Друзья, у меня для вас новый видео-урок на yogalike.ru. Учимся делать стойку на голове плавно.
.
Если вы умеете входить в стойку на голове, отталкиваясь ногой, — попробуйте войти в Ширшасану и выйти из неё с помощью переноса веса.
.
Плавный вход в Ширшасану поможет лучше контролировать мышцы в перевернутых позах. Вы сможете сделать стойку на голове стабильной и ровной.
.
Медленный выход технически сложнее входа. Если раньше вы просто бросали ноги вниз, то теперь их нужно удержать над полом и мягко опустить. Здесь вы учитесь управлять наклоном корпуса и мышцами пресса.
.
ЦЕЛИ ЗАНЯТИЯ
Научиться плавно входить в Ширшасану.
Избавиться от проблемы «неудобной ноги». Одной из ног отталкиваться удобнее, поэтому вход в стойку на голове часто бывает однобоким. Вход без прыжка выравнивает практику: мышцы слева и справа работают одинаково.
Научиться контролировать наклон корпуса в зависимости от высоты ног над полом.
Отстроить вектора напряжения и почувствовать устойчивость в Ширшасане.
Научиться плавно выходить из стойки на голове.
.
▶ Ссылка на урок с объяснениями ◀
http://www.yogalike.ru/yoga-lessons/plavnyj-vhod-v-stojku-na-golove/
.
#йога #йогадляначинающих #йогапрактика #йогакаждыйдень #йогадлявсех #ширшасана #стойканаголове #inversions #shirshasana #хатхайога #yoga #headstand #igyoga #instayoga #yogapractice #yogaeveryday #yogakrasnogorsk #yoga_poima #йогакрасногорск #павшинскаяпойма#красногорск #krasnogorsk #pavshinskaya_poyma #yogalike
.
Если вы умеете входить в стойку на голове, отталкиваясь ногой, — попробуйте войти в Ширшасану и выйти из неё с помощью переноса веса.
.
Плавный вход в Ширшасану поможет лучше контролировать мышцы в перевернутых позах. Вы сможете сделать стойку на голове стабильной и ровной.
.
Медленный выход технически сложнее входа. Если раньше вы просто бросали ноги вниз, то теперь их нужно удержать над полом и мягко опустить. Здесь вы учитесь управлять наклоном корпуса и мышцами пресса.
.
ЦЕЛИ ЗАНЯТИЯ
Научиться плавно входить в Ширшасану.
Избавиться от проблемы «неудобной ноги». Одной из ног отталкиваться удобнее, поэтому вход в стойку на голове часто бывает однобоким. Вход без прыжка выравнивает практику: мышцы слева и справа работают одинаково.
Научиться контролировать наклон корпуса в зависимости от высоты ног над полом.
Отстроить вектора напряжения и почувствовать устойчивость в Ширшасане.
Научиться плавно выходить из стойки на голове.
.
▶ Ссылка на урок с объяснениями ◀
http://www.yogalike.ru/yoga-lessons/plavnyj-vhod-v-stojku-na-golove/
.
#йога #йогадляначинающих #йогапрактика #йогакаждыйдень #йогадлявсех #ширшасана #стойканаголове #inversions #shirshasana #хатхайога #yoga #headstand #igyoga #instayoga #yogapractice #yogaeveryday #yogakrasnogorsk #yoga_poima #йогакрасногорск #павшинскаяпойма#красногорск #krasnogorsk #pavshinskaya_poyma #yogalike
Friends, I have for you a new video lesson on yogalike.ru. Learning to do a headstand smoothly.
.
If you can enter the headstand with your foot, try to enter Shirshasana and get out of it with the help of weight transfer.
.
A smooth entrance to Shirshasana will help to better control the muscles in inverted poses. You can make the headstand stable and even.
.
Slow exit is technically more difficult than entry. If before you simply threw your legs down, now you need to hold them above the floor and gently lower them. Here you learn to control the tilt of the body and the muscles of the press.
.
LESSON OBJECTIVES
Learn to smoothly enter Shirshasana.
Get rid of the “uncomfortable leg” problem. It is more convenient to push off one of the legs, so the entrance to the headstand is often one-sided. Entrance without a jump aligns the practice: the muscles on the left and right work the same way.
Learn to control the inclination of the body depending on the height of the legs above the floor.
Rebuild stress vectors and feel stability in Shirshasan.
Learn to smoothly exit the headstand.
.
▶ Link to a lesson with explanations ◀
http://www.yogalike.ru/yoga-lessons/plavnyj-vhod-v-stojku-na-golove/
.
#yoga #yoga beginners #yoga practice #yoga every day #yoga for all # shirshasana #standerhead #inversions #shirshasana #hathaoga #yoga #headstand #igyoga #instayoga #yogapractice #yogaeveryday #yogakrasrasnogorsk #yoga-yogymokogsky yogi
.
If you can enter the headstand with your foot, try to enter Shirshasana and get out of it with the help of weight transfer.
.
A smooth entrance to Shirshasana will help to better control the muscles in inverted poses. You can make the headstand stable and even.
.
Slow exit is technically more difficult than entry. If before you simply threw your legs down, now you need to hold them above the floor and gently lower them. Here you learn to control the tilt of the body and the muscles of the press.
.
LESSON OBJECTIVES
Learn to smoothly enter Shirshasana.
Get rid of the “uncomfortable leg” problem. It is more convenient to push off one of the legs, so the entrance to the headstand is often one-sided. Entrance without a jump aligns the practice: the muscles on the left and right work the same way.
Learn to control the inclination of the body depending on the height of the legs above the floor.
Rebuild stress vectors and feel stability in Shirshasan.
Learn to smoothly exit the headstand.
.
▶ Link to a lesson with explanations ◀
http://www.yogalike.ru/yoga-lessons/plavnyj-vhod-v-stojku-na-golove/
.
#yoga #yoga beginners #yoga practice #yoga every day #yoga for all # shirshasana #standerhead #inversions #shirshasana #hathaoga #yoga #headstand #igyoga #instayoga #yogapractice #yogaeveryday #yogakrasrasnogorsk #yoga-yogymokogsky yogi
У записи 5 лайков,
0 репостов,
68 просмотров.
0 репостов,
68 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
