К вопросу о Брамари пранаяме («жужжание пчелы»).
«Брамари» знач. «пчела», она так называется, потому что во время ее выполнения мы произносим звук, похожий на жужжание пчелы. Вибрация, образующаяся в ходе практики, успокаивает сознание и нервную систему. Эта практика в отличие от других, лишь косвенно контролирует прану, это больше медитативная практика.
Техника: закрываем уши, глаза и рот (зубы не сжимаем), делаем вдох (через нос), и в течение всего выдоха звук «ммм», пока не кончится воздух. Делать от 3 до 10 циклов. Во время выдоха концентрироваться на звуке «ммм».
Польза практики: оказывает успокаивающий эффект на нервную системы, способствует развитию голосовых связок и мелодичности, уходит бессонница, снижается кровяное давление, практика полезна при любых психических расстройствах, так как она снимает стресс и напряжение. Способствует лечению заболеваний горла, ускоряет заживление тканей (можно практиковать после операций), готовит к медитации, обращает внимание внутрь. Рекомендуется при беременности. Иногда брамари называют «массаж мозга», позволяет ощутить в голове приятную пустоту.
Противопоказания: инфекции ушей, нельзя выполнять в положении лежа.
Для начинающих: начинать с 3 циклов, затем 5, затем уже 10.
Можно делать перед сном, чтобы успокоиться и легче заснуть.
И - немного позитива - оказалось, в Красноярске есть одноимённое агентство недвижимости - http://bramari.ru/ ????
«Брамари» знач. «пчела», она так называется, потому что во время ее выполнения мы произносим звук, похожий на жужжание пчелы. Вибрация, образующаяся в ходе практики, успокаивает сознание и нервную систему. Эта практика в отличие от других, лишь косвенно контролирует прану, это больше медитативная практика.
Техника: закрываем уши, глаза и рот (зубы не сжимаем), делаем вдох (через нос), и в течение всего выдоха звук «ммм», пока не кончится воздух. Делать от 3 до 10 циклов. Во время выдоха концентрироваться на звуке «ммм».
Польза практики: оказывает успокаивающий эффект на нервную системы, способствует развитию голосовых связок и мелодичности, уходит бессонница, снижается кровяное давление, практика полезна при любых психических расстройствах, так как она снимает стресс и напряжение. Способствует лечению заболеваний горла, ускоряет заживление тканей (можно практиковать после операций), готовит к медитации, обращает внимание внутрь. Рекомендуется при беременности. Иногда брамари называют «массаж мозга», позволяет ощутить в голове приятную пустоту.
Противопоказания: инфекции ушей, нельзя выполнять в положении лежа.
Для начинающих: начинать с 3 циклов, затем 5, затем уже 10.
Можно делать перед сном, чтобы успокоиться и легче заснуть.
И - немного позитива - оказалось, в Красноярске есть одноимённое агентство недвижимости - http://bramari.ru/ ????
To the question of Bramari pranayama ("buzzing bee").
“Brahmari” meaning "Bee", it is called that because during its execution we utter a sound similar to a buzzing bee. The vibration generated during practice calms the mind and nervous system. This practice, unlike others, only indirectly controls prana, it is more a meditative practice.
Technique: we close our ears, eyes and mouth (we don’t squeeze our teeth), we inhale (through the nose), and throughout the exhalation we hear the sound “mmm” until the air runs out. Do 3 to 10 cycles. During exhalation, concentrate on the sound “mmm”.
The benefits of practice: it has a calming effect on the nervous system, promotes the development of vocal cords and melody, insomnia disappears, blood pressure decreases, the practice is useful for any mental disorders, as it relieves stress and tension. It helps to treat throat diseases, accelerates tissue healing (can be practiced after surgery), prepares for meditation, draws attention inside. It is recommended during pregnancy. Sometimes Brahmars are called “brain massage”, it allows you to feel a pleasant emptiness in your head.
Contraindications: ear infections, cannot be performed while lying down.
For beginners: start with 3 cycles, then 5, then 10.
You can do before bedtime to calm down and sleep easier.
And - a little positive - it turned out that in Krasnoyarsk there is a real estate agency of the same name - http://bramari.ru/ ????
“Brahmari” meaning "Bee", it is called that because during its execution we utter a sound similar to a buzzing bee. The vibration generated during practice calms the mind and nervous system. This practice, unlike others, only indirectly controls prana, it is more a meditative practice.
Technique: we close our ears, eyes and mouth (we don’t squeeze our teeth), we inhale (through the nose), and throughout the exhalation we hear the sound “mmm” until the air runs out. Do 3 to 10 cycles. During exhalation, concentrate on the sound “mmm”.
The benefits of practice: it has a calming effect on the nervous system, promotes the development of vocal cords and melody, insomnia disappears, blood pressure decreases, the practice is useful for any mental disorders, as it relieves stress and tension. It helps to treat throat diseases, accelerates tissue healing (can be practiced after surgery), prepares for meditation, draws attention inside. It is recommended during pregnancy. Sometimes Brahmars are called “brain massage”, it allows you to feel a pleasant emptiness in your head.
Contraindications: ear infections, cannot be performed while lying down.
For beginners: start with 3 cycles, then 5, then 10.
You can do before bedtime to calm down and sleep easier.
And - a little positive - it turned out that in Krasnoyarsk there is a real estate agency of the same name - http://bramari.ru/ ????
У записи 3 лайков,
2 репостов.
2 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
