Встань в угол! ????????
.
На фото два похожих элемента.
Первый - на раскрытие плеч, второй - на стабилизацию плечевого пояса.
.
Оба навыка нужны для стойки на руках, Пинчи и Ширшасаны.
.
Обе асаны раскрепощают шейно-воротниковую зону, дают красивую осанку и помогают правильно дышать.
.
Перед выполнением, пожалуйста, сделайте суставную гимнастику. Разогрейте запястья, плечи и спину.
.
▶️ Фото 1 - раскрываем плечи:
- забираемся на стену, ладони пододвигаем вперёд;
- расслабляем шею и "проваливаемся" в лопатки;
- постоянно толкаем себя руками вверх;
- держим 8 дыханий.
.
▶️ Фото 2 - стабилизируем плечевой пояс:
- забираемся на стену, ладони ставим под плечами;
- расслабляем шею;
- убираем прогиб в спине, пресс держим сильным;
- постоянно толкаем себя руками вверх;
- стараемся расширить пространство между лопатками;
- дышим в спину;
- держим 8 дыханий.
.
Попробуйте сегодня. ❤
Если у вас появились вопросы по выполнению - буду рада ответить в комментариях!
.
#йога #йогадляначинающих #йогапрактика #йогакаждыйдень #йогадлявсех #йогасостеной #перевернутыепозы #inversions #швз #хатхайога #yoga #flexibility #igyoga #instayoga #yogapractice #yogaeveryday #yogakrasnogorsk #yoga_poima #йогакрасногорск #павшинскаяпойма#красногорск #krasnogorsk #pavshinskaya_poyma #yogalike
.
На фото два похожих элемента.
Первый - на раскрытие плеч, второй - на стабилизацию плечевого пояса.
.
Оба навыка нужны для стойки на руках, Пинчи и Ширшасаны.
.
Обе асаны раскрепощают шейно-воротниковую зону, дают красивую осанку и помогают правильно дышать.
.
Перед выполнением, пожалуйста, сделайте суставную гимнастику. Разогрейте запястья, плечи и спину.
.
▶️ Фото 1 - раскрываем плечи:
- забираемся на стену, ладони пододвигаем вперёд;
- расслабляем шею и "проваливаемся" в лопатки;
- постоянно толкаем себя руками вверх;
- держим 8 дыханий.
.
▶️ Фото 2 - стабилизируем плечевой пояс:
- забираемся на стену, ладони ставим под плечами;
- расслабляем шею;
- убираем прогиб в спине, пресс держим сильным;
- постоянно толкаем себя руками вверх;
- стараемся расширить пространство между лопатками;
- дышим в спину;
- держим 8 дыханий.
.
Попробуйте сегодня. ❤
Если у вас появились вопросы по выполнению - буду рада ответить в комментариях!
.
#йога #йогадляначинающих #йогапрактика #йогакаждыйдень #йогадлявсех #йогасостеной #перевернутыепозы #inversions #швз #хатхайога #yoga #flexibility #igyoga #instayoga #yogapractice #yogaeveryday #yogakrasnogorsk #yoga_poima #йогакрасногорск #павшинскаяпойма#красногорск #krasnogorsk #pavshinskaya_poyma #yogalike
Get in the corner! ???? ????
.
There are two similar elements in the photo.
The first is to open the shoulders, the second is to stabilize the shoulder girdle.
.
Both skills are needed for a handstand, Pinches and Shirshasans.
.
Both asanas liberate the cervical-collar zone, give a beautiful posture and help to breathe correctly.
.
Before doing, please do joint exercises. Warm your wrists, shoulders and back.
.
▶ ️ Photo 1 - open shoulders:
- we climb onto the wall, we push our palms forward;
- we relax the neck and "fall" into the shoulder blades;
- constantly pushing ourselves up;
- hold 8 breaths.
.
▶ ️ Photo 2 - stabilize the shoulder girdle:
- we climb onto the wall, put our palms under our shoulders;
- relax the neck;
- remove the deflection in the back, keep the press strong;
- constantly pushing ourselves up;
- try to expand the space between the shoulder blades;
- breathe in the back;
- hold 8 breaths.
.
Try it today. ❤
If you have any questions about implementation - I will be glad to answer in the comments!
.
#yoga #yoga beginners #yoga practice #yoga every day #yoga for all #yoga wall # inverted poses #inversions # schwa # hathaioga #yoga #flexibility #igyoga #instayoga #yogapractice #yogaeverypogma yogma yogsky yogym
.
There are two similar elements in the photo.
The first is to open the shoulders, the second is to stabilize the shoulder girdle.
.
Both skills are needed for a handstand, Pinches and Shirshasans.
.
Both asanas liberate the cervical-collar zone, give a beautiful posture and help to breathe correctly.
.
Before doing, please do joint exercises. Warm your wrists, shoulders and back.
.
▶ ️ Photo 1 - open shoulders:
- we climb onto the wall, we push our palms forward;
- we relax the neck and "fall" into the shoulder blades;
- constantly pushing ourselves up;
- hold 8 breaths.
.
▶ ️ Photo 2 - stabilize the shoulder girdle:
- we climb onto the wall, put our palms under our shoulders;
- relax the neck;
- remove the deflection in the back, keep the press strong;
- constantly pushing ourselves up;
- try to expand the space between the shoulder blades;
- breathe in the back;
- hold 8 breaths.
.
Try it today. ❤
If you have any questions about implementation - I will be glad to answer in the comments!
.
#yoga #yoga beginners #yoga practice #yoga every day #yoga for all #yoga wall # inverted poses #inversions # schwa # hathaioga #yoga #flexibility #igyoga #instayoga #yogapractice #yogaeverypogma yogma yogsky yogym
У записи 11 лайков,
0 репостов,
117 просмотров.
0 репостов,
117 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
