❗Как подобрать привычку.
Когда цель поставлена, кого взять в команду невидимых гномиков, которые сделают всю работу?????????
Нам в помощь 3 категории привычек.
????ОСНОВНЫЕ.
Когда мы точно знаем, что делать, остается только just do it.
В недавнем опросе вы рассказали, какую привычку считаете самой полезной.
Звучали: много ходить и пить воду, меньше есть, делать зарядку, много двигаться, правильный завтрак, рано ложиться и рано вставать, сбалансированное питание, не есть перед сном, стакан воды с утра, обходить стороной отдел с чипсами...
Конечно, можем пойти к тренерам и диетологам, дабы уточнить индивидуальные особенности, но в целом МЫ ЗНАЕМ, ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ. Проблема обычно, КАК начать прямо сегодня. Подсказка: начните с САМОГО простого.
✨На моих глазах произошло обыкновенное чудо: молодой человек из 5 приседаний за 2 месяца вырастил себе 5-минутную утреннюю зарядку, которую "какая-то неведомая сила" заставляет делать даже в командировке. E questo e solo inizio.
????ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ.
????Ученица Барбары Шер возвращалась домой и первые 30 минут, не раздеваясь, писала книгу, а только потом включалась в домашнюю жизнь.
????Парень на работе перекладывал скрепочки из банки в банку. 100 скрепок - 100 звонков.
????Героиня фильма "Джули и Джулия" каждый вечер готовила блюдо из книги рецептов.
100 раз поднять трубку - еще не означает эффективные переговоры. Пирог может подгореть. И не факт, что книгу опубликуют. Но поддерживающие привычки существенно повышают вероятность обрести желаемое. Иначе так ничего не произойдет.
В этой категории все практики личной эффективности + ведение трекеров привычек + навык быстро приводить себя в ресурсное состояние. Музыка, прогулка, фрирайтинг, дыхательная минутка, вдохновляющие тексты.
????КРАЕУГОЛЬНЫЕ.
Из ваших примеров: оптимизм как привычка, любить себя, ставить приоритеты, не думать лишнего, воплощать слова в дело.
Остается воплотить эти намерения в конкретное ежедневное действие, и получится привычка, которая потянет вверх многие сферы жизни одновременно.
Давайте порассуждаем, в какие ежедневные привычки может воплотиться любовь к себе? Ваши версии?????
#Тамара_опривычках #топ100привычек #полезныепривычки
Когда цель поставлена, кого взять в команду невидимых гномиков, которые сделают всю работу?????????
Нам в помощь 3 категории привычек.
????ОСНОВНЫЕ.
Когда мы точно знаем, что делать, остается только just do it.
В недавнем опросе вы рассказали, какую привычку считаете самой полезной.
Звучали: много ходить и пить воду, меньше есть, делать зарядку, много двигаться, правильный завтрак, рано ложиться и рано вставать, сбалансированное питание, не есть перед сном, стакан воды с утра, обходить стороной отдел с чипсами...
Конечно, можем пойти к тренерам и диетологам, дабы уточнить индивидуальные особенности, но в целом МЫ ЗНАЕМ, ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ. Проблема обычно, КАК начать прямо сегодня. Подсказка: начните с САМОГО простого.
✨На моих глазах произошло обыкновенное чудо: молодой человек из 5 приседаний за 2 месяца вырастил себе 5-минутную утреннюю зарядку, которую "какая-то неведомая сила" заставляет делать даже в командировке. E questo e solo inizio.
????ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ.
????Ученица Барбары Шер возвращалась домой и первые 30 минут, не раздеваясь, писала книгу, а только потом включалась в домашнюю жизнь.
????Парень на работе перекладывал скрепочки из банки в банку. 100 скрепок - 100 звонков.
????Героиня фильма "Джули и Джулия" каждый вечер готовила блюдо из книги рецептов.
100 раз поднять трубку - еще не означает эффективные переговоры. Пирог может подгореть. И не факт, что книгу опубликуют. Но поддерживающие привычки существенно повышают вероятность обрести желаемое. Иначе так ничего не произойдет.
В этой категории все практики личной эффективности + ведение трекеров привычек + навык быстро приводить себя в ресурсное состояние. Музыка, прогулка, фрирайтинг, дыхательная минутка, вдохновляющие тексты.
????КРАЕУГОЛЬНЫЕ.
