Итак, господа, после похода к психотерапевту был дан неутешительный диагноз - СЭВ (синдром эмоционального выгорания). После непродолжительной беседы с наводящими вопросами, он вытащил из меня всю информацию о роде моей деятельности с 16 лет, о ярких событиях моей жизни, которые я так или иначе вспоминал хоть несколько раз перед сном по сегодняшнее время и т.д. После чего составил таблицу симптомов, на что я жаловался (а жаловался я на жизненную пустоту с депрессией, ненависть к окружающим и сравнение их с неодушевленными предметами, периодическое стабильное применение замещающих реальность средств - алкоголь, травка) Он изложил вкратце что это за синдром и с чем его едят. Написал мне рекомендации как с этим бороться. Сказал, если не сработает - вернет деньги. Что ж, его уверенность в этом вопросе прибавляет мне оптимизма. Попробую жить по новой методике, через месяц поделюсь, помогает или нет.
После изучения литературы по этому синдрому, выкладываю выдержки здесь, для полной картины:
Синдром эмоционального выгорания – это психологическая реакция человека на долгосрочное эмоциональное переутомление, проявляющееся в потере интереса к жизни. Такая реакция может «созревать» месяцами и даже годами. Американский психолог Херберт Фрюденбергер в 1974 г. дал определение СЭВ («burnout» англ.) как проблемы, «рожденной обществом и временем, в котором мы живем, постоянной борьбой за то, чтобы наполнить нашу жизнь смыслом. Это состояние не проходит, если его игнорировать».
СЭВ может наступить практически у любого человека, и развивается он по следующему сценарию (хотя человек не всегда проходит все ступени):
• стремление самоутвердиться;
• решение работать больше;
• пренебрежение своими потребностями;
• непонимание конфликта (человек не понимает корня проблемы своего плохого самочувствия);
• изменение ценностей (теряет друзей, семью, оставляет любимые занятия и т. д.);
• отрицание нависших проблем (цинизм, агрессия и разочарование становятся очевидными);
• социальная изоляция (при этом появляется почва для алкоголизма, наркомании и т. п.);
• заметные изменения в поведении;
• внутренняя пустота;
• депрессия;
• мысли о самоубийстве, полное умственное и физическое истощение.
(Комментарий: БИНГО!!! я попал почти под 10 пунктов из 11... (!)
Причиной возникновения СЭВ является стресс, вызванный обычно слишком насыщенной жизнью: большим количеством встреч, заседаний, проектов, нереальными сроками выполнения обязательств, второстепенными и ненужными делами, отвлекающими от основной работы, а также многими другими факторами, влияющими на жизнь человека в нашем перенасыщенном информацией и технологиями мире. Стресс сам по себе обычно не вызывает больших проблем, но в отношении длительных и многочисленных стрессов каждый из нас имеет свои пределы устойчивости, и когда мы переходим их, то оказываемся на грани переутомления.
В итоге список рекомендаций, который мне выписал психотерапевт:
1) Первым пунктом и самым основным он настоятельно рекомендует мне уйти на полмесяца-месяц в отпуск, желательно максимально подальше от нынешних краев, максимально изолируя себя от прежнего общества (исключить телефонную связь, интернет общение и т.д.). Очень желательно взять с собой человека/людей, которым я рад даже в таком положении дел. Ну что ж, логичная рекомендация, учитывая что я 9 лет никуда не выезжал отдыхать. Просто тупо взять и уехать, без звонков телефона, без вчерашних истин и прочей чепухи.
2) Установить регулярное питание, особенно по утрам (т.к. я по утрам вообще завтракать не могу, просто нет аппетита).
3) Не брать на себя стопицот обязательств по работе/дома/ в отношениях (проще говоря, перестать жить как мать Тереза). Перегружая себя, мы становимся раздражительными и агрессивными, потому что испытываем давление невыполненных обещаний.
К сентябрю отпишусь, оказало ли хоть какое-то благотворное влияние все это на меня, или не очень.
