А это был #перекус - давно забытые бутеры???????? - Запись на стене пользователя Алия Мигранова в Вконтакте. Комментарии и лайки к записи.

Алия Мигранова Aliyusha_F.A.

А это был #перекус - давно забытые бутеры???????? Ингредиенты:
Булочка:
???? 1 куриное яйцо (46г)
???? 2 белка (53г)
???? 23г (3ст.л.) овсяных отрубей ???? 11г (2ст.л.) пшеничных отрубей
???? молоко (1,5% 40мл)

Готовим: все перемешать, в микру на 3 минуты, также можно добавить соль, специи, кунжут, семена льна... Начинка:
???? листья салата (у меня 4г)
???? жаренный кабачок (27г)
???? помидор (40г)
???? плавленный сыр Сыробатов "Маасдам" (16г кстати 100 лет не ела плавленный сыр, по вкусу понравилось и по сравнению с остальными, предоставленными на полке, состав более менее)
Было вкууусно???????????? Итого: 251ккал, БЖУ 20/12,3/15

And it was a snack - long forgotten buters ???????? Ingredients:
Bun:
???? 1 chicken egg (46g)
???? 2 protein (53g)
???? 23g (3 tablespoons) oat bran ???? 11g (2 tablespoons) wheat bran
???? milk (1.5% 40ml)

Cooking: mix everything, in mikra for 3 minutes, you can also add salt, spices, sesame seeds, flax seeds ... Stuffing:
???? lettuce (I have 4g)
???? fried zucchini (27g)
???? tomato (40g)
???? processed cheese Syrobatov "Maasdam" (16g, by the way, for 100 years I have not eaten processed cheese, I liked the taste more than the others on the shelf)
It was tasteful ???????????? Total: 251 kcal, BZHU 20 / 12,3 / 15