В честь дня психического здоровья расскажу о тренинге по устойчивой самооценке, который будет у нас в ноябре. Как я уже писала немногим ранее, в тренингах по эмоциональному интеллекту участники часто разбирают ситуации, когда внешние события выбивают человека из колеи именно потому, что ударяют по его самооценке. В последнее время у меня вообще ощущение, что 90% ситуаций, в которых нам не нравится то, что мы чувствуем, связано именно с тем, что нам трудно сохранять «хорошее ощущение себя» при определенных внешних воздействиях. Например, если кто-то нами недоволен или критикует, если я ошибся или чего-то не учел, если в какой-то из моих сфер жизни что-то идет не так хорошо, как мне хотелось бы… значит, со мной что-то не в порядке.
В тренинге мы будем работать над тем, чтобы расшатать эту чудесную причинно-следственную связь («что-то пошло не так – значит, что-то не так со мной»). Сначала рационально, исследуя когнитивные искажения и разнообразные нарушения логики в размышлениях о себе. Потом поглубже, исследуя чувство своей самоценности и работая с раненым Внутренним ребенком, который это чувство почему-то подрастерял. Там же поработаем с Внутренним критиком, эффектом самозванца и прочими механизмами, которые усиливают колебания самооценки. (Про эффект самозванца, кстати, еще будет небольшой мастер-класс в конце октября).
Несмотря на то, что это тренинг в рамках нашего личностного (а не бизнес) направления, мы и там сохраним «заземленность» и свою любовь к конкретике, а это значит, что мы будем исследовать нарушения самооценки не в сферическом вакууме, а в приложении к конкретным задачам и сферам жизни участников.
Ссылки на тренинг и мастер-класс в комментариях. Всем психического здоровья и побольше! ????
В тренинге мы будем работать над тем, чтобы расшатать эту чудесную причинно-следственную связь («что-то пошло не так – значит, что-то не так со мной»). Сначала рационально, исследуя когнитивные искажения и разнообразные нарушения логики в размышлениях о себе. Потом поглубже, исследуя чувство своей самоценности и работая с раненым Внутренним ребенком, который это чувство почему-то подрастерял. Там же поработаем с Внутренним критиком, эффектом самозванца и прочими механизмами, которые усиливают колебания самооценки. (Про эффект самозванца, кстати, еще будет небольшой мастер-класс в конце октября).
Несмотря на то, что это тренинг в рамках нашего личностного (а не бизнес) направления, мы и там сохраним «заземленность» и свою любовь к конкретике, а это значит, что мы будем исследовать нарушения самооценки не в сферическом вакууме, а в приложении к конкретным задачам и сферам жизни участников.
Ссылки на тренинг и мастер-класс в комментариях. Всем психического здоровья и побольше! ????
In honor of the day of mental health, I will talk about the training on sustainable self-esteem, which we will have in November. As I wrote a little earlier, in training on emotional intelligence, participants often analyze situations when external events unsettle a person precisely because they strike at his self-esteem. Recently, I have a general feeling that 90% of situations in which we do not like what we feel are connected with the fact that it is difficult for us to maintain a “good sense of self” under certain external influences. For example, if someone is dissatisfied with us or criticizes, if I was mistaken or didn’t take into account something, if something is not going as well as I would like in some of my areas of life ... it means something is with me out of order.
In the training, we will work to undermine this wonderful causal relationship (“something went wrong - it means something is wrong with me”). At first, rationally, exploring cognitive distortions and various violations of logic in thinking about yourself. Then, deeper, exploring the sense of self-worth and working with the wounded Inner child, who for some reason lost this feeling. We will also work with the Inner Critic, the impostor effect and other mechanisms that enhance self-esteem fluctuations. (About the effect of the impostor, by the way, there will still be a small master class in late October).
Despite the fact that this is a training within the framework of our personal (and not business) areas, we will maintain our “groundedness” and our love of specificity there, which means that we will not examine self-esteem violations in a spherical vacuum, but in the appendix specific tasks and areas of life of the participants.
Links to the training and workshop in the comments. All mental health and more! ????
In the training, we will work to undermine this wonderful causal relationship (“something went wrong - it means something is wrong with me”). At first, rationally, exploring cognitive distortions and various violations of logic in thinking about yourself. Then, deeper, exploring the sense of self-worth and working with the wounded Inner child, who for some reason lost this feeling. We will also work with the Inner Critic, the impostor effect and other mechanisms that enhance self-esteem fluctuations. (About the effect of the impostor, by the way, there will still be a small master class in late October).
Despite the fact that this is a training within the framework of our personal (and not business) areas, we will maintain our “groundedness” and our love of specificity there, which means that we will not examine self-esteem violations in a spherical vacuum, but in the appendix specific tasks and areas of life of the participants.
Links to the training and workshop in the comments. All mental health and more! ????
У записи 32 лайков,
3 репостов,
1051 просмотров.
3 репостов,
1051 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Алена Алешина
