20 способов просыпаться рано
1. Найдите причину. То есть причину рано просыпаться. Это может быть утверждение, что до поздна спят только неудачники или что нужно успеть сделать много дел, или что в 10 утра уже все шезлонги на пляже заняты полотенцами более проворных отдыхающих. Найдите свою мотивацию.
2. Забудьте о кнопке «snooze» в будильнике. Поставьте его четко на нужное время и все (6-7 часов утра). Зазвонил будильник — не тянем руку за кнопочкой «snooze», а встаем!
3. Помните о последствиях вашего «ну еще 5 минут!». Лично мои 5 минут могут превратиться во все 10, а иногда и в 30 минут. Каждая минута лишнего пребывания в кровати может привести к тому, что вы снова заснете.
4. Спите крепко и достаточное количество часов. Если вы не можете выспаться, то не имеет значение, во сколько вы встаете. Вы все равно будете чувствовать себя разбитым. Здоровый и полноценные сон — основа вашего бодрого дня.
5. Сделайте свою спальню приятным местом для отдыха. Начиная от цвета обоев на стенах и заканчивая узором на ваших простынях — все это тоже очень важные факторы. Как и подушка, на которой вы спите. А еще лучше, если вы поставите свою кровать так, что утреннее солнце будет светить вам прямо в глаза — тогда вы точно не будете долго спать.
6. Откройте окно. Уже сама не раз замечала, что стоит только хорошо проветрить перед сном, и засыпаешь гораздо быстрее.
7. Правильная одежда для сна. Одежда должна быть удобной и не причинять вам неудобств. Ночнушки, которые оказываются утром на ушах, не очень-то способствуют крепкому сну.
8. Засыпайте со счастливыми мыслями. И не вздумайте прокручивать в голове подготовку к сдаче проекта.
9. Примите ванну перед сном. Можно с лавандовым маслом — очень расслабляет. Для детей хорошо заваривать успокоительный сбор и добавлять в воду. Хотя в особо сложные дни такая ванна подойдет и вам.
10. Старайтесь ложиться спать всегда в одно и то же время. И даже в выходные.
11. Полностью погасите все источники света. Лучше всего спать в полной темноте. Если будет гореть ночник, ваш организм не сможет полностью расслабиться и будет все время настороже. А какой же здесь здоровый и крепкий сон?!
12. Найдите правильную мелодию для будильника. Она не должна быть слишком мягкой, иначе вы просто не проснетесь. Но и слишком резкую и громкую тоже лучше не выбирать. Она вполне может быть раздражающей и при этом было бы хорошо поставить будильник куда-нибудь подальше, чтоб пришлось за ним вставать.
13. Проснулись? А потянуться? Хорошие и правильные потягивание очень полезны. Они не должны быть резкими, иначе вы рискуете потянуть себе ногу или спину, или получить судорогу в подарок. Потягивайтесь аккуратно и сладко.
14. Зарядка. В детстве нас заставляли делать зарядку в садах и начальных классах в обязательном порядке. А кто может похвастаться ежедневной утренней зарядкой сейчас?
15. Стакан воды. После того как проснулись, было бы неплохо выпить стакан воды. Вода поможет вашей системе проснуться и выведет из организма вредные вещества, накопившиеся за ночь.
16. Мягкий напоминатель. Все еще никак не можете проснуться? Попробуйте повесить свой план на неделю или на день в ванной рядом с зеркалом, например. Пока будете умываться и узнавать себя в зеркале, заодно и прочтете, что запланировали.
17. Удобная одежда для утреннего подъема. Это может быть халат, тапочки или теплые носочки (очень актуально зимой, когда из постели особенно не хочется вылазить).
18. Взбодритесь. Бодрая музыка любимого исполнителя утром — самый лучший саундтрек для утреннего сбора на работу. Плюс кофе, чай или любимый фреш — залог хорошего утра и приподнятого настроения.
19. И снова откройте окно. Только уже после того, как проснулись. Побольше свежего воздуха и выгоняем сон вон из квартиры!
