Модный нынче Харари недавно сказал о том, что один из важнейших навыков будущего «в мире хаоса» - это эмоциональная устойчивость. Мол, пригодятся вам ваши профессиональные навыки или нет - кто знает, а вот справляться с постоянными изменениями точно придется.
Я здесь с Харари совершенно согласна, поэтому у нас в этом году будет много всяких событий, посвященных как раз тому, как поддерживать себя в желаемом эмоциональном состоянии и противостоять перспективе эмоционального выгорания.
Почему с эмоциональной устойчивостью бывает не очень хорошо?
???? Нет (или недостаточно) «полезных эмоциональных привычек» для экспресс-самопомощи. Что я буду делать, если у меня был сложный клиент, сложный день, сложная неделя? Многие участники тренинга начинают перечислять либо вредные способы восстановления (съесть сладкого, выпить алкоголя и т.д.), либо редкие (отпуск, путешествия), либо трудноприменимые (пойти поорать – вопрос в том, где это сделать в реалиях современного офиса).
????Восполнение ресурсов или энергии завязано на внешних источниках. Например, на похвалу, на результат, на хорошие отзывы, на успех. Если все это есть, я чувствую себя полным сил и энергии. Но что, если нет? Меня никто не хвалит, а результаты работы в данный момент так себе? И так происходит довольно долго, например, у компании идет сложный период изменений и перестройки?
????«Эмоциональное донорство». Многих из нас (особенно девочек) приучили к идее, что именно мы отвечаем за эмоциональное состояние нашего окружения. Надо уметь утешить расстроенного, успокоить разъяренного, подбодрить приунывшего и придать смелости испуганному. Часто это совмещается с «профессиональным донорством», например, у хорошего HR все сотрудники счастливы, не так ли?) Он всех утешет, обогреет и примирит. Что при этом должен делать сам «донор» со своим эмоциональным состоянием и кто позаботится о нем, старшие воспитатели умалчивали. Поэтому либо эту функцию поддержки берут на себя дети «донора» (становясь таким образом тоже «донорами», и история будет продолжена в следующем поколении), либо ему нужно учиться как-то регулировать этот процесс.
????Наличие «дыр», куда постоянно утекает часть сил. Не проработанные травмы, внутренние страхи и сомнения, атаки Внутреннего критика и т.д. На внутреннюю борьбу за чувство, что со мной все в порядке, постоянно уходит часть психической энергии, и когда количество внешних вызовов переваливает за какой-то лимит, ее начинает не хватать.
Работать с этими причинами можно на разных уровнях. Что касается полезных эмоциональных привычек, то это вопрос создания для себя структуры методов самоподдержки, подходящих для разных ситуаций – с этим поработаем на бесплатном вебинаре про профилактику эмоционального выгорания на следующей неделе. Остальные причины требуют некоторой доли самокопания и изменения установок и привычек мышления – с этим работаем на февральских тренингах про эмоциональное выгорание и устойчивую самооценку. Наконец, может понадобится индивидуальная психологическая работа – я работаю с такими запросами и как психолог, и как индивидуальный тренер, когда мы вместе выстраиваем для вас вашу личную систему эмоциональной устойчивости. Ссылки на события в комментариях, про индивидуальную работу пишите в лс.
Я здесь с Харари совершенно согласна, поэтому у нас в этом году будет много всяких событий, посвященных как раз тому, как поддерживать себя в желаемом эмоциональном состоянии и противостоять перспективе эмоционального выгорания.
Почему с эмоциональной устойчивостью бывает не очень хорошо?
???? Нет (или недостаточно) «полезных эмоциональных привычек» для экспресс-самопомощи. Что я буду делать, если у меня был сложный клиент, сложный день, сложная неделя? Многие участники тренинга начинают перечислять либо вредные способы восстановления (съесть сладкого, выпить алкоголя и т.д.), либо редкие (отпуск, путешествия), либо трудноприменимые (пойти поорать – вопрос в том, где это сделать в реалиях современного офиса).
????Восполнение ресурсов или энергии завязано на внешних источниках. Например, на похвалу, на результат, на хорошие отзывы, на успех. Если все это есть, я чувствую себя полным сил и энергии. Но что, если нет? Меня никто не хвалит, а результаты работы в данный момент так себе? И так происходит довольно долго, например, у компании идет сложный период изменений и перестройки?
????«Эмоциональное донорство». Многих из нас (особенно девочек) приучили к идее, что именно мы отвечаем за эмоциональное состояние нашего окружения. Надо уметь утешить расстроенного, успокоить разъяренного, подбодрить приунывшего и придать смелости испуганному. Часто это совмещается с «профессиональным донорством», например, у хорошего HR все сотрудники счастливы, не так ли?) Он всех утешет, обогреет и примирит. Что при этом должен делать сам «донор» со своим эмоциональным состоянием и кто позаботится о нем, старшие воспитатели умалчивали. Поэтому либо эту функцию поддержки берут на себя дети «донора» (становясь таким образом тоже «донорами», и история будет продолжена в следующем поколении), либо ему нужно учиться как-то регулировать этот процесс.
????Наличие «дыр», куда постоянно утекает часть сил. Не проработанные травмы, внутренние страхи и сомнения, атаки Внутреннего критика и т.д. На внутреннюю борьбу за чувство, что со мной все в порядке, постоянно уходит часть психической энергии, и когда количество внешних вызовов переваливает за какой-то лимит, ее начинает не хватать.