После изучения литературы по этому синдрому, выкладываю выдержки здесь, для полной картины:
Синдром эмоционального выгорания – это психологическая реакция человека на долгосрочное эмоциональное переутомление, проявляющееся в потере интереса к жизни. Такая реакция может «созревать» месяцами и даже годами. Американский психолог Херберт Фрюденбергер в 1974 г. дал определение СЭВ («burnout» англ.) как проблемы, «рожденной обществом и временем, в котором мы живем, постоянной борьбой за то, чтобы наполнить нашу жизнь смыслом. Это состояние не проходит, если его игнорировать».
СЭВ может наступить практически у любого человека, и развивается он по следующему сценарию (хотя человек не всегда проходит все ступени):
• стремление самоутвердиться;
• решение работать больше;
• пренебрежение своими потребностями;
• непонимание конфликта (человек не понимает корня проблемы своего плохого самочувствия);
• изменение ценностей (теряет друзей, семью, оставляет любимые занятия и т. д.);
• отрицание нависших проблем (цинизм, агрессия и разочарование становятся очевидными);
• социальная изоляция (при этом появляется почва для алкоголизма, наркомании и т. п.);
• заметные изменения в поведении;
• внутренняя пустота;
• депрессия;
• мысли о самоубийстве, полное умственное и физическое истощение.
(Комментарий: БИНГО!!! я попал почти под 10 пунктов из 11... (!)
Причиной возникновения СЭВ является стресс, вызванный обычно слишком насыщенной жизнью: большим количеством встреч, заседаний, проектов, нереальными сроками выполнения обязательств, второстепенными и ненужными делами, отвлекающими от основной работы, а также многими другими факторами, влияющими на жизнь человека в нашем перенасыщенном информацией и технологиями мире. Стресс сам по себе обычно не вызывает больших проблем, но в отношении длительных и многочисленных стрессов каждый из нас имеет свои пределы устойчивости, и когда мы переходим их, то оказываемся на грани переутомления.
В итоге список рекомендаций, который мне выписал психотерапевт:
1) Первым пунктом и самым основным он настоятельно рекомендует мне уйти на полмесяца-месяц в отпуск, желательно максимально подальше от нынешних краев, максимально изолируя себя от прежнего общества (исключить телефонную связь, интернет общение и т.д.). Очень желательно взять с собой человека/людей, которым я рад даже в таком положении дел. Ну что ж, логичная рекомендация, учитывая что я 9 лет никуда не выезжал отдыхать. Просто тупо взять и уехать, без звонков телефона, без вчерашних истин и прочей чепухи.
2) Установить регулярное питание, особенно по утрам (т.к. я по утрам вообще завтракать не могу, просто нет аппетита).
3) Не брать на себя стопицот обязательств по работе/дома/ в отношениях (проще говоря, перестать жить как мать Тереза). Перегружая себя, мы становимся раздражительными и агрессивными, потому что испытываем давление невыполненных обещаний.
К сентябрю отпишусь, оказало ли хоть какое-то благотворное влияние все это на меня, или не очень.
So, gentlemen, after going to the therapist, a disappointing diagnosis was given - CMEA (burnout syndrome). After a short conversation with leading questions, he pulled out from me all the information about the nature of my activity from the age of 16, about the bright events of my life that I somehow recalled at least several times before going to bed to this day, etc. After which I compiled a table of symptoms, which I complained about (and I complained about life emptiness with depression, hatred of others and comparing them with inanimate objects, periodic stable use of substitutes for reality - alcohol, weed) He outlined briefly what kind of syndrome it is and with what they eat it with. He wrote me recommendations on how to deal with this. He said if it doesn’t work, he will return the money. Well, his confidence in this matter gives me optimism. I’ll try to live by the new method, in a month I’ll share whether it helps or not.
After studying the literature on this syndrome, I post excerpts here, for the full picture:
Burnout syndrome is a psychological reaction of a person to long-term emotional overwork, which manifests itself in a loss of interest in life. Such a reaction can “mature” for months and even years. The American psychologist Herbert Frudenberger in 1974 defined CMEA (“burnout”) as a problem “born of society and the time in which we live, a constant struggle to fill our lives with meaning. This state does not go away if ignored. ”
CMEA can occur in almost any person, and it develops according to the following scenario (although a person does not always go through all the steps):
• desire to assert oneself;
• decision to work more;
• neglect of one’s needs;
• lack of understanding of the conflict (a person does not understand the root of the problem of his poor health);
• change in values (loses friends, family, leaves favorite activities, etc.);
• denial of impending problems (cynicism, aggression and disappointment become apparent);
• social isolation (at the same time there is a basis for alcoholism, drug addiction, etc.);
• noticeable changes in behavior;
• inner void;
• depression;
• thoughts of suicide, complete mental and physical exhaustion.
