????Фаст-фуд: 10 способов, как избежать соблазна.
Представим себя на фудкорте. McDonalds, Burger King, KFC, Carls Jr, DODO пицца, Теремок + упоительные запахи атакуют со всех сторон. Что делать? Особенно если спутник уже устремился делать заказ????
✨10 лайфхаков:
1. Если чувствуете, что сила воли на нуле, отвлекитесь и несколько раз глубоко вдохните.
2. Попросите не дразнить вас и не предлагать специально.
3. Быстро заполните желудок чем-то полезным. Когда есть не хочется - то и на фаст-фуд наплевать. На фудкорте быстренько закажите свежевыжатый сок. Пейте, и после этого делайте основной заказ.
4. В любой кафешке найдется салат, супчик, фалафель или суши для вас.
5. Принцип 20% на 80%. Ничего не запрещайте себе категорически. От трех соломинок картошки-фри еще никто не умирал, а желание испытать вкус будет удовлетворено.
6. Не заказывайте собственный бургер / картошку. Лучше просите откусить. Даже если мужчины этого не любят????
7. Держите в сумочке здоровый перекус - батончик, порезанное яблочко. Это позволит избежать адского голода, когда перестаешь соображать и набрасываешься на первое, что видишь.
8. Вспомните о том, из чего делается фаст-фуд. Что вызывает резкое отторжение? Жареное масло, мясо, белая булка, майонез? Избегайте ловушки мышления: "зеленый листочек = о, это полезно". Мы так заботимся о себе снаружи, зачем загрязнять организм изнутри? Призовите на помощь фразы-отбивки. "Я точно хочу в себя намусорить?"
9. Подумайте о долгосрочном эффекте. Лишний вес - надводная часть айсберга. А светлая голова? А сердце?
10. Дайте себе 10 минут. Обещайте, что если желание не пройдет, вы съедите все, что угодно. Но только не прямо сейчас.
Самый забавный эффект от привычек, который я наблюдала. Думаешь, все, к черту ЗОЖ, заказываю бургер прямо сейчас. Хочу невероятно! Идешь к кассе твердым шагом... и почему-то на подносе, с которым отходишь от раздачи, опять салат???? Так и живем.
Да пребудет с нами сила привычки, друзья!:) ЗОЖ - это просто.
А какие секреты помогают вам? Любите бургерочки вообще?
На марафоне мы тренируем все эти секреты так, что они становятся второй натурой. Включайтесь в команду! https://www.habitstart.ru/letnij-marafon
#зожэтопросто #Тамара_опривычках #зожспб #лайфхакер #силапривычки #силаволинепричем #фастфуд
Представим себя на фудкорте. McDonalds, Burger King, KFC, Carls Jr, DODO пицца, Теремок + упоительные запахи атакуют со всех сторон. Что делать? Особенно если спутник уже устремился делать заказ????
✨10 лайфхаков:
1. Если чувствуете, что сила воли на нуле, отвлекитесь и несколько раз глубоко вдохните.
2. Попросите не дразнить вас и не предлагать специально.
3. Быстро заполните желудок чем-то полезным. Когда есть не хочется - то и на фаст-фуд наплевать. На фудкорте быстренько закажите свежевыжатый сок. Пейте, и после этого делайте основной заказ.
4. В любой кафешке найдется салат, супчик, фалафель или суши для вас.
5. Принцип 20% на 80%. Ничего не запрещайте себе категорически. От трех соломинок картошки-фри еще никто не умирал, а желание испытать вкус будет удовлетворено.
6. Не заказывайте собственный бургер / картошку. Лучше просите откусить. Даже если мужчины этого не любят????
7. Держите в сумочке здоровый перекус - батончик, порезанное яблочко. Это позволит избежать адского голода, когда перестаешь соображать и набрасываешься на первое, что видишь.
8. Вспомните о том, из чего делается фаст-фуд. Что вызывает резкое отторжение? Жареное масло, мясо, белая булка, майонез? Избегайте ловушки мышления: "зеленый листочек = о, это полезно". Мы так заботимся о себе снаружи, зачем загрязнять организм изнутри? Призовите на помощь фразы-отбивки. "Я точно хочу в себя намусорить?"
9. Подумайте о долгосрочном эффекте. Лишний вес - надводная часть айсберга. А светлая голова? А сердце?
10. Дайте себе 10 минут. Обещайте, что если желание не пройдет, вы съедите все, что угодно. Но только не прямо сейчас.
Самый забавный эффект от привычек, который я наблюдала. Думаешь, все, к черту ЗОЖ, заказываю бургер прямо сейчас. Хочу невероятно! Идешь к кассе твердым шагом... и почему-то на подносе, с которым отходишь от раздачи, опять салат???? Так и живем.
