На фотографии – детские книжки издательства Питер «для развития эмоционального интеллекта». Но история это не про детей, а вполне себе про взрослых.
Не кажется ли вам, что чего-то не хватает?..
Где радость, вопрошаю я у Корнелии Спилман? Хоть мы и стремимся уйти от термина «негативные эмоции», но почему «для развития эмоционального интеллекта» уделяется внимание только им? Где радость, восторг, восхищение, удовольствие, драйв, веселье и энтузиазм? Почему автору и в голову не пришло сделать книжку «Когда я радуюсь»? (В серии есть книга «Когда я верю в себя», но это все-таки немного другое).
Конечно же, в этом есть своя логика. Радостью ведь не надо управлять (вроде бы), зачем же уделять ей внимание? Но. Как ребенок научится осознавать радость, если мы не обращаем на нее внимания? Когда мы с группой делаем шпаргалку эмоций разной интенсивности, начиная со страха, у группы всегда без проблем находится куча разнообразных слов для страха, гнева и печали. Когда доходит до радости, в большинстве групп повисает пауза. Какие еще есть слова для «позитивных» эмоций, кроме радости? Эээ… Ну… Счастье?
Поэтому, возможно, многим из нас хотелось бы чувствовать больше разнообразных радостей. Но мы не всегда успеваем осознать маленькие радости, мимолетные удовольствия, мелкие приятности.
Кроме того, как это ни странно, у нас куча всяческих запретов на радость. Кто никогда не слышал, что «много будешь смеяться – будешь потом плакать»? Нормальная причинно-следственная связь вообще? Или «как ты можешь радоваться, когда у тебя бабушка болеет»?.. «Не ржи как лошадь», «громко смеяться неприлично»? Кто никогда не получал по попе или не слышал окрика, если слишком развеселился и разбуянился?
В Советском союзе было прилично радоваться строительству коммунизма, стройкам векам и полетам космонавтов в космос. Простым бытовым вещам радоваться было не принято. Все «для личной жизни» в СССР в основном презиралось. Поэтому и сейчас человек говорит: у меня все нормально с радостью, я радуюсь, когда я большой проект сделаю! Я спрашиваю, сколько у тебя таких проектов в год? Два-три. То есть ты радуешься два-три раза в год? (четвертый – когда съездил в отпуск. И то некоторым приходится себя заставлять, никакой радости, сплошная мука)) А в остальное время что? А в остальное время – нормальная работа, когда куча тревог, все бесят и не все получается, от чего прекрасно можно впасть в уныние. Не до радости тут, знаете ли.
Ну и любимое мое. Радость, если вы забыли, - это для таких не очень-то интеллектуально одаренных людей. Воздушные замки, розовые сопли, наивные надежды и прочие глупости. (Помню, мама моя сходила на новый «Экипаж», вернулась и говорит: «Мне не понравилось! Как наивно там все!»). Хэппи-энды для слабаков. Про жизнь – это когда все померли в конце. Оставим радость глупым американцам, сложная русская душа создана для страданий.
Как при всем этом замечательном наследии чувствовать больше радости каждый день, мы будем исследовать и придумывать на последнем мастер-классе из цикла «Управление эмоциями» (ссылка на него в первом комментарии под постом).
Основных рекомендаций, как это сделать, три:
1. Поисследовать и проработать (изменить) свои запреты на радость. Можно самостоятельно, а можно с помощью личной терапии/коучинга.
2. Научиться осознавать разные радости низкой степени интенсивности. Повседневные. Как у Гришковца – «И настроение улучшилось».
3. Приучить себя находить время для ресурсных, наполняющих занятий (Если никак не получается найти время на то, что приносит удовольствие – см. пункт 1). Вот прямо сегодня что вы сделаете для собственной радости, и ни для чего больше?
Не кажется ли вам, что чего-то не хватает?..
Где радость, вопрошаю я у Корнелии Спилман? Хоть мы и стремимся уйти от термина «негативные эмоции», но почему «для развития эмоционального интеллекта» уделяется внимание только им? Где радость, восторг, восхищение, удовольствие, драйв, веселье и энтузиазм? Почему автору и в голову не пришло сделать книжку «Когда я радуюсь»? (В серии есть книга «Когда я верю в себя», но это все-таки немного другое).