(Comment: BINGO !!! I got almost 10 points out of 11 ... (!)
The cause of CMEA is stress, which is usually caused by an overly saturated life: a large number of meetings, meetings, projects, unrealistic deadlines for fulfilling obligations, secondary and unnecessary things that distract from the main work, as well as many other factors affecting human life in our oversaturated information and technology world. Stress in itself usually does not cause big problems, but with regard to prolonged and numerous stresses, each of us has our own limits of stability, and when we cross them, we find ourselves on the verge of overwork.
As a result, the list of recommendations that the therapist wrote to me:
1) The first paragraph and the most basic, he strongly recommends that I go on vacation for half a month or a month, preferably as far away from current regions as possible, isolating myself as much as possible from the old society (excluding telephone communications, Internet communication, etc.). It is very advisable to bring with you the person / people whom I am glad even in this state of affairs. Well, a logical recommendation, given that I haven’t gone anywhere for 9 years. Just stupid to take and leave, without phone calls, without yesterday's truths and other nonsense.
2) Establish regular meals, especially in the mornings (because I can’t have breakfast at all in the morning, I just don’t have an appetite).
3) Do not make a lot of obligations for work / home / in a relationship (in other words, stop living like mother Teresa). Overloading ourselves, we become irritable and aggressive, because we are under pressure from unfulfilled promises.
By September, I will unsubscribe if all this had any beneficial effect on me, or not.
After studying the literature on this syndrome, I post excerpts here, for the full picture:
Burnout syndrome is a psychological reaction of a person to long-term emotional overwork, which manifests itself in a loss of interest in life. Such a reaction can “mature” for months and even years. The American psychologist Herbert Frudenberger in 1974 defined CMEA (“burnout”) as a problem “born of society and the time in which we live, a constant struggle to fill our lives with meaning. This state does not go away if ignored. ”
CMEA can occur in almost any person, and it develops according to the following scenario (although a person does not always go through all the steps):
• desire to assert oneself;
• decision to work more;
• neglect of one’s needs;
• lack of understanding of the conflict (a person does not understand the root of the problem of his poor health);
• change in values (loses friends, family, leaves favorite activities, etc.);
• denial of impending problems (cynicism, aggression and disappointment become apparent);
• social isolation (at the same time there is a basis for alcoholism, drug addiction, etc.);
• noticeable changes in behavior;
• inner void;
• depression;
• thoughts of suicide, complete mental and physical exhaustion.
(Comment: BINGO !!! I got almost 10 points out of 11 ... (!)
The cause of CMEA is stress, which is usually caused by an overly saturated life: a large number of meetings, meetings, projects, unrealistic deadlines for fulfilling obligations, secondary and unnecessary things that distract from the main work, as well as many other factors affecting human life in our oversaturated information and technology world. Stress in itself usually does not cause big problems, but with regard to prolonged and numerous stresses, each of us has our own limits of stability, and when we cross them, we find ourselves on the verge of overwork.
As a result, the list of recommendations that the therapist wrote to me:
1) The first paragraph and the most basic, he strongly recommends that I go on vacation for half a month or a month, preferably as far away from current regions as possible, isolating myself as much as possible from the old society (excluding telephone communications, Internet communication, etc.). It is very advisable to bring with you the person / people whom I am glad even in this state of affairs. Well, a logical recommendation, given that I haven’t gone anywhere for 9 years. Just stupid to take and leave, without phone calls, without yesterday's truths and other nonsense.
2) Establish regular meals, especially in the mornings (because I can’t have breakfast at all in the morning, I just don’t have an appetite).
3) Do not make a lot of obligations for work / home / in a relationship (in other words, stop living like mother Teresa). Overloading ourselves, we become irritable and aggressive, because we are under pressure from unfulfilled promises.
By September, I will unsubscribe if all this had any beneficial effect on me, or not.
У записи 2 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Rus Shamsutdinoff
