Как же в путешествии без посещения кроссфит бокса?
В пятницу потренировались с zaxspb в местном зале #crossfit27
Зал довольно просторный, сделан на полуоткрытой подземной парковке ТЦ (Погода позволяет), оборудование подушатано, народ на позитиве. Первый WOD в 9:00, всего 4 человека вместе с нами, на 10:15 было уже около 10 человек (испанцы вообще никуда не торопятся и рано не встают). Первое посещение WOD 15Е, последующее по 10Е, есть абонементы на год месяц и даже неделю!
Friday WOD:
1. Warm up
2. 15 minutes of:
1 power clean +
1 push jerk +
1 squat clean +
1 split jerk
3. Front squat 3-3-3
4. 3 Rds 60 sec work/ 30 sec rest of:
1. DU
2. GHD hip extensions
3. Assault Air bike cal
4. Abmat sit-ups
Вроде бы не самые сложные движения, но в средине третьего раунда, чуть не стал похож на клоуна со стены или, как говорят в простонародье «бледного не словил» ????
Занимайтесь спортом! Всем кроссфит! ????????????????????????????♂️????????♂️????????????⭐️????
В пятницу потренировались с zaxspb в местном зале #crossfit27
Зал довольно просторный, сделан на полуоткрытой подземной парковке ТЦ (Погода позволяет), оборудование подушатано, народ на позитиве. Первый WOD в 9:00, всего 4 человека вместе с нами, на 10:15 было уже около 10 человек (испанцы вообще никуда не торопятся и рано не встают). Первое посещение WOD 15Е, последующее по 10Е, есть абонементы на год месяц и даже неделю!
Friday WOD:
1. Warm up
2. 15 minutes of:
1 power clean +
1 push jerk +
1 squat clean +
1 split jerk
3. Front squat 3-3-3
4. 3 Rds 60 sec work/ 30 sec rest of:
1. DU
2. GHD hip extensions
3. Assault Air bike cal
4. Abmat sit-ups
Вроде бы не самые сложные движения, но в средине третьего раунда, чуть не стал похож на клоуна со стены или, как говорят в простонародье «бледного не словил» ????
Занимайтесь спортом! Всем кроссфит! ????????????????????????????♂️????????♂️????????????⭐️????
How to travel without visiting crossfit boxing?
On Friday, we trained with zaxspb in the local gym # crossfit27
The hall is quite spacious, made in the semi-open underground parking of the shopping center (weather allows), the equipment is cushioned, people are in a positive mood. The first WOD at 9:00, only 4 people with us, at 10:15 there were already about 10 people (the Spaniards do not rush anywhere and do not get up early). The first visit to WOD 15E, followed by 10E, there are monthly passes for a month and even a week!
Friday WOD:
1. Warm up
2.15 minutes of:
1 power clean +
1 push jerk +
1 squat clean +
1 split jerk
3. Front squat 3-3-3
4.3 Rds 60 sec work / 30 sec rest of:
1. DU
2. GHD hip extensions
3. Assault Air bike cal
4. Abmat sit-ups
It seems to be not the most complex movements, but in the middle of the third round, I almost looked like a clown from the wall or, as they say in the common people, “I didn’t catch the pale” ????
Go in for sports! CrossFit to everyone! ????????????????????????????? ♂️ ???????? ♂️ ??????????? ?? ⭐️ ????
On Friday, we trained with zaxspb in the local gym # crossfit27
The hall is quite spacious, made in the semi-open underground parking of the shopping center (weather allows), the equipment is cushioned, people are in a positive mood. The first WOD at 9:00, only 4 people with us, at 10:15 there were already about 10 people (the Spaniards do not rush anywhere and do not get up early). The first visit to WOD 15E, followed by 10E, there are monthly passes for a month and even a week!
Friday WOD:
1. Warm up
2.15 minutes of:
1 power clean +
1 push jerk +
1 squat clean +
1 split jerk
3. Front squat 3-3-3
4.3 Rds 60 sec work / 30 sec rest of:
1. DU
2. GHD hip extensions
3. Assault Air bike cal
4. Abmat sit-ups
It seems to be not the most complex movements, but in the middle of the third round, I almost looked like a clown from the wall or, as they say in the common people, “I didn’t catch the pale” ????
Go in for sports! CrossFit to everyone! ????????????????????????????? ♂️ ???????? ♂️ ??????????? ?? ⭐️ ????
У записи 9 лайков,
0 репостов,
502 просмотров.
0 репостов,
502 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Илья Мурлин
![Юлия Март [Jull Mart]](https://pp.userapi.com/c629630/v629630640/485e2/EHeD8klOs-g.jpg "Юлия Март [Jull Mart]")
