Наблюдение за дыханием. Для меня это самая естественная техника входа в медитативное состояние.
.
Сядьте в удобное положение с прямой спиной. Если находиться в простой позе затруднительно - можно сесть на подушки и прислониться спиной к стене.
.
Начните наблюдать за дыханием. Сконцентрируйте внимание на той области в теле, где вдохи и выдохи ощущаются лучше всего. Это могут быть кончик носа, горло, грудная клетка или живот.
.
Позвольте дыханию быть естественным. Сейчас мы не занимаемся пранаямой - управлением дыханием, а просто наблюдаем, не вмешиваясь.
.
Между вдохами и выдохами есть небольшие паузы. Во время них мы становимся полностью неподвижными, и внутренний диалог останавливается.
.
#медитация #meditation #йога #йогапрактика #йогакаждыйдень #йогадлявсех #хатхайога #инстайога #yoga #instayoga #yogapractice #yogaeveryday #yogakrasnogorsk #yogagirl #yoga_poima #йогакрасногорск #павшинскаяпойма #красногорск #krasnogorsk #pavshinskaya_poyma #yogalike #барскаяполяна #большойканьонкрыма #крым #crimea #mountains #горы #yogacrimea
.
Сядьте в удобное положение с прямой спиной. Если находиться в простой позе затруднительно - можно сесть на подушки и прислониться спиной к стене.
.
Начните наблюдать за дыханием. Сконцентрируйте внимание на той области в теле, где вдохи и выдохи ощущаются лучше всего. Это могут быть кончик носа, горло, грудная клетка или живот.
.
Позвольте дыханию быть естественным. Сейчас мы не занимаемся пранаямой - управлением дыханием, а просто наблюдаем, не вмешиваясь.
.
Между вдохами и выдохами есть небольшие паузы. Во время них мы становимся полностью неподвижными, и внутренний диалог останавливается.
.
#медитация #meditation #йога #йогапрактика #йогакаждыйдень #йогадлявсех #хатхайога #инстайога #yoga #instayoga #yogapractice #yogaeveryday #yogakrasnogorsk #yogagirl #yoga_poima #йогакрасногорск #павшинскаяпойма #красногорск #krasnogorsk #pavshinskaya_poyma #yogalike #барскаяполяна #большойканьонкрыма #крым #crimea #mountains #горы #yogacrimea
Watching the breath. For me, this is the most natural technique for entering a meditative state.
.
Sit in a comfortable position with a straight back. If it is difficult to be in a simple pose, you can sit on the pillows and lean your back against the wall.
.
Start watching your breath. Concentrate on the area in the body where inhalation and exhalation are best felt. It can be the tip of the nose, throat, chest or abdomen.
.
Let the breath be natural. Now we are not doing pranayama - controlling the breath, but just watching without interfering.
.
There are small pauses between inspirations and exhalations. During them, we become completely motionless, and the internal dialogue stops.
.
#meditation #meditation #yoga #yoga practice #yoga everyday #yoga for all # Hatha Yoga # instayoga #yoga #instayoga #yogapractice #yogaeveryday #yogakrasnogorsk #yogagirl #yoga_poima #yogakognogorykanyprym #mountains # mountains #yogacrimea
.
Sit in a comfortable position with a straight back. If it is difficult to be in a simple pose, you can sit on the pillows and lean your back against the wall.
.
Start watching your breath. Concentrate on the area in the body where inhalation and exhalation are best felt. It can be the tip of the nose, throat, chest or abdomen.
.
Let the breath be natural. Now we are not doing pranayama - controlling the breath, but just watching without interfering.
.
There are small pauses between inspirations and exhalations. During them, we become completely motionless, and the internal dialogue stops.
.
#meditation #meditation #yoga #yoga practice #yoga everyday #yoga for all # Hatha Yoga # instayoga #yoga #instayoga #yogapractice #yogaeveryday #yogakrasnogorsk #yogagirl #yoga_poima #yogakognogorykanyprym #mountains # mountains #yogacrimea
У записи 16 лайков,
0 репостов,
167 просмотров.
0 репостов,
167 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