Конечно же, в этом есть своя логика. Радостью ведь не надо управлять (вроде бы), зачем же уделять ей внимание? Но. Как ребенок научится осознавать радость, если мы не обращаем на нее внимания? Когда мы с группой делаем шпаргалку эмоций разной интенсивности, начиная со страха, у группы всегда без проблем находится куча разнообразных слов для страха, гнева и печали. Когда доходит до радости, в большинстве групп повисает пауза. Какие еще есть слова для «позитивных» эмоций, кроме радости? Эээ… Ну… Счастье?
Поэтому, возможно, многим из нас хотелось бы чувствовать больше разнообразных радостей. Но мы не всегда успеваем осознать маленькие радости, мимолетные удовольствия, мелкие приятности.
Кроме того, как это ни странно, у нас куча всяческих запретов на радость. Кто никогда не слышал, что «много будешь смеяться – будешь потом плакать»? Нормальная причинно-следственная связь вообще? Или «как ты можешь радоваться, когда у тебя бабушка болеет»?.. «Не ржи как лошадь», «громко смеяться неприлично»? Кто никогда не получал по попе или не слышал окрика, если слишком развеселился и разбуянился?
В Советском союзе было прилично радоваться строительству коммунизма, стройкам векам и полетам космонавтов в космос. Простым бытовым вещам радоваться было не принято. Все «для личной жизни» в СССР в основном презиралось. Поэтому и сейчас человек говорит: у меня все нормально с радостью, я радуюсь, когда я большой проект сделаю! Я спрашиваю, сколько у тебя таких проектов в год? Два-три. То есть ты радуешься два-три раза в год? (четвертый – когда съездил в отпуск. И то некоторым приходится себя заставлять, никакой радости, сплошная мука)) А в остальное время что? А в остальное время – нормальная работа, когда куча тревог, все бесят и не все получается, от чего прекрасно можно впасть в уныние. Не до радости тут, знаете ли.
Ну и любимое мое. Радость, если вы забыли, - это для таких не очень-то интеллектуально одаренных людей. Воздушные замки, розовые сопли, наивные надежды и прочие глупости. (Помню, мама моя сходила на новый «Экипаж», вернулась и говорит: «Мне не понравилось! Как наивно там все!»). Хэппи-энды для слабаков. Про жизнь – это когда все померли в конце. Оставим радость глупым американцам, сложная русская душа создана для страданий.
Как при всем этом замечательном наследии чувствовать больше радости каждый день, мы будем исследовать и придумывать на последнем мастер-классе из цикла «Управление эмоциями» (ссылка на него в первом комментарии под постом).
Основных рекомендаций, как это сделать, три:
1. Поисследовать и проработать (изменить) свои запреты на радость. Можно самостоятельно, а можно с помощью личной терапии/коучинга.
2. Научиться осознавать разные радости низкой степени интенсивности. Повседневные. Как у Гришковца – «И настроение улучшилось».
3. Приучить себя находить время для ресурсных, наполняющих занятий (Если никак не получается найти время на то, что приносит удовольствие – см. пункт 1). Вот прямо сегодня что вы сделаете для собственной радости, и ни для чего больше?
In the photo - children's books published by Peter "for the development of emotional intelligence." But the story is not about children, but quite about adults.
Don't you think something is missing? ..
Where is the joy, I ask Cornelia Spielman? Although we strive to get away from the term “negative emotions”, but why is “attention paid only to them for the development of emotional intelligence”? Where is joy, delight, admiration, pleasure, drive, fun and enthusiasm? Why didn’t it occur to the author to make the book “When I Rejoice”? (There is a book in the series “When I Believe in Myself,” but this is still a little different).
Of course, this has its own logic. Joy doesn’t have to be controlled (it seems), why pay attention to it? But. How does a child learn to recognize joy if we do not pay attention to it? When a group and I make a cheat sheet of emotions of different intensities, starting with fear, the group always has a bunch of different words for fear, anger and sadness without any problems. When it comes to joy, a pause hangs in most groups. What other words are there for “positive” emotions besides joy? Uh ... Well ... Happiness?
Therefore, perhaps many of us would like to feel more diverse joys. But we do not always have time to realize small joys, fleeting pleasures, petty amenities.
In addition, oddly enough, we have a lot of all sorts of prohibitions on joy. Who has never heard that “you will laugh a lot - you will cry later”? Normal causation in general? Or "how can you rejoice when your grandmother is sick"? .. "Do not laugh like a horse", "laughing indecently out loud"? Who has never received a priest or heard a shout if he is too amused and taken aback?
