Свежий вопросов от любимых последователей!
✅Как делить привычки по приоритетности, если кажется, что все 3-4 очень важны, и надо было внедрить их ещё вчера?
"Еще вчера" - очень неконструктивное ощущение, которое только сеет панику. Спешки никакой нет, и в деле привычек "лучше меньше, да лучше". Серьезно. Жили же мы как-то раньше? От пары месяцев ничего критичного не произойдет. Автор трансерфинга В.Зеланд переходил на сыроедение целых 5 лет. И омоложение получил в итоге, и здоровье, и новый образ жизни.
А кто-то 10 лет пытается изменить режим дня... прыгает наскоком и раз за разом откатывается назад. Так что "э, нет, торопиться не надо". Лучше 40 раз по разу, чем ни разу 40 раз????.
Думаю, за 5 лет можно перестроить всю жизнь. Это немало, но и не критично много. Хоть и кажется, что 2023 - наступит почти никогда. Зато обернитесь назад - 2013-й был будто вчера.
Стоит распределить желаемые привычки по жизненным направлениям. Если они в одном русле, например, спорт - начинаем с прогулок вечером, закрепляем, потом как по цепочке нанизываем остальные - легкую пробежку, зарядку на воздухе, подъем по лестнице, бой подушками и пр.
Если в разных направлениях - тогда разбираемся, какое актуальнее и потянет вверх остальные, и начинаем работать с ним.
Если направление выделить тяжело, а работать над собой хочется - тогда нам в помощь список #краеугольныепривычки. Там осознанное дыхание, ранний подъем, достаточный сон, много воды и т.д.
Если очень хочется начать сразу несколько, то только в экстрамикроверсии. Типа одного приседания. Но реальный фокус все равно может быть только один. Именно на него будет потрачена свободная крупица силы воли.
Когда можно двигаться дальше? Когда не выполнить новую практику станет совершенно неестественно, и какая-то невидимая сила потащит вас "туда". Делать урок французского, выйти на улицу перед сном, повесить одежду на место... Или вы пойдете в кафе со стойким желанием заточить бургер, но почему-то снова закажете салат????. Так это работает.
Что думаете? Задавайте ваши вопросы! Раз в неделю будет рубрика #вопросответ_от Тамары
#Тамара_опривычках #методывнедрения
✅Как делить привычки по приоритетности, если кажется, что все 3-4 очень важны, и надо было внедрить их ещё вчера?
"Еще вчера" - очень неконструктивное ощущение, которое только сеет панику. Спешки никакой нет, и в деле привычек "лучше меньше, да лучше". Серьезно. Жили же мы как-то раньше? От пары месяцев ничего критичного не произойдет. Автор трансерфинга В.Зеланд переходил на сыроедение целых 5 лет. И омоложение получил в итоге, и здоровье, и новый образ жизни.
А кто-то 10 лет пытается изменить режим дня... прыгает наскоком и раз за разом откатывается назад. Так что "э, нет, торопиться не надо". Лучше 40 раз по разу, чем ни разу 40 раз????.
Думаю, за 5 лет можно перестроить всю жизнь. Это немало, но и не критично много. Хоть и кажется, что 2023 - наступит почти никогда. Зато обернитесь назад - 2013-й был будто вчера.
Стоит распределить желаемые привычки по жизненным направлениям. Если они в одном русле, например, спорт - начинаем с прогулок вечером, закрепляем, потом как по цепочке нанизываем остальные - легкую пробежку, зарядку на воздухе, подъем по лестнице, бой подушками и пр.
Если в разных направлениях - тогда разбираемся, какое актуальнее и потянет вверх остальные, и начинаем работать с ним.
Если направление выделить тяжело, а работать над собой хочется - тогда нам в помощь список #краеугольныепривычки. Там осознанное дыхание, ранний подъем, достаточный сон, много воды и т.д.
Если очень хочется начать сразу несколько, то только в экстрамикроверсии. Типа одного приседания. Но реальный фокус все равно может быть только один. Именно на него будет потрачена свободная крупица силы воли.
