????"Я читал книги 21 день, а привычка не прижилась. Как такое может быть?"????
...Спросил меня знакомый. Бывало такое? Давайте разбираться, почему через 21 день мы бросаем начатое.
⚡1. Процесс не приносил удовольствия. Напрягались, преодолевали себя, терпели дискомфорт все 3 недели? Вполне вероятно, вы захотите прекратить эту жесть. Так часто бывает с бегом, спортзалом или любыми начинаниями, в которых нет кайфа (для вас!). Помните, что удовольствие в процессе + план-минимум, который не позволяет перенапрягаться - обязательные условия успеха. Если за 21 день вы так и не почувствовали радости от занятия, пробуйте другое. Благо, качать тело и мозги можно тысячей разных способов.
"Книга, которую ты читал, была интересная", - спросила я? - "Не очень, это был какой-то умный фолиант... Еле добрался до половины".
Что и требовалось доказать????.
⚡2. В процессе мы забыли, зачем начинали. Фокус на цель, новая привычка - только инструмент. Рациональная часть должна помнить о выгодах, которые ждут впереди. Эмоциональная - заранее испытывать радость. Если чтение не ассоциируется с карьерным прорывом, новым навыком, повышением грамотности или победой в конкурсе "самый начитанный человек года", очень быстро вы спросите себя... а зачем вообще я начал? Не найдя быстрого ответа, вернетесь к старым привычкам. Мы же никогда не читаем на ровном месте. Мы читаем ВМЕСТО телевизора, общения, прогулки, валяния в постели...
"Много читай" - огромный стереотип. Чтение нон-фикшн без применения знаний - пустая трата времени. Что толку в 100 книгах за год, если ты с трудом вспоминаешь названия? Чтение фикшн как побег от собственной реальности... ну, вы понимаете.
⚡3. 21 день на формирование привычки - в некотором роде клише. Минимальный минимум для формирования новых нейронных связей. Для каких-то привычек нужно 45 дней. Для других - 72. А некоторые формируются по полгода. Все очень индивидуально.
В прошлом году я участвовала в проекте "Тотальная читка", который за 3 месяца призван был развить привычку читать, осмысливать прочитанное и делиться знаниями КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Проект был интересный и драйвовый. Я очень довольна, что дошла до конца, так как чувство завершенности будет со мной всегда. Прижилась ли привычка? Не-а. Не вписалась в текущий жизненный контекст. Но я ни о чем не жалею.
Посмотрите на первые 21 день как на эксперимент или мини-проект. Доведите его до конца, испытайте гордость собой, а потом решайте, продолжать, корректировать или пробовать совершенно новое. Вы в любом случае в плюсе.
Этим постом я продолжаю рубрику #вопросыопривычках. Присылайте сообщения и будем разбираться вместе! На связи????
P.S. Подписывайтесь на vk.com/tvoi_privychki и Instagram tamara.orekhova. В "Мастерской полезных привычек" всегда вам рады. И личные консультации никто не отменял????
...Спросил меня знакомый. Бывало такое? Давайте разбираться, почему через 21 день мы бросаем начатое.
⚡1. Процесс не приносил удовольствия. Напрягались, преодолевали себя, терпели дискомфорт все 3 недели? Вполне вероятно, вы захотите прекратить эту жесть. Так часто бывает с бегом, спортзалом или любыми начинаниями, в которых нет кайфа (для вас!). Помните, что удовольствие в процессе + план-минимум, который не позволяет перенапрягаться - обязательные условия успеха. Если за 21 день вы так и не почувствовали радости от занятия, пробуйте другое. Благо, качать тело и мозги можно тысячей разных способов.
"Книга, которую ты читал, была интересная", - спросила я? - "Не очень, это был какой-то умный фолиант... Еле добрался до половины".
Что и требовалось доказать????.
⚡2. В процессе мы забыли, зачем начинали. Фокус на цель, новая привычка - только инструмент. Рациональная часть должна помнить о выгодах, которые ждут впереди. Эмоциональная - заранее испытывать радость. Если чтение не ассоциируется с карьерным прорывом, новым навыком, повышением грамотности или победой в конкурсе "самый начитанный человек года", очень быстро вы спросите себя... а зачем вообще я начал? Не найдя быстрого ответа, вернетесь к старым привычкам. Мы же никогда не читаем на ровном месте. Мы читаем ВМЕСТО телевизора, общения, прогулки, валяния в постели...
"Много читай" - огромный стереотип. Чтение нон-фикшн без применения знаний - пустая трата времени. Что толку в 100 книгах за год, если ты с трудом вспоминаешь названия? Чтение фикшн как побег от собственной реальности... ну, вы понимаете.
⚡3. 21 день на формирование привычки - в некотором роде клише. Минимальный минимум для формирования новых нейронных связей. Для каких-то привычек нужно 45 дней. Для других - 72. А некоторые формируются по полгода. Все очень индивидуально.
В прошлом году я участвовала в проекте "Тотальная читка", который за 3 месяца призван был развить привычку читать, осмысливать прочитанное и делиться знаниями КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Проект был интересный и драйвовый. Я очень довольна, что дошла до конца, так как чувство завершенности будет со мной всегда. Прижилась ли привычка? Не-а. Не вписалась в текущий жизненный контекст. Но я ни о чем не жалею.