20. Поздравьте себя. И желательно, громко. Чем громче, тем лучше! Это может быть что-то вроде «Ура, я это сделал(а)!» И можете поделиться радостью с соседом по несчастью, которому тоже надо рано вставать. Заодно и он проснется.
1. Найдите причину. То есть причину рано просыпаться. Это может быть утверждение, что до поздна спят только неудачники или что нужно успеть сделать много дел, или что в 10 утра уже все шезлонги на пляже заняты полотенцами более проворных отдыхающих. Найдите свою мотивацию.
2. Забудьте о кнопке «snooze» в будильнике. Поставьте его четко на нужное время и все (6-7 часов утра). Зазвонил будильник — не тянем руку за кнопочкой «snooze», а встаем!
3. Помните о последствиях вашего «ну еще 5 минут!». Лично мои 5 минут могут превратиться во все 10, а иногда и в 30 минут. Каждая минута лишнего пребывания в кровати может привести к тому, что вы снова заснете.
4. Спите крепко и достаточное количество часов. Если вы не можете выспаться, то не имеет значение, во сколько вы встаете. Вы все равно будете чувствовать себя разбитым. Здоровый и полноценные сон — основа вашего бодрого дня.
5. Сделайте свою спальню приятным местом для отдыха. Начиная от цвета обоев на стенах и заканчивая узором на ваших простынях — все это тоже очень важные факторы. Как и подушка, на которой вы спите. А еще лучше, если вы поставите свою кровать так, что утреннее солнце будет светить вам прямо в глаза — тогда вы точно не будете долго спать.
6. Откройте окно. Уже сама не раз замечала, что стоит только хорошо проветрить перед сном, и засыпаешь гораздо быстрее.
7. Правильная одежда для сна. Одежда должна быть удобной и не причинять вам неудобств. Ночнушки, которые оказываются утром на ушах, не очень-то способствуют крепкому сну.
8. Засыпайте со счастливыми мыслями. И не вздумайте прокручивать в голове подготовку к сдаче проекта.
9. Примите ванну перед сном. Можно с лавандовым маслом — очень расслабляет. Для детей хорошо заваривать успокоительный сбор и добавлять в воду. Хотя в особо сложные дни такая ванна подойдет и вам.
10. Старайтесь ложиться спать всегда в одно и то же время. И даже в выходные.
11. Полностью погасите все источники света. Лучше всего спать в полной темноте. Если будет гореть ночник, ваш организм не сможет полностью расслабиться и будет все время настороже. А какой же здесь здоровый и крепкий сон?!
12. Найдите правильную мелодию для будильника. Она не должна быть слишком мягкой, иначе вы просто не проснетесь. Но и слишком резкую и громкую тоже лучше не выбирать. Она вполне может быть раздражающей и при этом было бы хорошо поставить будильник куда-нибудь подальше, чтоб пришлось за ним вставать.
13. Проснулись? А потянуться? Хорошие и правильные потягивание очень полезны. Они не должны быть резкими, иначе вы рискуете потянуть себе ногу или спину, или получить судорогу в подарок. Потягивайтесь аккуратно и сладко.
14. Зарядка. В детстве нас заставляли делать зарядку в садах и начальных классах в обязательном порядке. А кто может похвастаться ежедневной утренней зарядкой сейчас?
15. Стакан воды. После того как проснулись, было бы неплохо выпить стакан воды. Вода поможет вашей системе проснуться и выведет из организма вредные вещества, накопившиеся за ночь.
16. Мягкий напоминатель. Все еще никак не можете проснуться? Попробуйте повесить свой план на неделю или на день в ванной рядом с зеркалом, например. Пока будете умываться и узнавать себя в зеркале, заодно и прочтете, что запланировали.
17. Удобная одежда для утреннего подъема. Это может быть халат, тапочки или теплые носочки (очень актуально зимой, когда из постели особенно не хочется вылазить).
