Часто в последнее время встречаю мнение, что эмпатия – это однозначно хорошо и всем надо стремиться ее развивать.
Неправда.
Уровень собственной эмпатии очень важно уметь регулировать.
Например, недавно мы вели тренинг с сотрудниками компании, которая находилась в очень непростой ситуации. И вот для меня это был оч-чень непростой тренинг. Не только потому, что люди были нервные (могу их понять) и ершистые. Но и потому, что эмпатичная я изрядно к ним ко всем присоединилась.
Для таких, как я, «развитие эмпатии» будет связано с тем, как научиться отсоединяться от чужого. Не повышать, а напротив снижать свою чувствительность в тех ситуациях, где она не нужна. В этом случае очень важно научиться четко фильтровать, где мое (мои эмоции), а где я «нахватала» чего-то чужого и лишнего. Например, в нашем онлайн-курсе есть задание, когда люди осознают эмоции перед встречей с людьми и после. И дальше оценивают, что изменилось в их собственном эмоциональном состоянии, а что они «прихватили». (Кстати, оценить это более-менее адекватно можно только если уметь очень качественно оценивать СВОЕ эмоциональное состояние. Так что хотя эмпатию обычно связывают с понимаем эмоций других, ее развитие невозможно без филигранного понимания собственных). Если удается отсоединить свое и не-свое, то второе обычно очень быстро сходит на нет.
А как у вас дела с эмпатией? Хотелось бы развивать больше?
Неправда.
Уровень собственной эмпатии очень важно уметь регулировать.
Например, недавно мы вели тренинг с сотрудниками компании, которая находилась в очень непростой ситуации. И вот для меня это был оч-чень непростой тренинг. Не только потому, что люди были нервные (могу их понять) и ершистые. Но и потому, что эмпатичная я изрядно к ним ко всем присоединилась.
Для таких, как я, «развитие эмпатии» будет связано с тем, как научиться отсоединяться от чужого. Не повышать, а напротив снижать свою чувствительность в тех ситуациях, где она не нужна. В этом случае очень важно научиться четко фильтровать, где мое (мои эмоции), а где я «нахватала» чего-то чужого и лишнего. Например, в нашем онлайн-курсе есть задание, когда люди осознают эмоции перед встречей с людьми и после. И дальше оценивают, что изменилось в их собственном эмоциональном состоянии, а что они «прихватили». (Кстати, оценить это более-менее адекватно можно только если уметь очень качественно оценивать СВОЕ эмоциональное состояние. Так что хотя эмпатию обычно связывают с понимаем эмоций других, ее развитие невозможно без филигранного понимания собственных). Если удается отсоединить свое и не-свое, то второе обычно очень быстро сходит на нет.
А как у вас дела с эмпатией? Хотелось бы развивать больше?
Often I have recently come across the opinion that empathy is definitely good and everyone should strive to develop it.
Not true.
The level of own empathy is very important to be able to regulate.
For example, recently we conducted training with employees of a company that was in a very difficult situation. And for me it was a very difficult training. Not only because people were nervous (I can understand them) and naughty. But also because empathic I pretty much joined them all.
For people like me, the “development of empathy” will be related to how to learn to disconnect from someone else's. Do not increase, but rather reduce your sensitivity in those situations where it is not needed. In this case, it is very important to learn to clearly filter where my (my emotions) and where I “grabbed” something alien and superfluous. For example, in our online course there is a task when people are aware of emotions before meeting people and after. And then they evaluate what has changed in their own emotional state, and what they “grabbed”. (By the way, one can evaluate this more or less adequately only if one is able to very qualitatively evaluate one’s emotional state. So, although empathy is usually associated with understanding the emotions of others, its development is impossible without a thorough understanding of one’s own). If you manage to disconnect your and your own, then the second usually very quickly disappears.
How are you doing with empathy? Would you like to develop more?
Not true.
The level of own empathy is very important to be able to regulate.
For example, recently we conducted training with employees of a company that was in a very difficult situation. And for me it was a very difficult training. Not only because people were nervous (I can understand them) and naughty. But also because empathic I pretty much joined them all.
For people like me, the “development of empathy” will be related to how to learn to disconnect from someone else's. Do not increase, but rather reduce your sensitivity in those situations where it is not needed. In this case, it is very important to learn to clearly filter where my (my emotions) and where I “grabbed” something alien and superfluous. For example, in our online course there is a task when people are aware of emotions before meeting people and after. And then they evaluate what has changed in their own emotional state, and what they “grabbed”. (By the way, one can evaluate this more or less adequately only if one is able to very qualitatively evaluate one’s emotional state. So, although empathy is usually associated with understanding the emotions of others, its development is impossible without a thorough understanding of one’s own). If you manage to disconnect your and your own, then the second usually very quickly disappears.
How are you doing with empathy? Would you like to develop more?
У записи 27 лайков,
2 репостов,
1704 просмотров.
2 репостов,
1704 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Алёна Алешина