Да пребудет с нами сила привычки, друзья!:) ЗОЖ - это просто.
А какие секреты помогают вам? Любите бургерочки вообще?
На марафоне мы тренируем все эти секреты так, что они становятся второй натурой. Включайтесь в команду! https://www.habitstart.ru/letnij-marafon
#зожэтопросто #Тамара_опривычках #зожспб #лайфхакер #силапривычки #силаволинепричем #фастфуд
???? Fast food: 10 ways to avoid the temptation.
Imagine yourself in a food court. McDonalds, Burger King, KFC, Carls Jr, DODO pizza, Teremok + entrancing smells attack from all sides. What to do? Especially if the satellite has already rushed to place an order ????
✨ 10 life hacks:
1. If you feel that willpower is at zero, get distracted and take a deep breath several times.
2. Ask not to tease you or offer you specifically.
3. Quickly fill your stomach with something useful. When you don’t want to eat, then you don’t give a damn about fast food. At the food court, quickly order freshly squeezed juice. Drink, and then make the main order.
4. In any cafe there is a salad, soup, falafel or sushi for you.
5. The principle of 20% to 80%. Do not forbid yourself categorically. Nobody has died from three straws of french fries, and the desire to taste will be satisfied.
6. Do not order your own burger / potato. Better ask for a bite. Even if men don’t like it ????
7. Keep a healthy snack in your purse - a bar, a sliced apple. This will avoid hellish hunger when you stop thinking and attack the first thing you see.
8. Remember what fast food is made of. What causes a sharp rejection? Fried butter, meat, white roll, mayonnaise? Avoid the thinking trap: "green leaf = oh it's good." We take care of ourselves so much from the outside, why pollute the body from the inside? Call for help phrases-beats. "I definitely want to litter in myself?"
9. Think of a long-term effect. Excess weight is the surface of the iceberg. A bright head? What about the heart?
10. Give yourself 10 minutes. Promise that if desire fails, you will eat anything you want. But not right now.
The funniest habits effect I've seen. You think, damn HLS, I order a burger right now. I want incredible! You go to the checkout with a firm step ... and for some reason, on the tray with which you move away from the distribution, is the salad again ???? That's how we live.
May the force of habit be with us, friends! :) HLS - it's easy.
What secrets help you? Do you like burgers in general?
At the marathon, we train all these secrets so that they become second nature. Join the team! https://www.habitstart.ru/letnij-marafon
# zozhetoprosto # Tamara_privochki # zozspb # life hacker # strength of habit # sylavolinepriechem #fast food
Imagine yourself in a food court. McDonalds, Burger King, KFC, Carls Jr, DODO pizza, Teremok + entrancing smells attack from all sides. What to do? Especially if the satellite has already rushed to place an order ????
✨ 10 life hacks:
1. If you feel that willpower is at zero, get distracted and take a deep breath several times.
2. Ask not to tease you or offer you specifically.
3. Quickly fill your stomach with something useful. When you don’t want to eat, then you don’t give a damn about fast food. At the food court, quickly order freshly squeezed juice. Drink, and then make the main order.
4. In any cafe there is a salad, soup, falafel or sushi for you.
5. The principle of 20% to 80%. Do not forbid yourself categorically. Nobody has died from three straws of french fries, and the desire to taste will be satisfied.
6. Do not order your own burger / potato. Better ask for a bite. Even if men don’t like it ????
7. Keep a healthy snack in your purse - a bar, a sliced apple. This will avoid hellish hunger when you stop thinking and attack the first thing you see.
8. Remember what fast food is made of. What causes a sharp rejection? Fried butter, meat, white roll, mayonnaise? Avoid the thinking trap: "green leaf = oh it's good." We take care of ourselves so much from the outside, why pollute the body from the inside? Call for help phrases-beats. "I definitely want to litter in myself?"
9. Think of a long-term effect. Excess weight is the surface of the iceberg. A bright head? What about the heart?
10. Give yourself 10 minutes. Promise that if desire fails, you will eat anything you want. But not right now.
The funniest habits effect I've seen. You think, damn HLS, I order a burger right now. I want incredible! You go to the checkout with a firm step ... and for some reason, on the tray with which you move away from the distribution, is the salad again ???? That's how we live.
May the force of habit be with us, friends! :) HLS - it's easy.
What secrets help you? Do you like burgers in general?
At the marathon, we train all these secrets so that they become second nature. Join the team! https://www.habitstart.ru/letnij-marafon
# zozhetoprosto # Tamara_privochki # zozspb # life hacker # strength of habit # sylavolinepriechem #fast food
У записи 13 лайков,
0 репостов,
231 просмотров.
0 репостов,
231 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Тамара Сваринская