Посмотрите на первые 21 день как на эксперимент или мини-проект. Доведите его до конца, испытайте гордость собой, а потом решайте, продолжать, корректировать или пробовать совершенно новое. Вы в любом случае в плюсе.
Этим постом я продолжаю рубрику #вопросыопривычках. Присылайте сообщения и будем разбираться вместе! На связи????
P.S. Подписывайтесь на vk.com/tvoi_privychki и Instagram tamara.orekhova. В "Мастерской полезных привычек" всегда вам рады. И личные консультации никто не отменял????
???? "I read books for 21 days, but the habit did not take root. How can this be?" ????
... A friend asked me. Has this happened? Let's figure out why after 21 days we quit what we started.
⚡1. The process did not bring pleasure. Tensed, overcome yourself, suffered discomfort all 3 weeks? It is likely you will want to stop this tin. This often happens with running, a gym, or any undertakings in which there is no buzz (for you!). Remember that pleasure in the process + a minimum plan that does not allow you to exert yourself is a prerequisite for success. If in 21 days you still have not felt the joy of class, try another. Fortunately, you can rock the body and brains in a thousand different ways.
“The book you read was interesting,” I asked? - "Not really, it was some kind of clever folio ... I barely got to half."
Q.E.D????.
⚡2. In the process, we forgot why we started. Focus on the goal, a new habit - just a tool. The rational part must remember the benefits that lie ahead. Emotional - experience joy in advance. If reading is not associated with a career breakthrough, a new skill, increased literacy, or victory in the "most well-read man of the year" competition, you ask yourself very quickly ... why did I even start? Not finding a quick answer, you will return to old habits. We never read out of the blue. We read INSTEAD of TV, chatting, walking, wallowing in bed ...
"Read a lot" is a huge stereotype. Reading non-fiction without applying knowledge is a waste of time. What is the use of 100 books per year if you hardly remember the names? Reading fiction is like running away from your own reality ... well, you understand.
⚡3. 21 days to form a habit is a cliché in some way. The minimum minimum for the formation of new neural connections. For some habits you need 45 days. For others - 72. And some are formed half a year. Everything is very individual.
Last year I participated in the project "Total Reading", which in 3 months was designed to develop the habit of reading, comprehending what was read and sharing knowledge EVERY DAY. The project was interesting and driving. I am very pleased that I have reached the end, as a sense of completion will always be with me. Has the habit taken root? Nope. Did not fit into the current context of life. But I do not regret anything.
Look at the first 21 days as an experiment or a mini-project. Bring it to the end, experience pride in yourself, and then decide whether to continue, adjust or try a completely new one. You are in any case a plus.
With this post I continue the rubric # questions of habits. Send messages and we will understand together! In touch ????
P.S. Subscribe to vk.com/tvoi_privychki and Instagram tamara.orekhova. In the "Workshop of good habits" you are always welcome. And nobody canceled personal consultations ????
... A friend asked me. Has this happened? Let's figure out why after 21 days we quit what we started.
⚡1. The process did not bring pleasure. Tensed, overcome yourself, suffered discomfort all 3 weeks? It is likely you will want to stop this tin. This often happens with running, a gym, or any undertakings in which there is no buzz (for you!). Remember that pleasure in the process + a minimum plan that does not allow you to exert yourself is a prerequisite for success. If in 21 days you still have not felt the joy of class, try another. Fortunately, you can rock the body and brains in a thousand different ways.
“The book you read was interesting,” I asked? - "Not really, it was some kind of clever folio ... I barely got to half."
Q.E.D????.
⚡2. In the process, we forgot why we started. Focus on the goal, a new habit - just a tool. The rational part must remember the benefits that lie ahead. Emotional - experience joy in advance. If reading is not associated with a career breakthrough, a new skill, increased literacy, or victory in the "most well-read man of the year" competition, you ask yourself very quickly ... why did I even start? Not finding a quick answer, you will return to old habits. We never read out of the blue. We read INSTEAD of TV, chatting, walking, wallowing in bed ...
"Read a lot" is a huge stereotype. Reading non-fiction without applying knowledge is a waste of time. What is the use of 100 books per year if you hardly remember the names? Reading fiction is like running away from your own reality ... well, you understand.
⚡3. 21 days to form a habit is a cliché in some way. The minimum minimum for the formation of new neural connections. For some habits you need 45 days. For others - 72. And some are formed half a year. Everything is very individual.
Last year I participated in the project "Total Reading", which in 3 months was designed to develop the habit of reading, comprehending what was read and sharing knowledge EVERY DAY. The project was interesting and driving. I am very pleased that I have reached the end, as a sense of completion will always be with me. Has the habit taken root? Nope. Did not fit into the current context of life. But I do not regret anything.
Look at the first 21 days as an experiment or a mini-project. Bring it to the end, experience pride in yourself, and then decide whether to continue, adjust or try a completely new one. You are in any case a plus.
With this post I continue the rubric # questions of habits. Send messages and we will understand together! In touch ????
P.S. Subscribe to vk.com/tvoi_privychki and Instagram tamara.orekhova. In the "Workshop of good habits" you are always welcome. And nobody canceled personal consultations ????
У записи 17 лайков,
0 репостов,
266 просмотров.
0 репостов,
266 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Тамара Сваринская