Из ваших примеров: оптимизм как привычка, любить себя, ставить приоритеты, не думать лишнего, воплощать слова в дело.
Остается воплотить эти намерения в конкретное ежедневное действие, и получится привычка, которая потянет вверх многие сферы жизни одновременно.
Давайте порассуждаем, в какие ежедневные привычки может воплотиться любовь к себе? Ваши версии?????
#Тамара_опривычках #топ100привычек #полезныепривычки
❗How to pick a habit.
When the goal is set, whom to take on the team of invisible gnomes who will do all the work ?????????
3 categories of habits help us.
???? BASIC.
When we know exactly what to do, all that remains is just do do it.
In a recent survey, you described which habit you find most useful.
They sounded: walking a lot and drinking water, eating less, exercising, moving a lot, eating breakfast, going to bed early and getting up early, balanced meals, not eating at bedtime, a glass of water in the morning, bypassing the chips department ...
Of course, we can go to trainers and nutritionists in order to clarify individual characteristics, but in general WE KNOW WHAT TO DO. The problem is usually HOW to start today. Hint: start with the simplest.
✨An ordinary miracle happened before my eyes: a young man of 5 squats in 2 months grew up a 5-minute morning exercise, which “some unknown force” compels to do even on a business trip. E questo e solo inizio.
???? SUPPORTING.
???? A pupil of Barbara Cher returned home and for the first 30 minutes, without undressing, wrote a book, and only then joined her home life.
???? The guy at work shifted paper clips from jar to jar. 100 paper clips - 100 calls.
???? The heroine of the movie "Julie and Julia" every evening cooked a dish from a recipe book.
To pick up the phone 100 times does not mean effective negotiations. The cake may burn. And not the fact that the book will be published. But supporting habits significantly increase the likelihood of gaining the desired. Otherwise, nothing will happen.
In this category, all practices of personal effectiveness + keeping trackers of habits + the ability to quickly bring oneself into a resource state. Music, walk, freeriding, breathing moment, inspirational lyrics.
???? CORNER.
From your examples: optimism as a habit, loving yourself, setting priorities, not thinking too much, translating words into action.
It remains to translate these intentions into a specific daily action, and a habit will turn out that will pull up many areas of life at the same time.
Let us speculate in what daily habits can self-love come to pass? Your versions ?????
#Tamara_Habits #Top100Habits # Useful habits
When the goal is set, whom to take on the team of invisible gnomes who will do all the work ?????????
3 categories of habits help us.
???? BASIC.
When we know exactly what to do, all that remains is just do do it.
In a recent survey, you described which habit you find most useful.
They sounded: walking a lot and drinking water, eating less, exercising, moving a lot, eating breakfast, going to bed early and getting up early, balanced meals, not eating at bedtime, a glass of water in the morning, bypassing the chips department ...
Of course, we can go to trainers and nutritionists in order to clarify individual characteristics, but in general WE KNOW WHAT TO DO. The problem is usually HOW to start today. Hint: start with the simplest.
✨An ordinary miracle happened before my eyes: a young man of 5 squats in 2 months grew up a 5-minute morning exercise, which “some unknown force” compels to do even on a business trip. E questo e solo inizio.
???? SUPPORTING.
???? A pupil of Barbara Cher returned home and for the first 30 minutes, without undressing, wrote a book, and only then joined her home life.
???? The guy at work shifted paper clips from jar to jar. 100 paper clips - 100 calls.
???? The heroine of the movie "Julie and Julia" every evening cooked a dish from a recipe book.
To pick up the phone 100 times does not mean effective negotiations. The cake may burn. And not the fact that the book will be published. But supporting habits significantly increase the likelihood of gaining the desired. Otherwise, nothing will happen.
In this category, all practices of personal effectiveness + keeping trackers of habits + the ability to quickly bring oneself into a resource state. Music, walk, freeriding, breathing moment, inspirational lyrics.
???? CORNER.
From your examples: optimism as a habit, loving yourself, setting priorities, not thinking too much, translating words into action.
It remains to translate these intentions into a specific daily action, and a habit will turn out that will pull up many areas of life at the same time.
Let us speculate in what daily habits can self-love come to pass? Your versions ?????
#Tamara_Habits #Top100Habits # Useful habits
У записи 16 лайков,
0 репостов,
383 просмотров.
0 репостов,
383 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Тамара Сваринская