In the Soviet Union, it was decent to rejoice in the construction of communism, the construction projects for centuries and the flights of astronauts into space. Simple household things were not accepted. Everything “for personal life” in the USSR was mostly despised. Therefore, even now a person says: everything is fine with joy, I am happy when I do a big project! I ask how many such projects do you have per year? Two three. That is, you rejoice two or three times a year? (fourth - when I went on vacation. And then some have to force themselves, no joy, sheer torment)) And the rest of the time, what? And the rest of the time, it’s normal work, when there are a lot of worries, everyone is furious and not everything works out, which makes you perfectly discouraged. Not to joy here, you know.
Well, my favorite. Joy, if you have forgotten, is for such not-so-intellectually gifted people. Castles in the air, pink snot, naive hopes and other nonsense. (I remember my mother went to the new “Crew”, returned and says: “I didn’t like it! How naive is everything!”). Happy endings for wimps. About life is when everyone died at the end. Let us leave the joy to stupid Americans, a complex Russian soul created for suffering.
With all this wonderful heritage, you feel more joy every day, we will explore and invent at the last master class from the series “Managing Emotions” (a link to it in the first comment under the post).
There are three main recommendations on how to do this:
1. To investigate and work out (change) their prohibitions on joy. You can do it yourself, or you can use personal therapy / coaching.
2. Learn to recognize the various joys of a low degree of intensity. Everyday. Like Grishkovets - “And the mood improved.”
3. Accustom yourself to find time for resourceful, filling classes (If you can’t find time for something that brings pleasure - see point 1). Right today, what will you do for your own joy, and for nothing more?
Don't you think something is missing? ..
Where is the joy, I ask Cornelia Spielman? Although we strive to get away from the term “negative emotions”, but why is “attention paid only to them for the development of emotional intelligence”? Where is joy, delight, admiration, pleasure, drive, fun and enthusiasm? Why didn’t it occur to the author to make the book “When I Rejoice”? (There is a book in the series “When I Believe in Myself,” but this is still a little different).
Of course, this has its own logic. Joy doesn’t have to be controlled (it seems), why pay attention to it? But. How does a child learn to recognize joy if we do not pay attention to it? When a group and I make a cheat sheet of emotions of different intensities, starting with fear, the group always has a bunch of different words for fear, anger and sadness without any problems. When it comes to joy, a pause hangs in most groups. What other words are there for “positive” emotions besides joy? Uh ... Well ... Happiness?
Therefore, perhaps many of us would like to feel more diverse joys. But we do not always have time to realize small joys, fleeting pleasures, petty amenities.
In addition, oddly enough, we have a lot of all sorts of prohibitions on joy. Who has never heard that “you will laugh a lot - you will cry later”? Normal causation in general? Or "how can you rejoice when your grandmother is sick"? .. "Do not laugh like a horse", "laughing indecently out loud"? Who has never received a priest or heard a shout if he is too amused and taken aback?
In the Soviet Union, it was decent to rejoice in the construction of communism, the construction projects for centuries and the flights of astronauts into space. Simple household things were not accepted. Everything “for personal life” in the USSR was mostly despised. Therefore, even now a person says: everything is fine with joy, I am happy when I do a big project! I ask how many such projects do you have per year? Two three. That is, you rejoice two or three times a year? (fourth - when I went on vacation. And then some have to force themselves, no joy, sheer torment)) And the rest of the time, what? And the rest of the time, it’s normal work, when there are a lot of worries, everyone is furious and not everything works out, which makes you perfectly discouraged. Not to joy here, you know.
Well, my favorite. Joy, if you have forgotten, is for such not-so-intellectually gifted people. Castles in the air, pink snot, naive hopes and other nonsense. (I remember my mother went to the new “Crew”, returned and says: “I didn’t like it! How naive is everything!”). Happy endings for wimps. About life is when everyone died at the end. Let us leave the joy to stupid Americans, a complex Russian soul created for suffering.
With all this wonderful heritage, you feel more joy every day, we will explore and invent at the last master class from the series “Managing Emotions” (a link to it in the first comment under the post).
There are three main recommendations on how to do this:
1. To investigate and work out (change) their prohibitions on joy. You can do it yourself, or you can use personal therapy / coaching.
2. Learn to recognize the various joys of a low degree of intensity. Everyday. Like Grishkovets - “And the mood improved.”
3. Accustom yourself to find time for resourceful, filling classes (If you can’t find time for something that brings pleasure - see point 1). Right today, what will you do for your own joy, and for nothing more?
У записи 34 лайков,
4 репостов,
818 просмотров.
4 репостов,
818 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Алёна Алёшина