18. Взбодритесь. Бодрая музыка любимого исполнителя утром — самый лучший саундтрек для утреннего сбора на работу. Плюс кофе, чай или любимый фреш — залог хорошего утра и приподнятого настроения.
19. И снова откройте окно. Только уже после того, как проснулись. Побольше свежего воздуха и выгоняем сон вон из квартиры!
20. Поздравьте себя. И желательно, громко. Чем громче, тем лучше! Это может быть что-то вроде «Ура, я это сделал(а)!» И можете поделиться радостью с соседом по несчастью, которому тоже надо рано вставать. Заодно и он проснется.
20 ways to wake up early
1. Find the reason. That is the reason to wake up early. This may be a statement that only losers sleep late or that a lot of work needs to be done, or that at 10 in the morning all the sun loungers on the beach are already occupied with towels of more agile vacationers. Find your motivation.
2. Forget about the snooze button in the alarm clock. Set it clearly at the right time and that's it (6-7 a.m.). The alarm clock rang - do not pull your hand for the snooze button, but get up!
3. Remember the consequences of your “well, another 5 minutes!”. Personally, my 5 minutes can turn into all 10, and sometimes 30 minutes. Every minute you spend extra time in bed can make you fall asleep again.
4. Sleep soundly and enough hours. If you can’t get enough sleep, it doesn’t matter what time you get up. You will still feel overwhelmed. A healthy and full sleep is the basis of your cheerful day.
5. Make your bedroom a pleasant place to relax. Starting from the color of the wallpaper on the walls and ending with the pattern on your sheets - all these are also very important factors. Like the pillow on which you sleep. Better yet, if you put your bed in such a way that the morning sun will shine right in your eyes - then you will definitely not sleep for long.
6. Open the window. She herself has repeatedly noticed that one just needs to ventilate well before bedtime, and you fall asleep much faster.
7. Proper sleepwear. Clothing should be comfortable and not cause you any inconvenience. The nights, which turn out to be in the morning on the ears, do not really contribute to sound sleep.
8. Fall asleep with happy thoughts. And do not try to scroll in your head the preparation for the delivery of the project.
9. Take a bath before bedtime. It is possible with lavender oil - it is very relaxing. It is good for children to brew a soothing collection and add to the water. Although on especially difficult days, such a bath is suitable for you.
10. Try to go to bed always at the same time. And even at the weekend.
11. Turn off all light sources completely. It is best to sleep in total darkness. If the night light burns, your body will not be able to completely relax and will be on its guard all the time. And what is a healthy and sound sleep here ?!
12. Find the correct ringtone for your alarm. It should not be too soft, otherwise you just won’t wake up. But too sharp and loud is also better not to choose. It may well be annoying and it would be nice to set the alarm clock somewhere far away so that you had to get up behind it.
13. Woke up? And reach out? Good and proper sipping is very helpful. They should not be harsh, otherwise you risk pulling your leg or back, or getting a cramp as a gift. Stretch neatly and sweetly.
14. Charging. In childhood, we were forced to do exercises in kindergartens and elementary grades without fail. And who can brag of daily morning exercises now?
15. A glass of water. After waking up, it would be nice to drink a glass of water. Water will help your system wake up and remove harmful substances that have accumulated overnight.
16. Soft reminder. Still can't wake up? Try hanging your plan for a week or a day in the bathroom next to a mirror, for example. While you wash yourself and recognize yourself in the mirror, at the same time and read what you planned.
17. Comfortable clothing for the morning lift. It can be a bathrobe, slippers or warm socks (very important in winter, when you especially do not want to get out of bed).
18. Cheer up. Peppy music of the beloved performer in the morning is the best soundtrack for morning gathering for work. Plus coffee, tea or your favorite fresh - the key to a good morning and high spirits.
19. And open the window again. Only after they woke up. Get plenty of fresh air and drive the dream out of the apartment!
20. Congratulate yourself. And preferably loudly. The louder the better! It may be something like "Hooray, I did it (a)!" And you can share the joy with a neighbor in misfortune, who also needs to get up early. At the same time, he will wake up.
