Для корректного выполнения прогибов важны:
1) разогрев;
2) вытяжение позвоночника;
3) раскрытие грудного отдела и максимальное использование в прогибах именно его;
4) снятие избыточной нагрузки с поясницы ("поворот копчика под себя"); поясничный прогиб подключается в последнюю очередь;
5) свободное глубокое дыхание и работа в пределах комфорта;
6) компенсация (например, наклон к прямым ногам).
Прогибы снимают напряжения в спине, делают плечевые и тазобедренные суставы более подвижными, стимулируют пищеварение и эндокринную систему, заставляют задышать в полную силу, устраняют страхи, настраивают на спокойный позитивный лад и заряжают энергетически. ????????
#йога #йогакаждыидень
#студияпрактикгравити #прогиб #чакрасана #yogaeveryday #yoga #chakrasana #backbend #practiceeveryday
1) разогрев;
2) вытяжение позвоночника;
3) раскрытие грудного отдела и максимальное использование в прогибах именно его;
4) снятие избыточной нагрузки с поясницы ("поворот копчика под себя"); поясничный прогиб подключается в последнюю очередь;
5) свободное глубокое дыхание и работа в пределах комфорта;
6) компенсация (например, наклон к прямым ногам).
Прогибы снимают напряжения в спине, делают плечевые и тазобедренные суставы более подвижными, стимулируют пищеварение и эндокринную систему, заставляют задышать в полную силу, устраняют страхи, настраивают на спокойный позитивный лад и заряжают энергетически. ????????
#йога #йогакаждыидень
#студияпрактикгравити #прогиб #чакрасана #yogaeveryday #yoga #chakrasana #backbend #practiceeveryday
For the correct execution of deflections, the following are important:
1) warming up;
2) spinal traction;
3) the disclosure of the thoracic region and the maximum use in the deflections of it;
4) removal of excess load from the lower back ("tailbone rotation for yourself"); lumbar deflection is connected last;
5) free deep breathing and work within comfort;
6) compensation (for example, an inclination to straight legs).
Bends relieve tension in the back, make the shoulder and hip joints more mobile, stimulate digestion and the endocrine system, make you breathe in full force, eliminate fears, set in a calm positive mood and energize. ????????
#yoga #yoga
#studiopracticalgravity #bending # chakrasana #yogaeveryday #yoga #chakrasana #backbend #practiceeveryday
1) warming up;
2) spinal traction;
3) the disclosure of the thoracic region and the maximum use in the deflections of it;
4) removal of excess load from the lower back ("tailbone rotation for yourself"); lumbar deflection is connected last;
5) free deep breathing and work within comfort;
6) compensation (for example, an inclination to straight legs).
Bends relieve tension in the back, make the shoulder and hip joints more mobile, stimulate digestion and the endocrine system, make you breathe in full force, eliminate fears, set in a calm positive mood and energize. ????????
#yoga #yoga
#studiopracticalgravity #bending # chakrasana #yogaeveryday #yoga #chakrasana #backbend #practiceeveryday
У записи 6 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