Работать с этими причинами можно на разных уровнях. Что касается полезных эмоциональных привычек, то это вопрос создания для себя структуры методов самоподдержки, подходящих для разных ситуаций – с этим поработаем на бесплатном вебинаре про профилактику эмоционального выгорания на следующей неделе. Остальные причины требуют некоторой доли самокопания и изменения установок и привычек мышления – с этим работаем на февральских тренингах про эмоциональное выгорание и устойчивую самооценку. Наконец, может понадобится индивидуальная психологическая работа – я работаю с такими запросами и как психолог, и как индивидуальный тренер, когда мы вместе выстраиваем для вас вашу личную систему эмоциональной устойчивости. Ссылки на события в комментариях, про индивидуальную работу пишите в лс.
Harari, now fashionable, recently said that one of the most important skills of the future “in the world of chaos” is emotional stability. Like, your professional skills are useful to you or not - who knows, but you definitely have to cope with constant changes.
I completely agree with Harari here, so this year we will have all sorts of events dedicated to how to maintain ourselves in the desired emotional state and to resist the prospect of emotional burnout.
Why is emotional stability not very good?
???? There is no (or insufficient) “useful emotional habits” for express self-help. What will I do if I had a difficult client, a difficult day, a difficult week? Many participants in the training begin to list either harmful methods of recovery (eat sweets, drink alcohol, etc.), or rare (vacation, travel), or difficult to apply (go to shout - the question is where to do it in the realities of a modern office).
???? Replenishment of resources or energy is tied to external sources. For example, praise, result, good reviews, success. If all this is, I feel full of strength and energy. But what if not? Nobody praises me, but are the results of work so-so currently? And this happens for a rather long time, for example, does the company have a difficult period of change and restructuring?
???? "Emotional donation." Many of us (especially girls) have been accustomed to the idea that we are responsible for the emotional state of our environment. We must be able to comfort the frustrated, calm the angry, to cheer the depressed and give courage to the frightened. This is often combined with “professional donation,” for example, with a good HR all employees are happy, right?) He will console everyone, warm and reconcile. What the “donor" must do with his emotional state and who takes care of it, the senior educators were silent. Therefore, either the “donor” children take on this support function (becoming in this way also the “donor”, and the story will be continued in the next generation), or he needs to learn how to somehow regulate this process.
???? The presence of "holes", where a part of the forces constantly flows. Unworked injuries, internal fears and doubts, attacks of the Inner critic, etc. In the internal struggle for the feeling that everything is fine with me, part of the psychic energy constantly goes away, and when the number of external calls exceeds a certain limit, it starts to be missed.
You can work with these reasons at different levels. As for useful emotional habits, it is a matter of creating a structure of self-support methods suitable for different situations - we’ll work with this on a free webinar on preventing burnout next week. Other reasons require a certain amount of self-digging and changes in attitudes and thinking habits - we work with this in February trainings about emotional burnout and sustainable self-esteem. Finally, individual psychological work may be necessary - I work with such requests as a psychologist and as an individual trainer when we build your personal system of emotional stability for you. Links to events in the comments about individual work write in hp.
I completely agree with Harari here, so this year we will have all sorts of events dedicated to how to maintain ourselves in the desired emotional state and to resist the prospect of emotional burnout.
Why is emotional stability not very good?
???? There is no (or insufficient) “useful emotional habits” for express self-help. What will I do if I had a difficult client, a difficult day, a difficult week? Many participants in the training begin to list either harmful methods of recovery (eat sweets, drink alcohol, etc.), or rare (vacation, travel), or difficult to apply (go to shout - the question is where to do it in the realities of a modern office).
???? Replenishment of resources or energy is tied to external sources. For example, praise, result, good reviews, success. If all this is, I feel full of strength and energy. But what if not? Nobody praises me, but are the results of work so-so currently? And this happens for a rather long time, for example, does the company have a difficult period of change and restructuring?
???? "Emotional donation." Many of us (especially girls) have been accustomed to the idea that we are responsible for the emotional state of our environment. We must be able to comfort the frustrated, calm the angry, to cheer the depressed and give courage to the frightened. This is often combined with “professional donation,” for example, with a good HR all employees are happy, right?) He will console everyone, warm and reconcile. What the “donor" must do with his emotional state and who takes care of it, the senior educators were silent. Therefore, either the “donor” children take on this support function (becoming in this way also the “donor”, and the story will be continued in the next generation), or he needs to learn how to somehow regulate this process.
???? The presence of "holes", where a part of the forces constantly flows. Unworked injuries, internal fears and doubts, attacks of the Inner critic, etc. In the internal struggle for the feeling that everything is fine with me, part of the psychic energy constantly goes away, and when the number of external calls exceeds a certain limit, it starts to be missed.
You can work with these reasons at different levels. As for useful emotional habits, it is a matter of creating a structure of self-support methods suitable for different situations - we’ll work with this on a free webinar on preventing burnout next week. Other reasons require a certain amount of self-digging and changes in attitudes and thinking habits - we work with this in February trainings about emotional burnout and sustainable self-esteem. Finally, individual psychological work may be necessary - I work with such requests as a psychologist and as an individual trainer when we build your personal system of emotional stability for you. Links to events in the comments about individual work write in hp.
У записи 26 лайков,
0 репостов,
711 просмотров.
0 репостов,
711 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Алёна Алешина
