Будьте осторожны со своими ожиданиями.
#ТотальнаяЧитка [10]
У нас почти на любой счет есть ожидания. И они сильны настолько, что мы любую входящую информацию готовы "подогнать" по них, а неподходящую - отвергнуть. И негативные, и позитивные ожидания мешают мыслить трезво, а еще и будят ветер равновесных сил, который рушит самые "железобетонные конструкции". Читай, все срывается в последний момент.
Если говорить в метаболических терминах:
• Сбывшиеся ожидания приводят к небольшому повышению уровня дофамина и вызывают слабую позитивную реакцию.
• Результат, который существенно превышает ожидания, порождает сильный подъем уровня дофамина и сильную позитивную реакцию. Чем меньше чего-то ждешь, тем приятнее сюрприз.
• Несбывшиеся ожидания приводят к резкому падению уровня дофамина и ярко выраженному негативу. Мозг резко реагирует на "угрозу". Однако на бытовом уровне мы постоянно сталкиваемся с несбывшимися ожиданиями, отсюда этот пресловутый постоянный стресс.
Когда вы чувствуете, что актеры=ожидания слишком распоясались, самое время вызывать на сцену режиссера=осознанность. Притушите пыл и дайте всему хорошему случиться, а плохому разрулиться к лучшему. Если режиссер способен формировать правильные ожидания, он сможет заранее подготовить эмоциональный сценарий для повседневной жизни - вместо того, чтобы просто реагировать на внешние раздражители по мере их возникновения. Одна из лучших методик вызвать режиссера – сосредоточить внимание на текущем моменте, ощущениях и дыхании.
Оптимальный вариант, чтобы ожидания были положительными чуть выше среднего... как будто вы в слегка розовых очках. Общее ощущение, что в будущем тебя ожидает что-то хорошее, порождает оптимальный уровень дофамина и является ни больше ни меньше нейрохимической основой счастья.
По материалам Мозга: инструкции по применению.
#ТотальнаяЧитка [10]
У нас почти на любой счет есть ожидания. И они сильны настолько, что мы любую входящую информацию готовы "подогнать" по них, а неподходящую - отвергнуть. И негативные, и позитивные ожидания мешают мыслить трезво, а еще и будят ветер равновесных сил, который рушит самые "железобетонные конструкции". Читай, все срывается в последний момент.
Если говорить в метаболических терминах:
• Сбывшиеся ожидания приводят к небольшому повышению уровня дофамина и вызывают слабую позитивную реакцию.
• Результат, который существенно превышает ожидания, порождает сильный подъем уровня дофамина и сильную позитивную реакцию. Чем меньше чего-то ждешь, тем приятнее сюрприз.
• Несбывшиеся ожидания приводят к резкому падению уровня дофамина и ярко выраженному негативу. Мозг резко реагирует на "угрозу". Однако на бытовом уровне мы постоянно сталкиваемся с несбывшимися ожиданиями, отсюда этот пресловутый постоянный стресс.
Когда вы чувствуете, что актеры=ожидания слишком распоясались, самое время вызывать на сцену режиссера=осознанность. Притушите пыл и дайте всему хорошему случиться, а плохому разрулиться к лучшему. Если режиссер способен формировать правильные ожидания, он сможет заранее подготовить эмоциональный сценарий для повседневной жизни - вместо того, чтобы просто реагировать на внешние раздражители по мере их возникновения. Одна из лучших методик вызвать режиссера – сосредоточить внимание на текущем моменте, ощущениях и дыхании.
Оптимальный вариант, чтобы ожидания были положительными чуть выше среднего... как будто вы в слегка розовых очках. Общее ощущение, что в будущем тебя ожидает что-то хорошее, порождает оптимальный уровень дофамина и является ни больше ни меньше нейрохимической основой счастья.
По материалам Мозга: инструкции по применению.
Be careful with your expectations.
# Total Read [10]
We have expectations for almost any account. And they are so strong that we are ready to “tailor” any incoming information according to them, and reject inappropriate information. Both negative and positive expectations prevent you from thinking soberly, and also awaken the wind of equilibrium forces, which destroys the most "reinforced concrete structures." Read, everything breaks down at the last moment.
Speaking in metabolic terms:
• Fulfilled expectations lead to a slight increase in dopamine levels and cause a weak positive reaction.
• A result that significantly exceeds expectations generates a strong rise in dopamine levels and a strong positive reaction. The less you expect, the more pleasant the surprise.
• Unfulfilled expectations lead to a sharp drop in dopamine levels and a pronounced negative. The brain reacts sharply to the "threat." However, at the household level, we constantly encounter unfulfilled expectations, hence the notorious constant stress.
When you feel that the actors = expectations have gone too far, it's time to call the director on stage = awareness. Dampen your fervor and let all good things happen, and bad things get better. If the director is able to formulate the right expectations, he will be able to pre-prepare an emotional scenario for everyday life - instead of just reacting to external stimuli as they arise. One of the best techniques to call a director is to focus on the current moment, sensations and breathing.
The best option is to have positive expectations slightly above average ... as if you are wearing slightly pink glasses. The general feeling that something good awaits you in the future, gives rise to an optimal level of dopamine and is no less than the neurochemical basis of happiness.
Based on the materials of the brain: instructions for use.
# Total Read [10]
We have expectations for almost any account. And they are so strong that we are ready to “tailor” any incoming information according to them, and reject inappropriate information. Both negative and positive expectations prevent you from thinking soberly, and also awaken the wind of equilibrium forces, which destroys the most "reinforced concrete structures." Read, everything breaks down at the last moment.
Speaking in metabolic terms:
• Fulfilled expectations lead to a slight increase in dopamine levels and cause a weak positive reaction.
• A result that significantly exceeds expectations generates a strong rise in dopamine levels and a strong positive reaction. The less you expect, the more pleasant the surprise.
• Unfulfilled expectations lead to a sharp drop in dopamine levels and a pronounced negative. The brain reacts sharply to the "threat." However, at the household level, we constantly encounter unfulfilled expectations, hence the notorious constant stress.
When you feel that the actors = expectations have gone too far, it's time to call the director on stage = awareness. Dampen your fervor and let all good things happen, and bad things get better. If the director is able to formulate the right expectations, he will be able to pre-prepare an emotional scenario for everyday life - instead of just reacting to external stimuli as they arise. One of the best techniques to call a director is to focus on the current moment, sensations and breathing.
The best option is to have positive expectations slightly above average ... as if you are wearing slightly pink glasses. The general feeling that something good awaits you in the future, gives rise to an optimal level of dopamine and is no less than the neurochemical basis of happiness.
Based on the materials of the brain: instructions for use.
У записи 20 лайков,
7 репостов,
520 просмотров.
7 репостов,
520 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Тамара Сваринская