Когда можно двигаться дальше? Когда не выполнить новую практику станет совершенно неестественно, и какая-то невидимая сила потащит вас "туда". Делать урок французского, выйти на улицу перед сном, повесить одежду на место... Или вы пойдете в кафе со стойким желанием заточить бургер, но почему-то снова закажете салат????. Так это работает.
Что думаете? Задавайте ваши вопросы! Раз в неделю будет рубрика #вопросответ_от Тамары
#Тамара_опривычках #методывнедрения
Fresh questions from your favorite followers!
✅How to divide habits by priority, if it seems that all 3-4 are very important, and it was necessary to introduce them yesterday?
"Yesterday" is a very unconstructive sensation that only wreaks panic. There is no rush, and in the matter of habits, "better is less, but better." Seriously. Did we live once before? From a couple of months, nothing critical will happen. The author of the transfer, V. Zeland, switched to a raw food diet for 5 years. And the rejuvenation received in the end, and health, and a new lifestyle.
And someone has been trying to change the regime of the day for 10 years ... jumping in a hurry and rolling back again and again. So "uh, no, no hurry." Better 40 times once than never 40 times ????.
I think in 5 years you can rebuild your whole life. This is a lot, but not a lot of critical. Although it seems that 2023 will come almost never. But turn back - 2013th was like yesterday.
It is worth distributing the desired habits in life areas. If they are in the same vein, for example, sports, we start with walks in the evening, fix it, then we string the rest along the chain — light jogging, charging in the air, climbing stairs, pillow fight, etc.
If in different directions - then we figure out which one is more relevant and the others will pull up, and begin to work with it.
If it’s hard to single out the direction, but you want to work on yourself, then the list of # cornerstone habits will help us. There is conscious breathing, an early rise, adequate sleep, plenty of water, etc.
If you really want to start several at once, then only in extra-microversion. Like one squat. But the real focus can still be only one. It is on him that a free grain of willpower will be spent.
When can I move on? When you do not complete a new practice, it becomes completely unnatural, and some invisible force drags you "there." Do a French lesson, go out before bedtime, hang clothes in place ... Or you will go to a cafe with a strong desire to grind a burger, but for some reason order a salad again ????. This is how it works.
What do you think? Ask your questions! Once a week there will be a heading # question answer_from Tamara
#Tamara_Habits #introduction methods
✅How to divide habits by priority, if it seems that all 3-4 are very important, and it was necessary to introduce them yesterday?
"Yesterday" is a very unconstructive sensation that only wreaks panic. There is no rush, and in the matter of habits, "better is less, but better." Seriously. Did we live once before? From a couple of months, nothing critical will happen. The author of the transfer, V. Zeland, switched to a raw food diet for 5 years. And the rejuvenation received in the end, and health, and a new lifestyle.
And someone has been trying to change the regime of the day for 10 years ... jumping in a hurry and rolling back again and again. So "uh, no, no hurry." Better 40 times once than never 40 times ????.
I think in 5 years you can rebuild your whole life. This is a lot, but not a lot of critical. Although it seems that 2023 will come almost never. But turn back - 2013th was like yesterday.
It is worth distributing the desired habits in life areas. If they are in the same vein, for example, sports, we start with walks in the evening, fix it, then we string the rest along the chain — light jogging, charging in the air, climbing stairs, pillow fight, etc.
If in different directions - then we figure out which one is more relevant and the others will pull up, and begin to work with it.
If it’s hard to single out the direction, but you want to work on yourself, then the list of # cornerstone habits will help us. There is conscious breathing, an early rise, adequate sleep, plenty of water, etc.
If you really want to start several at once, then only in extra-microversion. Like one squat. But the real focus can still be only one. It is on him that a free grain of willpower will be spent.
When can I move on? When you do not complete a new practice, it becomes completely unnatural, and some invisible force drags you "there." Do a French lesson, go out before bedtime, hang clothes in place ... Or you will go to a cafe with a strong desire to grind a burger, but for some reason order a salad again ????. This is how it works.
What do you think? Ask your questions! Once a week there will be a heading # question answer_from Tamara
#Tamara_Habits #introduction methods
У записи 16 лайков,
0 репостов,
308 просмотров.
0 репостов,
308 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Тамара Сваринская
