????Что будет после марафона? Вдруг все вернется на круги своя? Очередной тренинг, сколько их было...
Я спросила участников первых сезонов, как они чувствуют себя сейчас?
И вот что говорят:
????????????????Хожу по лестнице, заразила всю семью. Слежу за количеством шагов: "А почему сегодня только 2000? Надо еще куда-нибудь сходить!" Вода - наше все! Сейчас я на выезде, много разных встреч - кушать вообще не хочется. Со всеми общаюсь, хожу по 17000 шагов и готовлюсь встать на весы - там будет что-то интересное. Очень понравился формат 3 недели! Поменялся склад мышления: "а что я ем, что пью, что делаю, как себя чувствую?" Это настолько пропитывает все существо - кажется, ничего не делаю, а потом оказывается, что и планка при мне - за май в 2 раза увеличила время. Отличный вклад в долгосрочное развитие???? Было бы здорово повторить челендж без сахара????
????Меня качает, 2 на мес на зоже - 2 ‘в стрессе’. Вода и спорт - всегда. Качает на сладостях:( если все спокойно, то и от сладкого с легкостью отказываюсь! А вот если стресс - проще съесть - иначе можно сойти с ума:)
????Дела хорошо, вес набрала потом заново и снова скинула :) воду пью, сладкое ем, дома веду себя порядочно, а при стрессе не очень :) спорт при мне.
????Со мной всегда вода и свежие овощи. Стараюсь внедрить йогу, пока планка по утрам))
На замену пирожным пришли курага и финики????
Заметила, что вредная и жирная пища больше не приносит удовольствия!
Вроде глаза хотят... Но когда пробуешь кусочек, вкусовые рецепторы не рассыпаются в эйфории ????
После отпуска мой организм не просит всякую вредность! Нужно чаще отдыхать????
????Со мной остались супер полезные привычки:
1. Есть, пока получаю удовольствие (правда, бывают дни обжорства????)
2. Пить много воды, особенно утром и с собой всегда иметь бутылочку
3. Зарядка по утрам, хотя бы по программе минимум. Это в дни, когда нет тренировок. А так собралась группа, тренируемся в парках????
4. Фраза отбивка "ты действительно этого хочешь" помогает избежать переедания и попадания в организм лишних " вкусностей, неполезностей".
Сегодня прошла 17265 шагов!
Как думаете, программирование привычек прошло успешно?????
Со стрессом поработаем отдельно.
#вопросответ_отТамары #зожэтопросто #полезныепривычки #зожспб #лайфхакер #роллерша #безсомнений
Включайтесь в 3 сезон марафона #зожэтопросто по ссылке: https://www.habitstart.ru/letnij-marafon
Я спросила участников первых сезонов, как они чувствуют себя сейчас?
И вот что говорят:
????????????????Хожу по лестнице, заразила всю семью. Слежу за количеством шагов: "А почему сегодня только 2000? Надо еще куда-нибудь сходить!" Вода - наше все! Сейчас я на выезде, много разных встреч - кушать вообще не хочется. Со всеми общаюсь, хожу по 17000 шагов и готовлюсь встать на весы - там будет что-то интересное. Очень понравился формат 3 недели! Поменялся склад мышления: "а что я ем, что пью, что делаю, как себя чувствую?" Это настолько пропитывает все существо - кажется, ничего не делаю, а потом оказывается, что и планка при мне - за май в 2 раза увеличила время. Отличный вклад в долгосрочное развитие???? Было бы здорово повторить челендж без сахара????
????Меня качает, 2 на мес на зоже - 2 ‘в стрессе’. Вода и спорт - всегда. Качает на сладостях:( если все спокойно, то и от сладкого с легкостью отказываюсь! А вот если стресс - проще съесть - иначе можно сойти с ума:)
????Дела хорошо, вес набрала потом заново и снова скинула :) воду пью, сладкое ем, дома веду себя порядочно, а при стрессе не очень :) спорт при мне.
????Со мной всегда вода и свежие овощи. Стараюсь внедрить йогу, пока планка по утрам))
На замену пирожным пришли курага и финики????
Заметила, что вредная и жирная пища больше не приносит удовольствия!
Вроде глаза хотят... Но когда пробуешь кусочек, вкусовые рецепторы не рассыпаются в эйфории ????
После отпуска мой организм не просит всякую вредность! Нужно чаще отдыхать????
????Со мной остались супер полезные привычки:
1. Есть, пока получаю удовольствие (правда, бывают дни обжорства????)
2. Пить много воды, особенно утром и с собой всегда иметь бутылочку
3. Зарядка по утрам, хотя бы по программе минимум. Это в дни, когда нет тренировок. А так собралась группа, тренируемся в парках????
4. Фраза отбивка "ты действительно этого хочешь" помогает избежать переедания и попадания в организм лишних " вкусностей, неполезностей".
Сегодня прошла 17265 шагов!