1. Find the reason. That is the reason to wake up early. This may be a statement that only losers sleep late or that a lot of work needs to be done, or that at 10 in the morning all the sun loungers on the beach are already occupied with towels of more agile vacationers. Find your motivation.
2. Forget about the snooze button in the alarm clock. Set it clearly at the right time and that's it (6-7 a.m.). The alarm clock rang - do not pull your hand for the snooze button, but get up!
3. Remember the consequences of your “well, another 5 minutes!”. Personally, my 5 minutes can turn into all 10, and sometimes 30 minutes. Every minute you spend extra time in bed can make you fall asleep again.
4. Sleep soundly and enough hours. If you can’t get enough sleep, it doesn’t matter what time you get up. You will still feel overwhelmed. A healthy and full sleep is the basis of your cheerful day.
5. Make your bedroom a pleasant place to relax. Starting from the color of the wallpaper on the walls and ending with the pattern on your sheets - all these are also very important factors. Like the pillow on which you sleep. Better yet, if you put your bed in such a way that the morning sun will shine right in your eyes - then you will definitely not sleep for long.
6. Open the window. She herself has repeatedly noticed that one just needs to ventilate well before bedtime, and you fall asleep much faster.
7. Proper sleepwear. Clothing should be comfortable and not cause you any inconvenience. The nights, which turn out to be in the morning on the ears, do not really contribute to sound sleep.
8. Fall asleep with happy thoughts. And do not try to scroll in your head the preparation for the delivery of the project.
9. Take a bath before bedtime. It is possible with lavender oil - it is very relaxing. It is good for children to brew a soothing collection and add to the water. Although on especially difficult days, such a bath is suitable for you.
10. Try to go to bed always at the same time. And even at the weekend.
11. Turn off all light sources completely. It is best to sleep in total darkness. If the night light burns, your body will not be able to completely relax and will be on its guard all the time. And what is a healthy and sound sleep here ?!
12. Find the correct ringtone for your alarm. It should not be too soft, otherwise you just won’t wake up. But too sharp and loud is also better not to choose. It may well be annoying and it would be nice to set the alarm clock somewhere far away so that you had to get up behind it.
13. Woke up? And reach out? Good and proper sipping is very helpful. They should not be harsh, otherwise you risk pulling your leg or back, or getting a cramp as a gift. Stretch neatly and sweetly.
14. Charging. In childhood, we were forced to do exercises in kindergartens and elementary grades without fail. And who can brag of daily morning exercises now?
15. A glass of water. After waking up, it would be nice to drink a glass of water. Water will help your system wake up and remove harmful substances that have accumulated overnight.
16. Soft reminder. Still can't wake up? Try hanging your plan for a week or a day in the bathroom next to a mirror, for example. While you wash yourself and recognize yourself in the mirror, at the same time and read what you planned.
17. Comfortable clothing for the morning lift. It can be a bathrobe, slippers or warm socks (very important in winter, when you especially do not want to get out of bed).
18. Cheer up. Peppy music of the beloved performer in the morning is the best soundtrack for morning gathering for work. Plus coffee, tea or your favorite fresh - the key to a good morning and high spirits.
19. And open the window again. Only after they woke up. Get plenty of fresh air and drive the dream out of the apartment!
20. Congratulate yourself. And preferably loudly. The louder the better! It may be something like "Hooray, I did it (a)!" And you can share the joy with a neighbor in misfortune, who also needs to get up early. At the same time, he will wake up.
У записи 1 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Александра Беляева оставил(а) запись на стене пользователя Александр Беляев
![Евгения Акопова [949]](https://pp.userapi.com/c638822/v638822481/6a67b/OQD1HbIJI2M.jpg "Евгения Акопова [949]")
![Юлия Март [Jull Mart]](https://pp.userapi.com/c629630/v629630640/485e2/EHeD8klOs-g.jpg "Юлия Март [Jull Mart]")
