continued to work, if it is in the "anti-schedule", otherwise maybe you have a walk there or other pleasantness)
Try a new way to get away from fast-moving automatic days! And share your discoveries with the world.
The idea is this: first we plan amenities for ourselves! Vigorously and boldly insert into the schedule for the day those things that give pleasure and joy. For example: meeting with friends, reading an interesting book, manicure, a nap, a walk in the park, drinking tea with colleagues, discussing a new film on the phone with a friend, ordering something in an online store, etc. We push a lot of tasks that are not related to work a day. Be sure to prescribe! Subconsciously, the brain perceives these tasks very positively, and since they are spelled out, then this is a “real activity”, not procrastination :)
When we plan things, routine, work issues, all of our gut sees the day as something that deprives of joy, fun and freedom. Therefore, we do exactly the opposite!
As a result, less time is left for work and for tasks that you would have taken a couple of hours to do in a diary earlier, 20-30 minutes will remain. But believe me, you will do everything in these tiny minutes! Your brain will concentrate, tighten up and give out maximum care and usefulness. The internal conversation "time is running out!" does wonders :)
Another feature in the “anti-scheduling” is that you cannot work on a task or solving a question for more than 30 minutes! That's all, sat down for a report or presentation, set an alarm, time passed after half an hour and you quit work. Fiesta! Holiday! Stroke yourself on the head, give yourself eulogies. They encouraged the gingerbread man, rested and continued to work, if it is in the "anti-schedule", otherwise maybe you have a walk there or other pleasantness)
Try a new way to get away from fast-moving automatic days! And share your discoveries with the world.
У записи 8 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Анна Зинько