Как думаете, программирование привычек прошло успешно?????
Со стрессом поработаем отдельно.
#вопросответ_отТамары #зожэтопросто #полезныепривычки #зожспб #лайфхакер #роллерша #безсомнений
Включайтесь в 3 сезон марафона #зожэтопросто по ссылке: https://www.habitstart.ru/letnij-marafon
???? What will happen after the marathon? Suddenly, everything will return to square one? Another training, how many were there ...
I asked the participants of the first seasons how they feel now?
And here's what they say:
???? ???? ???? ???? I walk up the stairs, infected the whole family. I follow the number of steps: “Why is it only 2000 today? We have to go somewhere else!” Water is our everything! Now I'm away, there are a lot of different meetings - I don’t want to eat at all. I communicate with everyone, walk 17,000 steps and get ready to step on the scales - there will be something interesting. I really liked the format of 3 weeks! The mentality has changed: "what do I eat, what do I drink, what do I do, how do I feel?" It so permeates the whole being - it seems that I am not doing anything, and then it turns out that the bar with me - in May, doubled the time. An excellent contribution to long-term development ???? Would it be great to repeat sugar-free challenge ????
???? Shakes me, 2 per month on the skin - 2 ‘in stress’. Water and sports are always. Shakes on sweets :( if everything is calm, then I easily refuse sweets! But if stress is easier to eat, otherwise you can go crazy :)
???? Things are good, then I gained weight again and threw off again :) I drink water, I eat sweet, I behave decently at home, and when stress is not very :) sport is with me.
???? With me there is always water and fresh vegetables. I try to introduce yoga until the bar in the morning))
Dried apricots and dates came to replace the cake ????
I noticed that junk and fatty foods no longer bring pleasure!
It seems like they want to ... But when you try a piece, the taste buds do not crumble in euphoria ????
After the holidays, my body does not ask for any harm! Need to rest more often ????
???? Super useful habits remained with me:
1. There is, while I enjoy (though there are days of gluttony ????)
2. Drink plenty of water, especially in the morning and always have a bottle with you
3. Exercise in the morning, at least according to the minimum program. This is on days when there is no training. And so the group gathered, we train in the parks ????
4. The phrase “you really want this” beat helps to avoid overeating and the ingestion of unnecessary “goodies, usefulnesses”.
Today went 17265 steps!
Do you think programming habits was successful ?????
We will work separately with stress.
#quest answer_from Tamara # sozhetoprosto # healthy habits # zozspb # life hacker # scooter # doubtless
Get involved in the 3rd season of the marathon # simply by following the link: https://www.habitstart.ru/letnij-marafon
I asked the participants of the first seasons how they feel now?
And here's what they say:
???? ???? ???? ???? I walk up the stairs, infected the whole family. I follow the number of steps: “Why is it only 2000 today? We have to go somewhere else!” Water is our everything! Now I'm away, there are a lot of different meetings - I don’t want to eat at all. I communicate with everyone, walk 17,000 steps and get ready to step on the scales - there will be something interesting. I really liked the format of 3 weeks! The mentality has changed: "what do I eat, what do I drink, what do I do, how do I feel?" It so permeates the whole being - it seems that I am not doing anything, and then it turns out that the bar with me - in May, doubled the time. An excellent contribution to long-term development ???? Would it be great to repeat sugar-free challenge ????
???? Shakes me, 2 per month on the skin - 2 ‘in stress’. Water and sports are always. Shakes on sweets :( if everything is calm, then I easily refuse sweets! But if stress is easier to eat, otherwise you can go crazy :)
???? Things are good, then I gained weight again and threw off again :) I drink water, I eat sweet, I behave decently at home, and when stress is not very :) sport is with me.
???? With me there is always water and fresh vegetables. I try to introduce yoga until the bar in the morning))
Dried apricots and dates came to replace the cake ????
I noticed that junk and fatty foods no longer bring pleasure!
It seems like they want to ... But when you try a piece, the taste buds do not crumble in euphoria ????
After the holidays, my body does not ask for any harm! Need to rest more often ????
???? Super useful habits remained with me:
1. There is, while I enjoy (though there are days of gluttony ????)
2. Drink plenty of water, especially in the morning and always have a bottle with you
3. Exercise in the morning, at least according to the minimum program. This is on days when there is no training. And so the group gathered, we train in the parks ????
4. The phrase “you really want this” beat helps to avoid overeating and the ingestion of unnecessary “goodies, usefulnesses”.
Today went 17265 steps!
Do you think programming habits was successful ?????
We will work separately with stress.
#quest answer_from Tamara # sozhetoprosto # healthy habits # zozspb # life hacker # scooter # doubtless
Get involved in the 3rd season of the marathon # simply by following the link: https://www.habitstart.ru/letnij-marafon
У записи 17 лайков,
0 репостов,
271 просмотров.
0 репостов,
271 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Тамара Сваринская
